Fitness in mind

Jag flyttar...

2010-06-27T22:44:00.004+02:00

Känner att det är dags att pova nått nytt och flyttar nu mitt bloggande till adressen nedan. Hoppas ni följer med mig dit

^.^

http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.13461688

Massa kramar till er alla!!

En liten hälsning

2010-06-24T21:48:00.010+02:00

GLAD MIDSOMMAR

Önskar jag alla sötnötar där ute

<-- ^.^ -->

Hoppas ni får en underbar helg med god mat, härligt umgänge, snappsvisor, skratt och massa soooooool! Hihi...

Chokladgröt = JUMY!

2010-06-22T20:52:00.018+02:00

De här är något som alla chokladälskare bara MÅSTE testa
(ja även ni andra med så klart) Hihi...

Ingredienser:
x 1,5 dl mjölk
x 1,5 dl vatten
x 0,5 dl grahams gryn
x 30 g proteinpulver (choklad)
x 1 msk kakao
+ ev lite salt

How 2 do:
Koka upp mjölk, vattnet och saltet under omrörning!
Blanda i grahams grynen. Låt koka på svag värme ca 4 min. Rör om då och då. Häll upp i en djup tallrik och blanda i kakaon och proteinpulvret. Servera med 1-2 dl kall lättjölk. NJUT!! ^.^

Jag va på vårdcentralen nu i em. Ingen öroninflammation eller halsfluss såååå det är bara att knapra ipren och halstabletter.
Med vila + smarig gröt i magen så hoppas jag må bättre imorrn!

Dansar fuldans:)

2010-06-22T17:09:00.003+02:00

Tur de finns lite skoj att göra när man ligger hemma sjuk. Hihi!

Klicka på länken och kolla in när jag dansar fuldans

^.^

http://fuldans.se/?v=nvstguddfk

Förkyld

2010-06-21T15:17:00.006+02:00

Några timmar inpå dagen så kröp en smärta fram i halsen och i öronen. En tyngd la sig över hela kroppen och den började ömma. Efter de kom frossan och svettningar om vartannat. Suck. Jag har gått och blivit förkyld... Åå, jag vill INTE!!!!!!!!

^_^

Blääääää!
Ligger just nu i soffan under en filt. Äter glass med en stor sked. Jag äter direkt ur burken. Det får man göra när man är sjuk!

Träning v 24

2010-06-21T09:10:00.011+02:00

Måndag
Morgonprom 75 min
Tisdag
Morgonprom/backlöp 40 min, styrka framsida ben och mage
Onsdag
Morgonprom/intervaller 55 min, styrka rygg och utsida axlar
Torsdag
Morgonprom 75 min, styrka mage, 30 min cross
Fredag
Vila
Lördag
Styrka baksida ben och vader
Söndag
Styrka armar

Har kommit igång med backlöp + pulsklocka och det är sååå jobbigt. Haha, men sååå skoj. Har även börjat med några nya övningar när det gäller styrkan. Kommer fortsätta så nu under sommaren, men behålla "bas övningarna" (tex benpress, bröstpress, vadpress, axelpress och biceps med stång) Variation = VIKTIGT!! När det gäller kosten så kan de bli lite ändringar efter midsommar MEN tills dess så fortsätter jag på som vanligt ^.^

A sunny morning

2010-06-21T08:07:00.013+02:00

Åå idag skiner solen (njuter) Började dagen med en tidig morgonpromenad med M. Så härligt sätt att börja dagen på!

Efter de så blev det frukost och mys med kissen

^.^

Saga njuter

av morgon

solen

♥

Innan det är dags att njuta av de fina vädret så har jag lite små saker att fixa med på datorn. Ska kolla upp lite utb, läsa på mer om deffning och spana in lite nya övningar. Känner mig full av energi när det gäller mina träningsplaner. Har skickat ett mail till Helena med massa frågor och ser fram emot hennes svar.

Hoppas även fixa de sista planerna inför midsommar

^.^

Så fick dom varandra

2010-06-19T16:46:00.010+02:00

Vem fastnade inte framför tv:n under brölloppet mellan våran Kronprinsessa Viktoria och Daniel Westling!???
Jo..... JAG! !De trodde jag då inte kan jag säga. Haha!

Jag va på gymmet och körde baksida ben + vader nu på em.

Mitt i passet så kilade jag till tv:n och såg när Viktoria spatserade in i kyrkan tillsammans med sin pappa Kungen. Så vacker hon va och så stolt Kungen va. Ja, tårarna kom allt när han överlämnade henne till Daniel! Sen kom tårarna igen medans jag körde vader framför tv:n och Viktoria och Daniel böt ringar och sa JA!

Så där jag va på gymmet. Peppad och full med energi. Tuff som man är, körde gärnet och ögonen fylldes med glädje tårar! Haha... Då är man inte så tuff ^.~

Trampade sen fort hem för att se slutet av brölloppet!

Mmm, de va vackert!

Önskar dom ALL lycka till i framtiden!

^.^

3dje fredagen i rad

2010-06-19T11:58:00.016+02:00

Med god mat, gott att dricka, packet, massa skratt, härliga människor och firande av MIG ^.^

Mer vackra blommor, packet med presentkort, pengar, parfym etc + en underbar picknickkorg med massa gott i. Mums!

Är så nöjd med firandet av min 25årsdag som blev under 3 fredagar i rad (me like) Hihi! -Tusen tack alla nära och kära!!

A lot of ♥ to u all

Fia med knuff

2010-06-17T21:46:00.021+02:00

Och med den överskriften så menar jag inte knuff i negativ bemärkelse utan tvärtom.
-
En posetiv knuff.

När det gäller min träning och mitt mål att tävla inom fitness så är jag grymt fokuserad och villig att lära + slita som ett djur för att nå mitt mål. Är såååå tacksam över att nära och kära stöttar mig till 110% MEN att inte ha någon i närheten som äter som jag, tränar som jag, har liknade mål som jag, lever som jag etc gör att jag ibland tappar kollen över helheten och fokuserar på små saker!

Idag fick jag en knuff på gymmet. En knuff som jag verkligen behövde. En knuff ifrån en som är så mycke mer erfaren än jag. Det låg mycke i de han sa och jag behövde så få höra de. Är verkligen jätte tacksam! Sååååå nu ska Angie allt tänka om lite!
Mer info kommer ^.^
-
En sak har jag iaf insett. Vill verkligen utbilda mig inom detta!

My two new lovers

2010-06-17T09:22:00.023+02:00

The sun and the nature

^^,

Jag njuter så mycke jag bara kan. Som ni vet vid de här laget så ääälskar jag mina morgonpromenader. Under de senaste dagarna så har de varit nått extra!

Solen värmer även tidigt på morgonen. Den låter sina strålar leta sig fram mellan grenar och blad. Dom studsar så vackert på vattenyttan. Ljudet av vatten som skalpar i bäckarna. Rofyllt, men endå med en belsutsamhet.

Så många olika fåglar, ekorrar, harrar, rådjur, änder och

dess små luddna ungar!

Idag stog rådjuret kvar bara några meter bort. Så ståtlig. Det är en han. Han har fått små horn som kommer bli så mycke större. Han är fortfarande liten. Rådjuret låter mig gå några meter närmare. Han ställer sig mellan 2 träd och sträcker på sig. I flera minuter står vi där och tittar på varandra. Sakta lunkar han iväg och jag efter. Tyst, tyst. Där är han igen. Han ser mig. Bara några meter bort, men han blir inte rädd nu heller. Han äter av ett träd, kliar sig och tittar upp då och då för att möta min blick!

En helt underbar, vacker och mäktig känsla!

^.^

Det är svårt att se, men mellan träden står han.

Naturen har så otroligt mycket att ge året om och den finns där ute. Den vill bli endel av oss. Låta oss bli endel av den. Bara vi är rädda om varandra!

Att tillåta sig själv att njuta av allt de som naturen har att ge. Det, det är en av livets meningar för mig!

Deff,kost,träning!

2010-06-16T17:21:00.022+02:00

Deff:
Av mina erfarenheter när det gäller deffning så ger en längre
(3 månader) och gradvis hård deff mer resultat när det gäller att bränna fett än en kortare (5 veckor) hård deff (det kan finnas många orsaker till detta) Däremot styrkemässigt så tyckte jag att båda gav mig mycke. Blev hårdare under båda deffningarna, men föredrar helt klart den längre. Har även läst om dom som deffar under 6 månader innan tävling. Det gäller verkligen att hitta sin egen väg och vad som fungerar för just en själv!

Kost/träning
När jag fyllde år så fick jag en pulsklocka ^.^

Har aldrig provat de förut, men har tänkt köpe en sen några månader tillbak! Håller nu på att läsa om de olika pulszonerna och det ska bli sååå skoj att komma igång med den!

Borde dra ner ännu mer på förbränningspassen nu under uppbyggnadsfasen, men när det gäller mina morgonpromenader så kommer jag allt att behålla dom ett tag till.

I just loooooov them!!!

Min kost försöker jag att ha koll på även nu under min "off" period.

Undviker att äta för mycke kolhydrater och ser till att protein intaget är högt. Unnar jag mig nått gott vid speciella tillfällen under veckorna så är det inga större mängder. Glass är något som hör sommaren till och det kommer jag allt unna mig ^.^ Har även som jag skrev i ett tidigare inlägg en ätardag i veckan. Mums!!

När det gäller alkohol så är det inget nytt att det INTE är nyttigt och borde undvikas. Under deff så skippar jag de helt, men nu under sommaren när jag är "off the deff så kommer jag att festa till de lite ^.~ MEN däremot tänker jag på VAD jag dricker när jag väl festar till de + skippar den äkta bakismaten!

^.^

Träning v 23

2010-06-15T22:52:00.010+02:00

Måndag
Morgonprom 90 min, styrka baksida ben, löp 40 min
Tisdag (deffen slut)
Vila
Onsdag
Styrka mage och rygg, cross 40 min
Torsdag
Morgonprom 60 min, styrka armar
Fredag
Vila
Lördag
Vila
Söndag
Vila

Under min 1a veckan efter deffen så lättade jag på vikterna när det gäller styrkan och unnade mig själv några vilodagar + god mat. Det va skönt och behövligt för kroppen MEN jag vill bli bättre på att hitta balansen mellan att "unna sig" efter en deffen och inte "vräka i sig" av allt de man inte har ätit på ett tag ^^,

Ger mig nu in i 2 veckor med tung styrketräningn inför min vecka på västkusten då det bara blir kondition och styrka med min egen vikt. När det gäller kosten så har jag återfått kontrollen ^.~

-MEN är inte under någon deff just nu så unnar mig gott men i lagom mängd + en ätardag i veckan!
-

-
Avslutade min "unna mig själv" vecka med en

<-- hemmagjord sockerkaka och mys framför tv ♥

My day in pictures

2010-06-15T18:34:00.035+02:00

I fredags (11 juni) så va de mycke som stog på schemat.

My birthday ^.~ Systers skolavslutning, studentfirande i Tidaholm och på kvällen partaj och firande med tjejerna ^^,

"Den blomster-

tid nu kommer"...

Syster i kören -->

^.^

Jag, mor och syster firar att det nu är SOMMAR- LOV! Tjoho...

Jag och Saga slickar visparna efter att ha fixat lite grädde och jordgubbar. Hihi!

Jag, farmor, pappa och bror under student- firandet!

Bror och jag va såååå hungriga. Haha!

Massa god mat och frukt. Mums!

-

Jag fick såååå fina blommor fulla med massa kärlek!

Här är vackra rosor ifrån M och en ros ifrån morbror K +

en otroligt vacker kruka ifrån min underbara vän A i norr

^.^

Lets begine the PARTY

^.~

Melodi:

Everybody sing a song!

"En gång va jag 12,5. Nu är jag de dubbla, nu är jag de dubbla" osv... (hemmagjord 25års sång) Haha!

Me and my girls!
-

Dagen gick otroligt fort, meeen jag hade en toppen dag med allt va de innebär ^.^ Nu på fredag så blir de kalas för familjen såååå de blir 3 fredagar i rad med packet och gooooood mat ^.~

Ja må jag leva ^.^

2010-06-14T08:26:00.014+02:00

Hurra, hurra, hurra, HURRA!!!!

^.^

Tusen tack för alla grattisönskningar via FB, sms, telesamtal, och IRL + tack för alla underbara blommor, presenter, drinkar etc!

-Ni är underbara!

<-- ^.^ -->

En stoooooor kram till er alla!

Mer info om min underbara helg kommer!

^.^

Fettmätning

2010-06-10T21:10:00.019+02:00

För 1a gången så va jag idag och mätte mitt fett. Spännande. Hihi!

Jag va allt lite nervös

^.^

Dom mätte med en kaliper -->
Och jag hade 15.2% fett.

Jag har inte läst på alls mycke om detta, men hon som gjorde testet va jätte duktig och hade egna erfarenheter om byggning/tävling och allt va de innebär!
En "normal" tjej ligger på ca 20% och under tävling ca 8-11% såååå jag är rätt nöjd endå. Självklart vill jag ligga lägre + va i bättre "off" form, men jag är endå jätte nöjd och nu har jag en siffra att jämföra med och siffror att sträva mot.

Deffen är ju slut och under de senaste dagarna har jag allt unnat mig gottis och imorgon är det MIN dag med allt va de innebär

= My 25:th birthday -<-@

Samtidigt som jag njuter av allt gott som jag tillåter mig själv att äta just nu så ser jag fram emot att komma in i "mat"rutinerna igen i nästa vecka! Tro de eller ej, men där trivs jag som allra bäst

^.^

Form check in pictures

2010-06-09T21:38:00.042+02:00

Time to pose ^.~

-

Me

My

mucles

+

my cap

^.^

Phu...

Efter ca 15 min pose så va jag lagom slut vill jag lova

^.^

Behöver fortfarande öva mycke mer på att posa (erkänner att jag har slarvat) Att få kontroll över alla muskler på en och samma gång + samtidigt se avslappnad och glad ut DET är inte de lättaste vill jag lova, meeeeen övning ger färdighet!

-Dags att börja öva Angie ^.~

Sista dagen...

2010-06-07T22:14:00.011+02:00

............på deffen närmar sig nu sitt slut. Måste erkänna att jag kommer att sakna den. Hihi. Jag gillar ju att deffe. Att utmana kroppen, planera, känna och se resultat trots all den psykiska och fysiska påfrestningen som det oxå innebär! I just love it...

-I will be back Deff ^.~

Imorgon blir det vägning och mätning för att se om dessa

5 veckor har gett något!

De jag kan säga med blotta ögat är att kroppen känns så mycke hårdare. Magen och armarna har börjat komma fram allt mer. Även lårmusklerna har blivit större, MEN jag har så svårt att deffa ner dom. Suck. Tror inte jag är ensam om de som tjej. Tyvärr. Aaa, men det är bara att jobba vidare med fettförbränning, cardio och bra mat! Jag SKA lyckas!!!!!

Imorgon kväll är det nytt kost/träningsupplägg som ska fixas och som ska gälla under hela sommaren! Är ute och letar lite nya tips just i detta nu. Hihi! Håller er självklart uppdaterade ^.^

När livet kommer imellan

2010-06-07T08:44:00.054+02:00

Det är just vad de har gjort när det gäller min träning, kost och även mitt bloggand ^_^ MEN pga något posetivt!

Fick besök av min söta vän J och hennes pojkvän B ifrån storstaden + lite "tidigt" födelsedagsfirande av miiiig ^.^

Jag och tjejerna njöt av solen. Sweeet!

-Grillning, vin, choklad, skratt, jordgubbar och kubb!

My girls and I

Åå min underbara present av tjejerna och B. Allt går i färgen rosa och det luktar så gott! Mmm, det är ifrån affären Lush and

I ♥ IT ALL

- Tusen tack än en gång sötizar

<-- ^.^ -->

Jag har med andra ord haft en toppen helg med MASSA kärlek!

När det gäller dagsformen så känns det riktigt bra trots att min deff/träning fick sig en törn nu under några. Förutom att det har blivit lite mer bröd mot vad jag är vann vid (nyttigt sådant) så har jag lyckats hålla kosten riktigt bra med bra råvaror och ögonmått. Däremellan så unnade mig allt lite smått och gott ^.~

När det gäller styrketräningen så skippade jag den helt under dessa dagar, men morgonpromenader blev det allt varje dag!

Ibland är det så att "livet kommer imellan" och när det väl gör det så är de bara att hoppas att det är pga något posetivt, försöka att hålla kosten med bra råvaror + ögonmått, unna sig godsaker i lagom mängd och träna i den mån man kan ^.^

Träning v 22

2010-06-07T08:33:00.011+02:00

Måndag
Morgonprom 60 min, styrka framsida ben, löp 15 min intervall
Tisdag
Mrogonprom 30 min, styrka armar, löp 40 min
Onsdag
Morgonprom 60 min, styrka mage, löp 20 min intervall
Torsdag
Morgonprom 60 min
Fredag
Morgonprom 60 min
Lördag
Morgonprom 60 min
Söndag
Morgoprom 60 min, styrka axlar och mage

När det gäller v:s träning så kom "livet imellan" under några dagar när det gäller styrkebiten, meeeen trots de så blev det morgon-
förbränning = promenader VARJE dag (happy) ^.^

Sol, sommar och shopping

2010-06-01T17:48:00.015+02:00

Välkommnar nu sommaren med öppna armar

<--- ^.^ --->

Idag är det 1 juni och sommare är här. Det är helt underbart. Veckan har börjat med pyramidsett, intervaller, grillning, promenad och fika i solen, sovmorgon och shopping ^.^

I min värld så finns de 4 happy shoppingstadier!

1: När du hittar just DEN DÄR varan som du verkligen vill ha!
2: När du får något använbart med på köpet!
3: När du har rabatt!
4: När det är rea!

-

Idag råkade jag ut för stadie

3 och 4.

Haha

^.^
-
- Bilder kommer

^.~

Idag tog jag även klivet in i min sista veckan på deffen. Det är med blandade känslor MEN just nu så riktigt längtar jag efter att få baka en riktigt kladdig kladdkaka och äta glass i alla dess former. Haha!

- Heeeeej sommaren *vinkar glatt* ^^,

Tortillapizza...

2010-05-30T21:07:00.033+02:00

..............fick de bli ikv ^.^

Gjord på:
1 tortillabröd fullkorn
Kycklingfärs
Tacokryddor
Tackosås
1 banan
Riven mager ost

Stek kyklingfärsen och tillsätt tackokryddorna. Lägg brödet på en ungsform klädd med bakplåttspapper. Smeta ut ett lager kyklingfärs på brödet. Lägg sen på ett lagar med tacosås. Skiva bananen och lägg på ena halvan av brödet. Strö lite riven ost över den andra halvan. In i ugnen tills pizzan har fått lite färg. KLAR!!! Servera med en god sallad. MUMS ^.^
-

Lilla Saga gillade den skarpt och snodde till och med en bit. Haha. Sötiz ^^,
-
-
-
Nu är det dags att ladda batterierna inför nästa vecka. Den börja med ett förbränningspass till jobbet (60 min prom) Såååå mätta och belåtna kryper jag och Saga nu ner för natten!
Natti natti alla söta!

Träning v 21

2010-05-30T18:07:00.014+02:00

Måndag
Morgonprom 60 min, styrka armar
Tisdag
Morgonprom 75 min, styrka baksida ben och vader, 50 min cross
Onsdag
Morgonprom 80 min, styrka rygg, 20 min cross intervall
Torsdag
Morgonprom 75 min, styrka mage, prom 20 min med lutning
Fredag
Morgonprom 60 min, styrka bröst och axlar, 35 min löp
Lördag
Morgonprom 60 min
Söndag
VILA

Jag har verkligen legat i när det gäller mina morgonpromenader och det har gått grymt bra. Så taggad. Aaa, me like ^.^ I slutet av veckan så kom jag tyvärr lite ur fokus. En seghet kom över mig och den dröjer sig allt kvar. Det är 1a gången som jag är med om de ^_^ En orsak är helt klart deffen, men det finns även andra orsaker. Jag brukar kunna blocka allt annat, men just nu är de lite mycke. Så jäkla trist (suckar) MEN det är bara att kämpa på!!!
I'm a fighter you know ^.~

So fabulous ^.^

2010-05-29T12:41:00.024+02:00

Sex and the city 2

Åå, den va verkligen såååååå bra på alla sätt. I love, love, LOVE it!

- Thanx girls for a funny and lovely girlie night ^.~-

Måste även rekomendera drinken cosmopolitan (jumy) och Sara J Parkers nya partym! Den luktar såååååå gott!

More lovely and personal fashion to the people ^.~

Sex and the city 2

2010-05-28T09:17:00.018+02:00

Gårdagens pass blev: Mage -> "pyramidsett" och det kändes vill jag lova ^.~ Tyvärr så gav jag mig iväg till gymmet för nära inpå maten så 10 min in i cardion började jag må riktigt illa. Ursh!

Såååå det fick bli 20 min prom med lutning ^^,

Dagens morgonpromenaden är gjord, frukosten ligger i magen och nu börjar laddningen inför kvällen (weeii) Kvällen innebär high hels, cosmopolitan, lovely hair, a big smile, the girl gang

and Sex and the city 2 ^.~

To be continue...

Så seg idag ^_^

2010-05-27T17:08:00.022+02:00

S
U
C
K
A
R
-
-

--
Försöker nu att ladda inför dagens pass på gymmet!

Jag känner mig såååå segt idag (suckar) meeeen jag ska allt lyckas hitta fokus som är riktad på MIG, mina muskler, min puls och mitt mål. Först ska magen få lite mat och hjärnan ny energi...

FOKUS

^^,

Spa kväll ^.^

2010-05-26T10:42:00.020+02:00

Gårdagen avslutades med lite hemma spa med syster! Myspys ^.^

x Ansiktasmask gjord på choklad
x Fixa naglarna
x Kvällssmothie
Min bestog igår av 30 g proteinpulver (vaniljsmak) 1 dl lättvaniljfil, 2 dl lättmjölk, 1 mango, 1 jordgubbe och
1 msk kakao ^.^

Börjar nu så smått ladda inför fredagen då det är mingel, plockmat, massa tjejer och bio (sex and the city 2) som gäller. Aaa, det ska bli sååå skoj, MEN innan dess så är det morgonförbränning, några tunga pass på gymmet + svettig cardio som gäller. Ska idag ge mig på att köra rygg + utsida axlar. Hoppas att nacken tillåter de (håller tummarna) ^^,

Nya nr av body finns nu ute i butiken. Har den redan i min ägo ^.^

Me like it a loooooot!

Full med grymt bra tips, inspiration, bikinimode och recept...

Peace out from Angie ^.~

Peace out

2010-05-25T09:58:00.011+02:00

Löning idag = FINALLY! Har redan avslutat morgonpromenaden med att handla lite. Fyllde frysen med kycklingfileer, brocoli och blomkål + kylskåpet med krossade tomater, kesella och keso!

Nu i början på v så har jag syster hos mig några nätter (myspys)

Igår efter jobbet så mumsade vi på jordgubbar med mjölk. Jumy! Är det något som jag älskar och äter MYCKE av under sommaren så är det just av dessa röda, små söta gubbar. Hihi!

Me liki a LOT ^.^

Well, nu ligger frukosten i magen och listan för resten av dagens iköp ska skrivas. Sen blir det gymmet. Idag är det enbart förbränningn på schema. Aaa, får se va de blir. Laddad ^.^

Peace out alla söta!

Träningn v 20

2010-05-24T08:41:00.015+02:00

Måndag
Morgonspinning 60 min, styrka armar, 40 min cross
Tisdag
60 min morgonprom, styrka axlar och bröst, 30 min löp
Onsdag
Styrka mage
Torsdag
Morgonprom 60 min, styrka framsida ben, 20 min cross intervall
Fredag
Styrka armar, 45 min cross
Lördag
Morgonprom 60 min, styrka mage, 45 min löp
Söndag
Morgonprom 75 min

Är jätte nöjd med veckans träning, MEN har känt av nacken en hel del och ska flitigt använda värmedyna och tigerbalsam under nästa v och hoppas de hjälper. Kroppen har även börjat vänja sig vid deffen. Är inte alls lika trött som under de 1a veckorna (skönt) I still loooove my morningwalks, men när det gäller cardion efter nästan varje styrkepass så ser jag allt liiiite (ganska mycke. Haha) fram emot att få trappa ner på dom EFTER deffen ^^,

Shooooping

2010-05-23T15:40:00.024+02:00

Yeee, i helgen har de inte bara blivit härliga morgonpromenader, hård träning och sushi ^.^ Det blev även lite shopping *happy* Nya jeans, klänning och väska ifrån Bikbok + paraply ifrån H&M ^.^

Föll även pladaska för detta "buddha" kitt ifrån Indiska. Rökelserna har en doft av vanilj och det påminner verkligen om Thailand. Mm, det luktar så gott här hemma ^.^

"Tar ett djupt andetag och låter lugnet fylla mina lungor tillsammans med den friska luften!

Andas sen ut och ler av känslan av att vara just levande"

När lönen kommer nästa v så är det dags för lite nya träningskläder. Det är verkligen behövligt just nu. Har redan testat ett linne som i nästa v kommer tillhöra mig ^.^ Det är från Better Bodies. Inte billigt!! I know, men har lite rabatt och det sitter som ett smeck ^.~ Bara att slå till. Haha!

Nu ska jag njuta av de fina vädret en stund till. Det blåser lite mer än imorse, meeeen de e endå så skönt ute! Njuter...

Me and the forest

2010-05-23T10:49:00.045+02:00

I helgen så har jag tagit mina morgonpromenader i skogen uppe på billingen här i skövde (60 min igår/75 min idag)

Mina beninnor föredrar verkligen att gå på de underlaget och det är såååå vackert och rofullt. Älskar att gå i mixad terräng, höra hur fåglarna kvittrar, känna lukten av skog, eld, grillad korv och att hoppa över skogssniglar, maskar och myrstigar ^.^
-

wonderful...

Oavsett årstid så har naturen så otroligt mycke vacker, överaskande, posetiv och ren energi att ge! Varje årstid har helt klart sin charm, MEN trots de så är det allt försommaren som ligger mig allra varmast om hjärtat!

@->- ------- -<-@

A free weekend

2010-05-21T12:57:00.017+02:00

Det va inte igår vill jag säga ^.^ Det ska bli såååå skönt. Har börjat helgen med morgon förbränning (prom 60 min) En god frukost, styrka armara + 45 min förbränning (cross) Lunchen ligger nu i magen, duschen väntar och sen bär det av ner till stan en sväng. La undan lite kläder igår (ooops) ^.~

Ikväll blir det sen sushi med tjejerna. Äter inte rå fisk, så det blir den vegetariska varietan för min del. Har bara ätit några enstaka bitar förut, men ikv ska jag allt testa lite fler sorter. Mums ^.^

Vi ses snart igen alla söta!

Ps: Gjorde en GRYMT god och mättsam smoothie igår innan läggdags! Mixa allting i en mixer och häll upp i ett stort glas!
1 banan
30g vaniljprotein
1 dl lättfil vaniljsmak
2 dl lättmjölk

Smaka och njut ^.^

Leveransen ifrån...

2010-05-20T11:33:00.015+02:00

.........svensktkostillskott anlände igår (glad) Behövde fylla på lite + beställde lite nya produkter som jag har blivit rekomenderad av både Helena (träningscoachen) + genom de "fitness" bloggar jag följer!
I'm sooooo excited ^.^

En liten formchech

2010-05-18T17:28:00.034+02:00

En hyffsat morgonpigg Angie laddar inför morgonpromenad

^.^

ÄNTLIGEN så börjar mina armmuskler att synas *glad*

Gick ju in i min "uppbyggnadsfas" i januari i år och det har gått super bra (trots några downs när det gäller nacke och rygg)

MEN jag bara ÄLSKAR att hålla på med träning och kost. Jag lär mig hela tiden och känner att kroppen har blivit starkare och musklerna börjar krypa fram allt mer *happy*

MEN målet just nu är att behålla de muskler jag har och fortsätta min deff som nu har varat i ca 2 veckor. Tänker mycke på mat just nu vill jag lova. Jämt. Jag riktigt längtar till varje måltid. Haha!

Fler roliga pass, tung styrketräning, svett som rinner, grymt bra musik, posetiv energi, total fokusering och mer muskler åt folket

^.^

Träning v 19

2010-05-16T23:00:00.010+02:00

Måndag
Vila
Tisdag
Baksida ben, vader + 30 min cross
Onsdag
Morgonprom 90 min, rygg, axlar, mage + 45 min cross
Torsdag
Armar + 15 min löp
Fredag
Mage, 45 min löp
Lördag
Bröst, axlar + 30 min löp
Söndag
Mage + 40 min cross

Veckan började bra, men som jag skrev i inlägget innan så va gårdagens pass riktigt tungt. Även idag kändes de allt lite små tung. Vet att både kosten och sömnen har sin inverkan så MER sömn ska de bli *ajabaja* Hoppas på mer energi imorgon då det är spinning som morgonförbränningen (ser fram emot) Ska även fixa lite med mitt kostschema och beställa nya produkter. Weeeii ^.^

Inte alltid på topp

2010-05-16T16:38:00.016+02:00

Hade en sån dag igår. Gick till gymmet och väl där så va min hjärna och min kropp inte alls överens. Suck. Hjärnan va laddad, men musklerna va helt slut. Körde igenom mitt pass så gott jag kunde (bröst och axlar) mer kan man inte göra ^.^
Det va tungt vill jag lova (phu) Haha!

-

Imorse så startade jag dagen med en härlig morgonprom!

-
Det hade regnat under natten och alla vattendrppar låg som små, små kristaler på växterna. Så fint!

Nu väntar jag på att få börja jobba. Lite små seg tid idag (18-21) MEN imorrn är jag ledig (längtar) Har under em gjort lite matlådor inför nästa v. Idag blev de stekt lax med pasta och grönsaker! JUMY säger jag bara!

Det är mycke lax som hägrar här hemma just nu. Jag tillsätter bara lite svartpeppar och citronkrydda. Mmm, en STOR favorit ^.^

Ha en fortsatt mysig söndag alla söta!

Like a tornado...

2010-05-13T20:25:00.066+02:00

.........is my feelings whirl around inside of me!

Så mycke blandade känslor som alla strävar mot samma sak!
Happines and success!

Träningen har verkligen blivit en fristad för mig! När jag går in i mig själv under ett pass. När jag lägger all fokus på de jag gör just då och ser mitt mål framför mig. Då upphör tornadon av känslor!

Jag tror att vi alla behöver en fristad av något slag!

Det kan vara vad som hellst, vart som hellst, hur som hellst.

Bara vi kan koppla bort allting. Fokusera på något annat.

Något som ger oss ro och ny energi!

Mm, de e lite mycke just nu och hur känslig jag är när det gäller mina egna känslor går verkligen upp och ner, MEN man måste tillåta sig själv att vara lite fundersam och grubblande ibland.

^.^

Re-

Remember:

Motgång är en del av livet. Den kan inte kontrolleras. Vad vi kan kontrollera är hur vi reagerar på den.

/Buddha

Ungspannkaka med kalkon

2010-05-12T19:07:00.023+02:00

Här kommer ett smarigt recept på en "nyttigare" variant av ungspannkaka. Helt klart den godaste jag har ätit. Mums ^.^

Ett måste att testa...

För 4 personer behöver du:

125 g kalkonbacon
2 ½ dl vetemjöl (fullkorn)
½ tsk salt
6 dl lättmjölk
2 tsk vaniljsocker
3 ägg
1-2 msk smör

Värm ugnen till 225 grader!

Klipp kalkonbakonen i bitar och stek i stepanna på hög värme (gillar när dom är knapriga och lite små brända) Lägg dom på lite papper och torka av fettet. Blanda mjöl och salt i en skål. Vispa i hälften av mjölken till en slät smet. Vispa i resten av mjölken och äggen. Tillsätt vaniljsockret och kalkonbaconen.

Smöra en rymlig ugnsfast form och häll i smeten. Rör runt lite så att kalkonbaconen sprider sig. Grädda pannkakan mitt i ugnen i ca 20-25 minuter.

Servera med ett iskallt glas lättmjölk, lite sylt och keso!

Enjoy ^.^

Carpe diem

2010-05-12T09:15:00.023+02:00

Fånga dagen...

Det va precis vad jag gjorde imorse!

Hann fånga 1 1/2 timme av solen innan molnen började överta himlen ^.^ Det blev en härlig morgonpromenad som startade kl 7.00. Benhinnorna har återhämtat sig och även resten av kroppen sen min vilodag i måndags (så behövligt) I'm back ^.~

Är ledig idag (så skönt)

Strax blir de ett grymt pass på gymmet!

Har hittat massa bra tips på nya magövningar så idag ska rygg, utsida axlar och mage få jobba stenhårt! Det ska bli skit skoj! I'm so excited ^.^

C ya all soon!

Vilodag

2010-05-10T19:20:00.019+02:00

Det är precis vad det blev idag. Inte planerat, men efter att ha försökt piggna till efter en tuff dag så kändes inte kroppen 100:a (hur lite jag än vill erkänna de) Jag är helt slut!!!! Jag bara måste lyssna på kroppen. Det är trots allt den enda jag har och den får jobba rätt hårt. Haha. Imorgon har jag jobbad 8 dagar i rad och du kan tro att jag ser fram emot min lediga dag nu på onsdag!

Såååå, i väntan på Hollywoodfruarna (avgudar Maria Montesami) så blir det mys med Saga, lätt kesella, 2 msk funlight och en bok. Just nu läser jag den 2a boken i serien Requiem av Philip Arcan. It's about vampires and I looooove it!

Ha en mysig måndagkväll alla söta

♥

Träning v 18

2010-05-10T18:07:00.007+02:00

Måndag
Morgonspinning 60 min, styrka baksida ben, vader,
10 min löp intervall
Tisdag
Morgonprom 60 min, styrka armar
Onsdag
20 min löp intervall, 20 min cross intervall, styrka mage
Torsdag
Morgonprom 65 min, styrka rygg, axlar, 20 min cross
Fredag
Styrka framsida ben, mage, 20 min cross
Lördag
Morgoncykel 30 min + cross 30 min
Söndag
Styrka axlar, bröst och mage

Som ni ser så är det mycke mer morgonförbränning på schemat nu under deffen. I love it. Kör på tom mage (förutom några koffeintabletter + ett glas vatten som skvalpar runt) Hihi ^.^

A new friend ^.^

2010-05-09T20:35:00.015+02:00

Inhandlade i helgen en ny vän = En ny MATVÅG!

<--- Aa, I love it. Så stilren ^.^ Min andra råkade de komma vatten i. Attans, ska vara mer noga med denna. Så nu är det bara att börja väga maten igen (happy) -
-
-
Har även kommit på en annan sak va de gäller inköp. Jag vet om att jag är väldigt svag för hårprodukter (tycker det är grymt viktigt att ta hand om håret) MEN i veckan när jag va hos frissan så sa jag till mig själv redan innan jag gick in att nu blir de INGEN ny produkt. Vad kom jag ut med!??? Jooo, en ny produkt. Haha! Med andra ord: Jag ÄLSKAR att prova nya hårprodukter ^.^

Styling spray ifrån serien Vision -->
-
Kommer verkligen att köpa fler produkter ifrån den serien. Dom luktar jätte gott och har ett bra pris!

Efter ett DUNDERPASS på gymmet för mage, axlar och bröst så blir det nu mys i soffan med nybakade scones och kall mjölk. JUMY!!! Ett mycke bra avslut på veckan tycker jag ^.^

1 v in på deffen

2010-05-09T06:25:00.052+02:00

Igår morse visade vågen
-0.5 kg
Sååååå kul att se resultat

*glad*

^.^

Formen känns idag mycke bättre än vad den gjorde i mitten på veckan. Vaknade då upp och hade rejält ont i mina benhinnor ^_^ Inget kul alls. Har fått hålla igen när det gäller promenader och löpning (suck) men det viktigaste är att benhinnorna blir bra, men jag har inte svettats mindre för de. Haha! Neee, istället har det fått bli mer cross och cykel och benhinnorna är nu på bättringsväg!

De gäller att hitta andra vägar när vissa för tillfället

inte är användbara ^.~

Ps: Ett varmt tack till M för att han stöd och tålamod när det gäller både min träning och kost. Det betyder enormt mycke ♥

Tigerbalsam

2010-05-04T16:58:00.014+02:00

Tigerbalsam är något som jag alltid ser till att ha hemma. Har både den vita och röda varianten and I love it!

Den vita är "kall" = om man har stukat, vrikat kroppsdelar och den röda är "varm" = mot inflammationer och ont i muskler och leder. Dessa är bara ett måste att ha hemma!

Använder mest den röda varianten, men båda funkar utmärkt att massera in i huden mot ömma "träningsvärks" muskler ^.^

Körde igår ett riktigt monster pass för baksida ben och vader + löp intervaller. Provade en ny övning --> Valfri vikt i vardera hand (gärna tungt) och gå upp och ner på en step up bräda/bänk. Upprepa detta 3 ggr. Aaa, det kändes kan jag lova och IDAG har jag rejäl träningsvärk i rumpan, vader och rygg! Sååååå ikv blir det tigerbalsam lite varstanns på min kropp ^.~

A lovely morning

2010-05-03T09:56:00.011+02:00

Dagens förbränningspass blev spinning 60 min.

F som höll o passet är verkligen sååååå grym på att tagga en. Jag va full av energi redan från början, men hennes peppade ord va lixsom pricket över i:t och jäklar va jag körde slut på benen den sista minuten! Så härligt! - Du är grym F ^.^

Frukosten ligger nu i magen = 1 proteindrink, 40 g fiberhavregryn, 1 dl mjöl och några jordgubbar. Mums!

Myser nu med Saga och hon är så busig. Hihi!

Vi ska strax gå ut en sväng i den fina vädret. Solen skiner, är ledig idag, har fått en toppen start på dagen, matlådor finns redo, ännu ett pass på gymmet väntar i em och ikv blir det mys med filmen Avatar! Sweeeeeet! Här ska njutas av dagen ^.^

Deffen har startat...

2010-05-02T21:21:00.030+02:00

..........och jag är sååååå taggad!

Är nu inne på min 2a dag ^.^ Eftersom det inte är en deff inför nån tävling så har jag valt att unna mig nått litet, litet gott på helgerna = mörkchoklad (om suget finns där)
-
Så denna helgen blev det dessa hemmagjorda små rackare!

Nyttiga chokladkakor
100 g mörkchoklad (minst 70% kakao)
2 dl tranbär
2 msk linfrön
2 msk fiberhavregryn

Smält chokladen. Hacka tranbären och blanda ner dom och linfrönen i chokladen. Lägg i formar så att det täcker botten. Strö över fiberhavregrynen. Ställ in i kylen ca 30 min ^.^

Förutom mörkchoklad (enbart helger) och nyttiga bär så är det mycke keso, kesella, kyckling, falafel, tonfisk, lax, sallad, grönsaker och proteindrinkar som hägrar här hemma!

<-- Mitt favorit mellis! -----------------------
Keso med 1 msk funlight jordgubb + ca 6 jordgubbar! JUMY!
-
Tycker de är så kul o vara inne i ännu en deff. All planering när det gäller kost, träning, vägning och mätning. ---------------------------- Jag vet att det kommer bli tufft, men jäklar va jag ska fightas ^.^

Träningn v 17

2010-05-02T21:13:00.005+02:00

Måndag
Spinningn 60 min
Tisdag
Vila
Onsdag
Styrka armar, cross 20 min
Torsdag
Morgonprom 80 min, styrka rygg och mage
Fredag
20 min cross, 20 min cykel
Lördag
Vila
Söndag
Morgonprom 65 min, styrka axlar, bröst och mage

Mina träningsplaner

2010-04-30T08:13:00.008+02:00

Belsutet är nu taget ang mina träningsplaner vilket känns skönt och jag är jätte nöjd med belsutet! De ser ut på följande sätt -->

x Går in i en deff 1 maj som kommer vara i 4-5 veckor
x Fortsätta bygga muskler och öva posering
x Läsa på mer om kost och träning + ev gå några utb
x Gå in i en deff i höst som sträcker sig i 3 månader
x Ta bilder till Bodys fototävling
x Åka ner till Fitnesfestivalen i dec
x Ställa upp som deltagera 2011

Det känns som sagt jätte skönt och jag ser fram emot min lite kortare deff som jag ger mig in i nu 1 maj. Det är första gången som jag kör en så pass kort deff och det ska bli spännande att se hur kroppen reagerar ^.^ Jag kommer skriva ett inlägg lite längre fram om hur mitt upplägg ser ut ^.~

Valborg

Jag önskar er alla en underbar helg med massa värme och kärlek

- Welcome spring

Våra tankar!

2010-04-29T09:19:00.007+02:00

Vad vi är idag kommer av våra tankar igår, och våra tankar idag bygger vårt liv i morgon.

Vårt liv skapas i vårt eget sinne.

/Buddha

Att ha ett mål

2010-04-28T12:25:00.025+02:00

Det gäller att bestämma sig för vad målet ska vara. Hur man ska ta sig dit, men samtidigt vara berädd på de svårigheter man kan möta på vägen!

Ett mål kan även ändras under resans gång.

De viktigaste är att man kämpar på och att man tycker det är kul. Kommer det en tid då allt känns tufft och jobbigt så måste man påminna sig själv om vad målet är!

Jag har kommit dit att jag måste bestämma mig för vad mitt mål med träningen ska vara. Lite tankar som snurrar just nu är att enbart sikta på en bättre placering i Bodys fototävling + deffa igen i höst = Få mer tid att öva på poseringar, åka ner till fitnesfetsivalen i år och få mer kött på benen, prova på färg under min deff och att ställa upp i fitnessfestivalen först år 2011! Hmm! Är jätte sugen på att ställa upp i år, men samtidigt så tar det tid att bygga muskler och jag vill ha mer den dagen jag ställer upp + vill lära känna min kropp bättre & lär mig mer om kost och träning!

Mm, detta tåls att tänka på...

^.^

A sunny weekend

2010-04-25T09:40:00.021+02:00

Och jag har jobbat HELA helgen = mindre skoj, men men ^.^

Innan jobb idag så blev det en liten morgonpromenad med Saga. Hon är underbar!

Såååå nyfiken, men hon ser endå till att hålla koll på vart mamma är hela tiden

♥

Dags formen!

Det va ju 1a gången som jag provade på att deffa i julas och även 1a gången som jag nu försöker att hitta en balans under uppbyggnadsfasen (off season) Det är inte lätt att hitta balansen mellan att ha varit riktigt smal under deffen till att "äta upp sig".

Jag har fortfarande såååå mycke att lära!

Så när det gäller min dags form så är jag inte riiiiiiktigt nöjd.

Vet att jag måste lägga på mig för att kunna bygga, meeeen inför sommaren nu så har jag gett mig fanken på att gå ner lite igen = "mini deffen" fortsätter = Nu jäklar ^.~

Träningn v 16

2010-04-25T09:35:00.004+02:00

Måndag
Morgonprom 60 min, styrka framsida ben
Tisdag
Vila
Onsdag
Styrka rygg och axlar
Torsdag
Löp 20 min + cross 20 min
Fredag
Morgonprom 65 min, styrka armar och mage
Lördag
Morgonlöp 35 min
Söndag
Styrka bröst, axlar och mage

New and old favourite

2010-04-24T06:55:00.044+02:00

Om knappt en tim så bär det av till gymmet för dagens förbränningspass. Det blir 35 min löp innan frukost!

Måste bara tipsa om några "new and old favourite"

Provade lite vegetariska matträtter nu i veckan. Båda sorterna är ifrån Hälsans kök och dom är helt klart två nya favorier!

Majs schnitzel -- Veg falafel

-MUMS

^.^

Bananer doppade i choklad (naturgodis) Jumy!

Inte de nyttigaste valet, men samtidigt inte de onyttigaste. Att unna sig några stycken är inte fel. Hihi!

<-- Nr 1

Gojibär doppade i mörk choklad. I looooove them!

Unna dig nått gott idag vet'ja (i lagom mängd)

De e du värd + de e ju lördag ^.~

Morningwalk al a Angie

2010-04-23T08:32:00.014+02:00

I

L
O
V
E

I
T

^.^

^.^

Some changes...

2010-04-22T21:57:00.015+02:00

............i mitt träningsschema de närmsta veckorna!

Fick tid hos naprapaten redan i tis em och det gick riktigt bra (phu) Vilka spänningar jag hade i nacken och mellan skulderbladen. Som de knackade. De visar sig att jag har haft fel teknik när det gäller vissa övningar. Va helt fokuserad på bålen när det gäller min hållning så jag glömde bort nacken och axlarna ^_^ Fick som tur va massa bra tips av honom!

De närmsta veckorna ser ut på följande sätt!
x Lägga av vikter
x Öka antalet rep
x Hitta rätt teknik
x Träna tillsammans med någon några dagar i v

Vist e de trist att lätta på vikterna. Speciellt när man ökar nästa varje gång, men utan rätt teknik = inget bra resultat + skaderisken ökar. Så fort tekniken sitter så kan jag lasta på igen!

Som ni märker så är styrketräning inte den lättaste grejen. Det ligger så mycke teknik och koncentration bakom de så de är inte sant. Speciellt om du vill bygga/tävla, MEN det är jäkligt kul och så lärorikt. Så länge dom känslorna sprudlar inom mig så vet jag att jag har hittat rätt och då kan inget stoppa mig ^.^

E lite orolig ^_^

2010-04-19T13:45:00.013+02:00

Har fått tillbaka mina problem med ryggen. Suck. Har haft värk till och från sen flera månader tillbaka och nu under helgen så har de gjort ondare än vanligt = Dags att ta tag i de Angie!!!

Smärtan sitter inte riktigt på samma ställe som förra gången. Nu sitter den mellan skulderbladen och upp i nacken. Såååå nu har jag ringt min naprapat och hoppas få en tid nu i veckan.

Måste erkänna att jag är lite orolig ^_^
Det viktiga är att rygg och nacke blir bra igen. Helt klart, men det är mycke tankar som snurrar i skallen. Tänk om jag inte får styrketräna på ett tag!? Ingen löpning!? På hur länge!? Aaa...

Tills dess kör jag vidare som planerat med mitt träningsschema. Jag ger mig inte. Haha, men är noga med uppvärmning och undviker löpning och benböj med stång!

Träning v 15

2010-04-18T10:37:00.009+02:00

Måndag
morgon löp 7 km, power 60 min, kv prom 60 min
Tisdag
styrka baksida ben + vader
Onsdag
morgon prom 70 min, styrka armar, 20 min cross
Torsdag
Vila
Fredag
styrka rygg, spinning 60 min
Lördag
styrka axlar och mage
Söndag
morgon prom 60 min, 20 min cykel + 20 min cross

Det är skrämmande

2010-04-17T21:49:00.030+02:00

Om vi bortser ifrån allt vad deff och tävlingar heter så tycker jag helt klart att man ska unna sig lite extra gott på helgen. Mums mums ^.^

MEN det är helt crazy vad vi människor stoppar i oss mycke onyttigt! Även om man unnar sig både chips, dricka och godis under helgen så kan man väl endå göra de med nån måtta!?? Skrämmande e va de är...

Varför inte göra både sin plånbok, kropp och själv nöjda genom att unna sig det man har längtat efter, men i lagom mängder!?? ^.^

Drömmar

2010-04-16T22:38:00.007+02:00

"Drömmar"

Sluta aldrig drömma.

I drömmarna kan du vara vem du vill, hur du vill, me vem du vill, vart du vill etc. Du kan ändra drömmen när du vill. Det är bara fantasin som sätter gränserna och ingen kan nå dina drömmar.

Se dom eller ta dom. Dom förblir dina. I ditt inre. I din själ.
Blir dom däremot till verklighet så förhoppningsvis blir dom vad du hade tänkt dig. Helt underbara och kanske ännu bättre, men på en sekund kan de förändras och dina drömmar är inte längre va du hade tänkt dig.

Så till dig som har drömmar. Stora som små.

Fortsätt att tro på dom. Fortsätt att hoppas på att dom ska bli verklighet, men skulle dom mot förmodan förbli just drömmar. Va inte ledsen för de. För just i ditt inre, i din själ där kommer dom alltid att vara helt underbara och njut av dom.

Känn känslan av hur underbar just din dröm är.

Njut!

/Mig

Oavsett väder...

2010-04-15T17:32:00.017+02:00

..........så ger jag mig ut på mina morgonpromenader!

Det finns inte nått väder som jag INTE har tagit mig igenom. Haha.

Ibland är jag riktigt trött. Phu, men efter några min i friska luften så är man på banan igen. Känslan när man sen slutligen ser målet, kliver in genom dörren och äter frukost, den känslan är underbar!

Just nu så njuter jag extra mycke. Att gå i takt med att solen stiger upp. Mm, njuter! Det känns verkligen att våren är på väg!

Övar på posering

^.^

Ge dig ut på en härlig morgonpromenad några gånner i v.

Börjar du jobba/plugga tidigt!? Ja, då är de bara att ställa klockan ännu tidigare! Du kommer inte ångra dig. Du har en toppen chans nu när vädret är så bra. Det är bra förbränning, en skön start på dagen, fukosten smakar ännu bättre och du kommer vara så där härigt trött när kvällen kryper inpå!

^.^

Livets medicin

2010-04-13T21:13:00.018+02:00

Något som vi människor har lätt för är att låta de motgångar som vi möter bli de enda vi tänker på. Vi lägger all fokus på just de, all energi. Mitt i denna process så glömmer vi bort allt de positiva som fortfarande finns runt omkring oss.

Om inte de posetiva sakerna kan hjälpa oss att ta oss igenom motgångarna så måste vi hitta en anna väg = livets medicin!

För min del så är det träning!
Stöter jag på en motgång, något som tynger mig så försvinner de så fort jag kör igång mitt pass. Jag lägger all fokus och alla energi på min puls, mina vikter och mitt mål. Jag slappnar av samtidigt som jag laddar om batterierna och jag mår bra av det!

Om vi alla kunde hitta livets medicin. Att lära oss slappna av, lägga fokus och energi på något som får oss att må bra så kanske vi skulle ha lättare att ta oss igenom de motgångar som vi möter. Kanske inser vi att de inte är så stora igentligen och är dom stora,
så kommer vi en dag ha kraft nog att ta tag i dom!

Motgång är en del av livet. Den kan inte kontrolleras. Vad vi kan kontrollera är hur vi reagerar på den.

/ Buddha

A sunny monday

2010-04-12T10:28:00.017+02:00

Veckans start går verkligen i solens tecken och det är så underbart. Man ler så där lite extra mycke. Hihi. Är även ledig idag så idag ska de njutas av de fina vädret vill jag lova!

Började veckan med ett föbränningspass som hette duga!

Va på gymmet strax inna kl 7.00 och va hemma strax efter kl 9.00.

<-- Hyffsat nyvaken... Haha! Det blev 40 min löp + power 60 min. Löp flöt på jätte bra. Power passet va inte inplanerat så benen va HELT slut när det va dags att köra utfall i slutet av passet. Phu, men de va grymt häligt! När det gäller min träning sen hemkomsten så går det verkligen framåt. Blev så glad när jag körde dips i slutet på förra veckan och helt plötsligt kunde ta min egen vikt 6 gånger ^.^ Tekniken va rätt, viljan fanns där och det va bara att pumpa på. Det har varit ett av mina mål länge så nu kan vi kryssa de (x) Happy!
En annan tanke inför träningen den närmsta tiden är att köra några pass i v tillsammans med någon. Känner att det behövs imellanåt för att få ut det där lilla extra av musklerna ^.^

När det gäller Me, myself and I så är det några hjärnspöken som härjar i mitt huvud just nu. Dom är inga elaka spöken. Dom är goda, men luriga. Dom leker med alla tankar. Hm! Jag vet inte va de kommer innebära, men dom finns där iaf ^.^
Luriga små rackare e vad dom är!

Nu ligger frukosten i magen (kör alltid förbräningspassen på så tom mage som möjligt) Till frukost idag blev det 1 ägg (äggvitan) och fibergröt med jordgubbar. Mums! Strax ska jag, Saga och mina hjärnspöken ge oss ut i de fina vädret. Här ska de njutas ^.~

Fotspår i sanden

2010-04-07T13:41:00.015+02:00

"Fotspår i sanden"

Jag ser mina fotspår i sanden. Dom finns där.

Jag ser dom. Dom är jag.

Jag ser dom suddas ut av en våg.

Dom finns nu inte längre.

Precis som vågen suddade ut mina fotspår i sanden. På samma sätt måste vi låta livets våg skölja över oss då och då för att sudda ut allt som tynger oss. Allt ifrån sorg, saknad och bitterhet.
Inte för att vi ska glömma eller förneka någonting.

Nej, utan för att vi ska kunna gå vidare.

Finna ro. Kunna le igen.

Jag ser mina fotspår i sanden. Dom finns där.

Jag ser dom. Dom är jag.

Jag ser dom suddas ut av en våg.

Dom finns nu inte längre,

MEN

jag vet att dom en gång fanns och det gör mig till den jag är idag.

/Mig

Snart 1 vecka...

2010-04-05T17:58:00.035+02:00

..........på hemmaplan och påsken lider nu mot sitt slut. Har haft en jätte lugn o skön helg med solsken, massa god mat + godis. Jumy!

<-- Mina favoriter under påsken! -

I looooooove them

^.^
-

-
-

När det gäller min träning och kost så är jag tillbaka på banan igen efter resan ^.^ Jag saknade aldrig gymmet (konstigt nog)

MEN det kändes så skönt att vara tillbaka igen!

Även att få in rutinerna när det gäller kosten känns skönt.

Har planerat en mini diet inför sommaren:

x Minskar storleken på portionerna

x Lägger in några extra förbränningspass i v

x Fortsätter som vanligt med styrkan

Som ni ser så är det inga jätte stora förändringar, men kom ihåg att en liten förändring i vardagen kan göra mycke

^.^

Sista kvällen på påsken kommer spenderas i soffan med lilla Saga i knät, mango och en proteindrink. Myspys. Så härligt det va att se henne igen efter resan. Min lilla bebis. Hon är så grymt kelig och jag bara njuter. Det gör vi båda två.

Så mycke kärlek

♥

Back in sweden

2010-04-01T21:19:00.014+02:00

Som jag njöt de sista dagarna i Thailand.

De har verkligen varit en helt underbar resa på så otroligt

många sätt. Heeeeeeeelt underbar!

My last morningwalk in Thailand

Det enda som va mindre kul med resan va hemresan. Allt ifrån taxi som ej kom, skrikande ungar, riktigt dålig flygplansmat, kontokort som krånglade och resaväska som aldrig kom.

En mycke jobbig dag. Phu. Haha, meeeeeen min resväska kom hem med taxi igår. Gissa om det va skönt att se den. Hihi!

Sååååå nu är jag tillbaka i Sverige och tills vi ses igen...

Happy easter

everyone

^--^

Nagra fa dagar kvar!

2010-03-28T05:13:00.035+02:00

Pa tis natt (svenska tid) sa bar det av hemmat,

MEN forsoker att inte latsas om de. Jag mar fortfarande som en prinsessa och i min vard sa har jag manga dagar kvar. Haha!

Nattmarknaden har i Ao nang!

Hamtar andan efter en harlig morgonlopning.

Kan man ha vackrare plats att springa pa!? Precis vid havet.

Helt underbart!

My place!

I just love Starbucks.

En iskaffe med caramelsmak, en kanelbulle och en bra bok.

Thats life!

Till toppen av de hogsta berget, dit ska jag! Haha..

1.237 trappsteg upp till toppen. Phu. Lets begine!

Aaaa I made it!

18 minuter tog de upp. Nytt rekord. Yeee!

Jag va HELT slut! Haha...

Buddha statyn pa toppen ar verkligen maktig!

Halsar pa Buddha!

4 munkar valsignade manniskor genom att saga en bon (som jag tyvarr ej forstog) Haha! Sen kastade dom vatten med en kvist! Jag va me i bonen och efterat blev jag personligen valsignad av dom. Det va en helt fantastisk kansla!

My favorit man som jag handlar frukt av. Jumy!

Efter en hard dag med vandring upp till Tiger cave (stakars mina vader) Haha, massa sola, bad och god mat sa blev det massage vid stranden. Aaa. So relaxing! Efterat sa bjod damerna pa en kop te!

Enda tills dess att jag kliver pa flygplanet som ska fora mig hem till Sverige igen sa ska jag fortatta att njuta av allt som
Thailand har att erbjuda.
.
Nasta gang vi hors av sa ar jag pa hemmaplan!
Tills dess, Take care everyone!

Snart bara 1 vecka kvar

2010-03-21T12:11:00.030+01:00

MEN det ar inget som jag kanner av an. Nono! Jag mar fortfarande som en prinsessa och njuter! Aaaa... Hihi!

Har kommer lite harliga bilder!

Sjalvklart masta man bara besoka Swensen. JUMY!

Deras glass ar helt klart den BASTA!

A day on the beach!
.

And the monkeys. Hihi! Dom ar bara for sota.
.

En av manga vackra kvallar!

.The King of Thailand!

En akta Thai frukost. Yellowsrice and chicken. Tro de eller ej, men ris e faktist gott till frukost. Kanske inte VARJE dag. Haha, men det ar perfekt att kopa me sig nar det bar ut till havs!

Alskar verkligen att vara ute pa havet. Det e helt underbart. Bade naturen avanfor och under ytan ar sa vacker.

.RELAXING!!!

Tills vi ses igen sa ska jag fortsatta att njuta av allt som Thailand har att erbjuda. En sak kan jag ju lova o de ar att det kommer bli en o annan pinacolada till ^.~

I miss ya all!

En solig halsning

2010-03-16T09:02:00.014+01:00

Aaa det ar sa harligt att vara tillbaka i Thailand igen sa du annar inte. Varmt och skont. Njuter som en tok. Aaaa ^.^

Soluppgang nan tim innan vi landar i Thailand. Vi landade strax innan kl 7.00 pa morgonen.

Efter att ha checkat in strax inna kl 8.00 sa va de 1a jag gjorde att kopa en iskaffe pa 7 elleven. JUMY!!!

Sen blev det en promenad langst med stranden. Turisterma hade inte vaknat till liv an sa de va sa lugnt och skont. Hihi!

Efter frukost (som bestod av en efterlangtad american bananapancake) sa blev det stranden och poolen.

Sa tills vi ses igen sa ska jag fortsatta att njuta av Thailand och varmen. Jag mar som en prinsessa och ska ikv unna mig en kall Pinacolada ^.~

I miss ya all!

Bye Sweden

2010-03-15T07:43:00.004+01:00

And Hallo Thailand

^.^

Nedräkningen är nu avslutad. Kl 14.00 så lyfter planet mot Thailand. Solen, värmen, havet, fiskarna, drinkarna och lugnet. HERE I COME!!!

Tills vi ses igen alla söta: Va rädd om varandra och klä er varmt ^.~

Many huges to you all!

7 6 5 4 3 2 1 Thailand

Imorgon bär det av...

2010-03-14T19:22:00.015+01:00

.........mot Thailand ^.^

Jag längtar som en tok och det känns fortfarande lite overkligt. Det har verkligen gått i ett i helgen, men det har bara varit massa roliga saker på schemat ^.^

Va nu i em och körde sista styrkepasset på gymmet. I 2 v nu framöver så är det förbränning, kondition och styrka med min egen kroppsvikt som gäller. Det ska bli gryyyymt kul!

Packningen är näst intill klar. Sweet!

Saga är nyfiken! Hihi...
Sötiz ♥

Min lilla bebis -_- Som jag kommer sakna henne. Jag vet att hon kommer få de hur bra som hellst här hemma, men har varit borta som längst 1 natt ifrån henne. Phu! Aaa, vi ska mysa som bara den ikv och jag ska pussa på henne som aldrig förr så att hon inte glömmer mamma. Hihi!

När det gäller mitt bloggande under dessa veckor så kommer det bli mindre av den varan. Ska verkligen bara gå ut på internet några enstaka gånger för att kolla av mailen och se att allting är bra här hemma med kissen etc, meeeeeen skriver allt imorrn innan det bär av ^.^ C ya then!!

7 6 5 4 3 2 1 Thailand

Några rader att tänka på

2010-03-13T23:46:00.009+01:00

Livet är för kort för att slarvas bort. Älska de människor som behandlar dig väl. Glöm, välj bort de som inte gör det. Tro på att det finns en orsak till allt som sker. Om du får en chans till, så grip tag i den med båda händerna. Om det ändrar ditt liv, så låt det ske! Ingen har sagt att livet ska vara lätt!

^.^

En späckade helg

2010-03-13T09:47:00.014+01:00

Har tagit steget in i en späckad och solig helg:

x Igår fre så blev det Harrys med tjejerna. Några glas vin (alkoholfritt för min del) Tro de eller ej ^.~ Efter de så hamnade vi på mc donalds där vi flummade tills tårarna rann!
x Idag lör så blir det långpromenad i solen, kalas hos far och ikv mys med syskon och mor framför melodifestivalen.
x Imorgon sön så blir det jobb på fm, kalas hos farmor, tvätta och städa hemma och slutligen krypa ner för att möta måndagen och bege mig mot landvetter!

Självklart så är gymmet inräknat i helgens planer ^.~

Jag vet inte om jag riktigt har förstått att jag snart kommer att vara i paradiset. Aaa, som jag har längtat! Snart så...

Äventyr är förnamnet, lugnet är efternamnet

7 6 5 4 3 2 1 Thailand

My new camera

2010-03-12T07:45:00.010+01:00

God morgon ^.^

Åå har sovit dåligt inatt :( Bjöd lillebror på plättar igår efter träningen (dom va super goda) MEN gjorde dom på vanlig mjölk. Min mage har krånglat som tusan inatt och är fortfarande inte bra. Jäkla laktosmage -_- MEN ska kurera den nu under fm!
Blir fibergröt med blåbär i till frukost. Mums!

Jo, köpte en ny kamera i v -->
-
En Casio ex-z280!
En dag ska jag ha en systemkamera. Hihi, meeeen så länge så fick de bli en lite billigare och smidigare kamera!
Är super nöjd!

7 6 5 4 3 2 1 Thailand

Träning i Thailand

2010-03-11T15:03:00.013+01:00

Nu är jag mätt och belåten, solen skiner, förkylningen känns bättre, gymmet väntar ikv, alla ärenden inför resan är klara, bikinin har kommit och det är Smallville på tv ^.^ Njuter!!!

Lyssnade på Rammstein idag i bilen och det va flera månader sen som jag kunde trampa ordentligt på gasen. Aaa. Sweet! Hihi...

När det gäller min träningen/kost under resan så ser de ut så här:
x Förbränning/kondition (prom och löp)
x Styrka med min egen kroppsvikt
x Simning i poooooolen ^.~

Har även bestämt mig för att skippa allt vad kosttillskott heter under dessa veckor. Jag kommer att äta det jag vill (självklart i lagom mängd och 4-5 mål om dagen) Är ju i uppbyggnadsfasen då inget är "förbjudet" och är det semester så är det. Haha!

Som jag lääääääääängtar ^.^

7 6 5 4 3 2 1 Thailand

Fixa och dona

2010-03-10T17:54:00.017+01:00

Nedräkningen fortsätter ^.^

Årets 1a bikini är nu betsälld! För er som känner mig så är det inget nytt att jag ÄLSKAR bikinis och gärna köper på mig några stycken varje år med start redan innan snön har förvsunnit. Haha!

Här under är mitt senaste tillskott i "bikini familjen" Den är beställd ifrån H&M. Håller nu bara tummarna att den hinner bli levererad senast på fre *hoppas, hoppas, hoppas*

Har även köpt nya produkter till håret av märket SP (sunset wella)

-

-
-
-
-
-
-
- -

Förkylningen dröjer sig tyvärr kvar i kroppen. Körde ju igång med styrkan nu i veckan och det går helt okej, men jag saknar att köra kondition och det går verkligen inte än. Under uppmärmningen på 10 min så känns förkylningen så de är bara att vänta -_-

Aaa, men snart ska det brännas och stekas. Haha!

- Snart solen och värmen, snart ses vi ^.~

7 6 5 4 3 2 1 Thailand

Nedräkning

2010-03-08T08:27:00.013+01:00

Nu börjar nedräkningen mot resan. Åå som jag längtar ^.^

Med förkylningen så går det framåt. Saga ligger här brevid och hon är så kelig. Det finns verkligen inget bättre botemedel än kärleken ifrån denna lilla tjej ♥

Efter snart 1 v sängliggande så vågade jag mig igår ut på en långprom i solen. Såg till att pulsen låg på en jämn och lagom nivå. Så skönt. Solbrillorna åkte på och dom va mer än välkommna!

- Idag så ska jag även våga mig till gymmet för att känna på vikterna. Ska ta de väldigt lugnt och är nu inne i perioden då jag ska köra med lite lättare vikter + fler rep så det borde gå bra.

Lite senare sen så ska det även skrivas lista på vad som

ska packas till värmen ^.^

7 6 5 4 3 2 1 Thailand

Thailand HERE I COME

2010-03-07T12:53:00.005+01:00

Nu har jag tryckt på knappen. Resan till Thailand är bokad.

15 mars lyfter planet och JAG är en av passagerarna. Haha.

2 veckor med sol, hav, fridykning, meditation m.m.

Jag är såååå glad!

Det blev inte riktigt när eller så länge som jag hade hoppats på. Priserna sköt iväg som tusan, MEN vad gör väl de. Jag ska tillbaka och jag kommer endå hinna göra allting som jag har längtat så efter. 2 v är bättre än inga veckor alls. Hihi. Kattvakt till Saga är fixad och det känns jätte bra. Kan verkligen slappna av nu. Aaa!

Thailand HERE I COME

^.^

~

2010-03-06T22:56:00.005+01:00

"Det finns alltid saker att läsa mellan raderna.

Även om det är du själv som har skrivit texten"

/Mig

Fortf sjuk -_-

2010-03-04T15:49:00.018+01:00

Hade tyvärr inte turen att må bättre imorse. Suck. Snarare sämre. Minns inte sist jag va så pass sjuk att jag fick vara sängliggade och jag tycker då INTE om det. Rastlös som en tok e jag, men har ju ingen ork till att göra nånting -_- -

Jag bara nyser, snyter mig, nyser och snyter mig. Aa!

Även om kroppen är full av massa elak bacciler så saknar jag att träna. Vill träna NU!!!! Kan verkligen inte tänka mig ett liv utan allt vad träning innebär. I miss it soooo, men jag ska allt se till att vara på fötter snart igen! Bort elaka bacciler. Bort ^.^

Håller just nu på att kolla resor till Thailand. Tanken är att åka i mitten på nästa v - 1 april. Spännande o se om det blir nån resa. Har fortf is i magen i hopp om att dom ska sjunka lite i pris ^.~

~ Svar på era frågor ~

x Min mail står nu till vänstare på min blogg. Har ni några fågor eller så, så är det bara att maila!

x Sport drycken Celsius som jag tar innan träningen ibland köper min far med sig ifrån ett gym i Göteborg!

Åå, jag e sjuk -_-

2010-03-03T20:27:00.012+01:00

Sov riktigt dåligt inatt och vaknade sen upp med en rejäl förkylning. Jag va o jobbade endå idag. Slutade kl 14 som tur va, men inget gick me nån direkt fart vill jag lova. Phu.

Sen jag kom hem så har jag legat i sängen (föutom en snabb tripp till apoteket innan kl 18) Åå jag som vill träna -_- Halsen gör ont och jag bara snorar o nyser. Mindre skoj!

-
-
Har hunnit se på 4 avsnitt av Simpsson. Hihi. Me like!
-
-
-
-

Hoppas må så mycke bättre imorgon (håller tummarna) Inväntar nu Greys Anatomy tillsammans med lilla Saga ^.^ Sen, sen ska jag försöka sova bort denna ovälkommna förkylning!

Tusen tack...

2010-03-02T06:59:00.007+01:00

..........till alla er som har sagt/skrivit så fina saker när det gäller min träning och placering i min 1a tävling (bodys fototävling). Erat stöd och feedback betyder enormt mycket och jag blir sååååååå glad ska ni veta ^.^

Tusen tack än en gång!

A friendly weekend

2010-03-01T19:59:00.038+01:00

Har myst med vännerna hela helgen och som vanligt så går tiden såååå fort. Har verkligen haft en toppen helg. Några av tjejerna sov över och nu är det allt tyst när alla har åkt hem.

I ♥ my girls

I fredag blev det mys på stan och sen mys hemma med god mat. Mums.

-
I lördags blev det bad och relax på nya äventyrsbadet här i stan!

På kvällen bar det sen av i taxi till A där det blev några glas vin ^.~

Sen igår sön så va vi alla riktigt sega. Hihi. Det blev helt enkel en lugn dag med marängswish och film! JUMY!

Saga fick smaka på grädden och fick lite på nosen. Sötiz! Hihi..

Jag avslutade februari med 2 vilodagar i rad och jag började mars månad med ett riktigt tungt styrke pass för rygg och axlar. Ökade antal rep på nästan varje övning ^.^ Det är min sista vecka som jag kör TUNGT och nästa vecka tar jag klivit in i några veckor med lättare vikter och fler rep. En ny fas för min del. Spännande! Hihi..

Håller just nu ögonen på en resa som avgår den 10 mars - 1 april. Till Thailan/Krabi/Ao nang. Sååå med andra ord. Nästa vecka kan jag vara på väg mot värmen. Maiby ^.~

En 6e placering

2010-02-25T07:19:00.021+01:00

Var vad det blev efter Bodys fototävling ^.^ -

Var varken nöjd med formen eller poserna den dagen jag tog korten (de är väl typiskt) Så jag är JÄTTE nöjd med att
jag kom 6a. Hihi!

Jag känner mig nu ännu mer motiverad. Aaaa....I like it!

Juryns motivering:

- Svårbedömt. Du är glad, vilket vi gillar och du har avgjortg en riktigt bra fysik (vilket vi också gillar) Dock gör din tävlinsdräckt och dina bilder dig sämre än vad du igentligen är. Därmed får du också en sämre placering än vad du förmodligen igentligen är värd.

Så mellan dessa rader kan man då läsa:
- Mindre tyg nästa gång ^.~
- Ska öva som en tok på poserna med start nu i mars
- Ska börja ta kort 1 gång i månad för att se förbättringar/saker som behöver ändras och tänkas extra på etc.

Lite fler bilder -->

Jag har lång väg att gå innan formen är som jag vill, men detta är alltid en början och början måste alltid börja någonstanns ^.~

Mumsig söndag ^.^

2010-02-21T22:16:00.017+01:00

Till lunch idag så blev det kycklingfileer med honung i ugnen, wookgrönsaker och keso. Mums. Provade nått nytt när det gäller kycklingen. Skar dom på bredden och smetade på ett lager med röd cyrrypasta. Sååå gott det blev.

Lite senare så provade jag på ett nytt slags mellis/efterrätt. Chokladpankakor. Hihi! Shit va gott det va. Jumy. Ska även testa att göra det på proteinpulver med chokladsmak nån dag ^.^

Recept:
8-10 st

1 dl kakao
3 dl ljust fulkornsmjöl
1-2 dl socker
1 tsk bakpulver
1 tsk vaniljsocker
1/2 tsk salt
2 äggulor
2 dl lättfil
50 g smält smör

Vispa kakao, bakpulver, vaniljsocker, salt och socker i en skål. Vispa sen ner äggulorna, filmjölken och smör. Jag tillsatte även några msk lättmjölk. tTyckte smeten blev för tjock. Färdiga att stekas. Servera gärna med lite smält, mörk choklad på toppen!

Efter all dena goda maten så blev det mys med Saga i knät framför tv! Sötiz -->
♥

Nu laddar vi inför en ny vecka. 4 arbetsdagar kvar sen väntar 3 dagars ledighet och en grym, mysig och galen helg ^.~

Snöstorm. Aaa!

2010-02-20T08:49:00.011+01:00

Vaknade upp till ett riktigt snöoväder. Snön yr åt alla håll ute. Brr. Har aldrig sett nått liknande. Aaa! Det har kommit så grymt mycke snö under natten och om ca 1 tim ska jag ge mig ut för att traska till gymmet. Haha! De lär ju ta sin tid och jag kommer nog svära ett antal ggr MEN fram ska jag!

-
Saga ligger här brevid mig i soffan och vi har nyss ätit frukost. Båda två. Hihi.

Håller på o tvättar samtidigt. Snart dags att stoppa in de i torktummlaren, plocka ur diskmaskinen och förbereda inför min promenad ut i snöovädret!

Ps: Måste önska Linda Fodor ett STORT lycka till!
Hon befinner sig just nu i USA för att tävla i Bodybuilding/Fitness. Kl 19.00 svensktid är det dags. Har följt hennes väg mot mållinjen och jag tycker hennes form ser GRYM ut. Som hon har kämpat för att få ihop vardag och träning. Håller nu alla tummar jag har ^.^
-
- Lycka till Linda. Sweden, sweden, SWEDEN !!!!!

Jag + Sängen = Sant

2010-02-18T22:18:00.004+01:00

Nu går jag in i en period med 7 dagars arbete i rad. Dags att lägga in en extra växel och köra gärnet. Har idag hunnit med endel (happy) Bla shoppat med syster (bilder kommer under helgen) Tränat (baksida ben + vader) och rensat i mitt fråd (tog 3 tim)
Så nu är jag verkligen HELT slut! Sängen. JA TACK!!!!

På återseende ^.^

Natti, natti!

Några lediga dagar...

2010-02-17T22:34:00.016+01:00

.........kan verkligen gå fort. Har fyllt dom med massa nödvändigt att göra + träning + massa skojiga saker också så klart. Hihi!

Har haft syster hos mig och vi har invigit nya äventyrsbadet ^.^ De va så skoj. Som vi åkte. Haha. Vi åkte tydligen den läskigaste först och som de gick. Haha! Skoj skoj, sen idag blev de ett strög på stan och vi lyxade till det med en fika på Mc donalds. Mys ^.~
-

-

Systers kommentar när vi går i stan:
- "Du bara går långsammare och långsammare och tillslut så stannar du" Haha ^.~ Mm, hittade ju mycke fint! Haha...

Idag på gymmet blev de kondition (intervall 20 min löp + 20 min cross) SHIT va jag körde slut på min kropp. Direkt efter så va de styrka mage som gällde och svetten bara rann. Phu. Stackars lilla kropp. Haha, men endå en såååå skön känsla ^.^

Mm, laddar inför en händelserik morgondag!
Ska städa upp i mitt fråd. Suck. LYCKA till Angelica säger jag. Lycka till ^.~

OS - 2010

2010-02-15T17:52:00.006+01:00

Det är bara att erkänna!!! Jag är ett litet OS-FREAK ^.^

Tycker det är så grymt kul att det är så många olika grenar med. Några grenar har jag aldrig sett förut.

Veta hur dom har tränat inför detta i flera år. Man får se glädje, besvikelse, misstag och ibland ren tur.

Aa, det är skoj. Haha!

This weekend...

2010-02-15T09:50:00.013+01:00

.......was lovely ^.^

Och den har verkligen gått i ett!

x Jobbat
x Mys med tjejerna
x Gjort chokladbollar (jumy)
x Tränat
x Myst med M +Saga ♥
x Ätit god mat
x Solat
x Sett på film
- Beck - I stormens öga
- Linje 1 2 3 kapad
= Gryyyymt bra filmer. Ett måste att se!

+

Åkt skridskor...

Varm choklad och kyckling baguett!

^.^

Nu tar jag äntligen steget in i några dagars ledighet. Så skönt. Har lite saker att ta tag i så det finns att göra ^.^ Men det ska bli så skönt att HINNA göra dom och sen bara kunna va!

Började dagen med ett grymt spinning pass på 60 min. Det riktigt sved i benen och när det var dags att spurta dom sista 45 sek så spurtade jag som aldrig förr. Aaaaa... Helt crazy, men så skönt. Kände att det var lite saker som jag behövde få ur mig! Då finns det inget bättre sett än att se till att köra slut på kroppen.
Det är du och ditt mål i fokus. Du ska enda fram. Bara KÖR!!!!

Frukosten är i magen och nu är det dags att vika tvätt ^.~

En avslappnad morgon

2010-02-11T08:40:00.014+01:00

Så här kan de ibland se ut på morrnarna här hemma. Hihi!

Jag sitter och äter frukost + bloggar medans Saga lägger sig tillrätta. Så underbar hon är. Vill bara pussa på henne HELA tiden

(vilket ej alltid är så uppskattat) Haha ^.^

Frukosten idag bestog av fibergöt + massa frusen mango. Jumy. Mango har verkligen blivit en ny favorit när det gäller frukt.

När det gäller min "bubblande" förkylningn så kände jag mig bättre igår em. Det blev framsida ben + mage. De första 10 min på gymmet kände jag mig faktistg lite seg, men sen jävlar. Sicken energi jag fick. Stängde ute allting och gick in i min egen lilla värd. Den världen där det är jag, alla vikter och mitt mål mot världen.

STACKARS mina lår säger jag bara. Haha! Lovely...

Idag så känner jag av halsen en aning, men inget mer.

Fortsätter nu min resa mot att bli HELT frisk ^.^

Prosit

2010-02-10T07:29:00.018+01:00

Kände igår vid lunch hur en förkylning bubblade upp i kroppen. Bara så där. Vilken huvudvärk. Aaa, vill inte. Va helt slut mellan jobben igår (dag på ica + kväll på badet) och när jag väl kom hem runt kl 22 så va kroppen helt slut. Phu. Snurvel, snurvel.

Sitter nu här och huvudvärken är iaf bort, näsan pendlar mellan igentäppt och snurvel och halsen ömmar. Aaa!!

Nej nej igen förkylning är välkommen här inte (prosit)
Nu jäklar ska jag kurera mig. Snart dags för frukost innan jobb --> 1 kokt ägg, lättfil med osötad müsli och varmt honungsvatten.

Igår blev det som ni säkert förstår VILODAG ifrån allt vad träning heter. Det va så behövligt. Har fortfarande inte vant mig vid att ha trappat ner på konditionspassen. Får ständigt påminna mig om VARFÖR det är nödvändigt. Haha. De kanske låter konstigt, men jag riktigt längtar tills det är dags att köra igång med deffen igen i höst. Att få sån där total kontroll, ännu mer planering, hårdare träning, striktare kost och att se resultatet av årets träning!

Aaa, den tiden kommer ^.^ MEN nu är det jag som ska se till att bli frisk och då och då passa på att njuta av livets goda ting
(i måttliga mängder) som inte är välkommna under deffen. Hihi!

A beautiful monday

2010-02-08T09:51:00.010+01:00

Efter att ha jobbat 10 dagar i rad så är ÄNTLIGEN min lediga måndag här AND I like it. Hihi. Såååå vackert det är ute idag. Solen väcker verkligen liv i snön när den glittrar så där vackert.

Fick en kanon start på dagen

^.^

På väg till gymmet och morgonens spinning pass!

Spinningen avklarad. Jippi. Som det sved i framsida låt. Aaa, underbart! Nu väntar en smaskig frukost...

Gjorde egna sconesbullar till frukost. 1a gången jag provade detta recept och jag är så nöjd med resultatet. Så lätt och såååå goda dom blev. Hihi!

Recept:

7 dl ljust fullkornsmjöl

1 tsk salt

4 tsk bakpulver

100 g smör

3 dl lätt fil

1 ägg

Solrosfrön

Blanda mjöl, salt och bakpulver i en skål. Fördela smöret. I med filmjölken och rör snabbt ihop till en jämn deg. Gör en rulle och della den i 15 bitar. Rulla varje bulle med mjölad hand och lägga dom i lite större formar. Pensla med det krossade ägget och strö på lite solrosfrön. Grädda i ugnen 10-12 min. 250 grader.

NJUT

^.~

Lite uppdatering...

2010-02-05T12:55:00.010+01:00

.......när det gäller min träning/kost och dagsformen!

Är inne på 2a veckan när det gäller mitt nya träningschema + kostupplägg. Måste säga at jag sköter mig riktigt bra ^.^
Ser tex till att jag får i mig mer proteiner vilket jag va lite dålig på innan. Mycke äggvitor går åt här hemma. Hihi!

Jag har nu börjat vänja mig vid att ha trappat ner på konditionspassen ^.^ Att vissa dagar enbart ha styrkepassen att lägga energi på känns så skönt och jag kan pressa mig själv riktigt hårt, MEN jag har allt lagt in ett förbränningspass i v. Hihi!

På måndag är det invägning + mätning för att se om något har hänt under dessa två veckor. Spännande! Dagsformen känns mycke bra. När det gäller muskelgrupperna så är det fortfarande axlarna som jag är mest nöjd med ^.~

Ikv ska de allt lyxas till med naturgodis = mandlar doppade i mörk choklad. Så goda. Ett måste att prova Hihi!

Sååå mkt snö

2010-02-03T07:38:00.008+01:00

Öppnade ett fönster nu på morgonen så att Saga fick titta ut.

Så nyfiken hon är. Hihi. Hon smakade även på snön och den verkade vara godkänd ^.^

Sötiz!

Några favoriter ^.^

2010-02-02T13:25:00.007+01:00

<-- Bästa sportflaskan.
Skruva isär flaskan i 3 olika delar. Perfekt för de tab/pulver som du ska ta under träningen och själva flaskan funkar toppen som vattenflaska!

<-- Bästa protein bar.
Jag har testat lite olika bars och enligt min smak så har Dalblads dom godaste hittils. Favorit smak = mintchoklad. Jumy!

Tummen upp

2010-02-01T15:33:00.043+01:00

Har under helgen testat Celsius vid 2 olika tillfällen.

1a gången innan ett intervallpass på 40 min och 2a gången innan ett spinningpass på 60 min. Resultatet är:

TUMMEN UPP!

Sicken kick jag fick. Kunde inte stå still och vilken energi. Jag kommer garanterat att forsätta köpa Celsuis och ta en burk innan mina cardiopass. Hihi!

Jo, har börjat med en liten rolig sak (vid behov) ^.^

Ist för nyårslöfte så har jag börjat med små "månadslöften"

x Bli bättre på att värma upp innan styrkan

x Bli bättre på att stretcha

x Planera mina dagar bättre

x Stressa ner betydligt

Mitt i alla måsten, borde, vill, kan och ska så får vi bara inte glömma bort oss själva. VIKTIGT!!!

Galen sportdryck

2010-01-29T19:36:00.010+01:00

Galen för att den är så god

Galen för att den ger energi

Galen för att den förbränner 100 kcl

4 smaker utav sportdrycken Celsius har nu bosatt sig i mitt hem

- Tusen tack far ^.^

Celsius finns i 7 olika smaker. Vi fick provsmaka alla olika sorter under Fitnessfetsivalen i dec -09 och JUMY säger jag bara.

Enligt studier är Celsius "one of a kind" då sammansättningen i drycken även ska höja metabolismen och bränna upp till 100 kcal mer under 3-4 timmar efter konsumtion.

Självklart så måste jag ju bara testa detta!

Så under helgen och innan mina pass på gymmet så är det en Celsius som slinker ner i magen. Slurp.

Självklart håller jag er uppdaterade om hur det gick ^.~

Somnade om gott

2010-01-29T09:04:00.019+01:00

Aaa, vaknade upp vid 6.30 imorse och kom på att jag e ju ledig idag. Slöt ögonen igen och somnade sen om till 8.30. Som jag behövde de. Hihi.

Körde i tis igång med nya träningsschemat AND i love it ^.^

Lite skumt känns de att inte köra lika mycke cardio som jag är van vid, men jag förstår vitsen med det. Det är inte "bränna fett" som gäller under denna fasen utan att "bygga muskler" och musklerna behöver all energi dom kan få för att växa. Jag jobbar fortfarande på omtänkandet där måste jag erkänna, men det går framåt ^.~

Handlade lite ifrån Sportgymbutiken här i stan i början på v. Det blev nya kolhydrater + nya jazzpants ifrån Better bodies.

Är såååå nöjd med dom!

Dom är perfekta för dom dagarna när det enbart är styrka på schemat!

Nu väntar frukosten, Smallville på tv och mys med Saga i soffan ♥

Unnar mig en lediga fredag

2010-01-28T22:16:00.022+01:00

Lovade mig själv att trappa ner när det gäller jobb nu i år. Unna mig flera lediga helger, men så blev det inte. Snarare tvärtom. Jobbar ibland dubbla pass. Först på ica och sen på äventyrsbadet. Där imellan är det träning och mat som gäller!

Jag klagar absolut inte, men saknar endå att ha lite ledig tid. Tid att bara VA på. Inte alltid ha saker och ting inbokade pga att det är ends enda lediga dag i veckan och man måste passa på. Tid att hitta på lite mer spontana saker med nära och kära.

Unnar mig faktist en sån dag imorgon. Tog ledig och det ska bli såååååå skönt. Aaa! Njuter redan ^.^

Nytt träningsschema

2010-01-25T21:28:00.014+01:00

Är grymt laddad att köra igång. Här ska de byggas muskler ^.~

PASS 1: framsida ben, mage
PASS 2: rygg, ut- och framsida axlar
PASS 3: kondition
VILA
PASS 4: baksida ben, vader
PASS 5: bröst, fram- och utsida axlar
PASS 6: armar, kondition
VILA
Osv...

- Tack Helena!