Jag flyttar...

Känner att det är dags att pova nått nytt och flyttar nu mitt bloggande till adressen nedan. Hoppas ni följer med mig dit

^.^

http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.13461688

-

Massa kramar till er alla!!

En liten hälsning

-

GLAD MIDSOMMAR

Önskar jag alla sötnötar där ute

<-- ^.^ -->

Hoppas ni får en underbar helg med god mat, härligt umgänge, snappsvisor, skratt och massa soooooool! Hihi...

Chokladgröt = JUMY!

De här är något som alla chokladälskare bara MÅSTE testa
(ja även ni andra med så klart) Hihi...

Ingredienser:
x 1,5 dl mjölk
x 1,5 dl vatten
x 0,5 dl grahams gryn
x 30 g proteinpulver (choklad)
x 1 msk kakao
+ ev lite salt

How 2 do:
Koka upp mjölk, vattnet och saltet under omrörning!
Blanda i grahams grynen. Låt koka på svag värme ca 4 min. Rör om då och då. Häll upp i en djup tallrik och blanda i kakaon och proteinpulvret. Servera med 1-2 dl kall lättjölk. NJUT!! ^.^

Jag va på vårdcentralen nu i em. Ingen öroninflammation eller halsfluss såååå det är bara att knapra ipren och halstabletter.
Med vila + smarig gröt i magen så hoppas jag må bättre imorrn!

Dansar fuldans:)

Tur de finns lite skoj att göra när man ligger hemma sjuk. Hihi!

Klicka på länken och kolla in när jag dansar fuldans

^.^

http://fuldans.se/?v=nvstguddfk

Förkyld

Några timmar inpå dagen så kröp en smärta fram i halsen och i öronen. En tyngd la sig över hela kroppen och den började ömma. Efter de kom frossan och svettningar om vartannat. Suck. Jag har gått och blivit förkyld... Åå, jag vill INTE!!!!!!!!

^_^

Blääääää!
Ligger just nu i soffan under en filt. Äter glass med en stor sked. Jag äter direkt ur burken. Det får man göra när man är sjuk!

Träning v 24

Måndag
Morgonprom 75 min
Tisdag
Morgonprom/backlöp 40 min, styrka framsida ben och mage
Onsdag
Morgonprom/intervaller 55 min, styrka rygg och utsida axlar
Torsdag
Morgonprom 75 min, styrka mage, 30 min cross
Fredag
Vila
Lördag
Styrka baksida ben och vader
Söndag
Styrka armar

Har kommit igång med backlöp + pulsklocka och det är sååå jobbigt. Haha, men sååå skoj. Har även börjat med några nya övningar när det gäller styrkan. Kommer fortsätta så nu under sommaren, men behålla "bas övningarna" (tex benpress, bröstpress, vadpress, axelpress och biceps med stång) Variation = VIKTIGT!! När det gäller kosten så kan de bli lite ändringar efter midsommar MEN tills dess så fortsätter jag på som vanligt ^.^

A sunny morning

Åå idag skiner solen (njuter) Började dagen med en tidig morgonpromenad med M. Så härligt sätt att börja dagen på!

Efter de så blev det frukost och mys med kissen

^.^

-

-

-

-

Saga njuter

av morgon

solen

♥

-

-

-

-

-

Innan det är dags att njuta av de fina vädret så har jag lite små saker att fixa med på datorn. Ska kolla upp lite utb, läsa på mer om deffning och spana in lite nya övningar. Känner mig full av energi när det gäller mina träningsplaner. Har skickat ett mail till Helena med massa frågor och ser fram emot hennes svar.

-

Hoppas även fixa de sista planerna inför midsommar

^.^

Så fick dom varandra

Vem fastnade inte framför tv:n under brölloppet mellan våran Kronprinsessa Viktoria och Daniel Westling!???
Jo..... JAG! !De trodde jag då inte kan jag säga. Haha!

-

Jag va på gymmet och körde baksida ben + vader nu på em.

Mitt i passet så kilade jag till tv:n och såg när Viktoria spatserade in i kyrkan tillsammans med sin pappa Kungen. Så vacker hon va och så stolt Kungen va. Ja, tårarna kom allt när han överlämnade henne till Daniel! Sen kom tårarna igen medans jag körde vader framför tv:n och Viktoria och Daniel böt ringar och sa JA!

-

Så där jag va på gymmet. Peppad och full med energi. Tuff som man är, körde gärnet och ögonen fylldes med glädje tårar! Haha... Då är man inte så tuff ^.~

-

Trampade sen fort hem för att se slutet av brölloppet!

Mmm, de va vackert!

-

Önskar dom ALL lycka till i framtiden!

^.^

3dje fredagen i rad

Med god mat, gott att dricka, packet, massa skratt, härliga människor och firande av MIG ^.^

-

Mer vackra blommor, packet med presentkort, pengar, parfym etc + en underbar picknickkorg med massa gott i. Mums!

Är så nöjd med firandet av min 25årsdag som blev under 3 fredagar i rad (me like) Hihi! -Tusen tack alla nära och kära!!

A lot of ♥ to u all

Fia med knuff

Och med den överskriften så menar jag inte knuff i negativ bemärkelse utan tvärtom.
-
En posetiv knuff.



När det gäller min träning och mitt mål att tävla inom fitness så är jag grymt fokuserad och villig att lära + slita som ett djur för att nå mitt mål. Är såååå tacksam över att nära och kära stöttar mig till 110% MEN att inte ha någon i närheten som äter som jag, tränar som jag, har liknade mål som jag, lever som jag etc gör att jag ibland tappar kollen över helheten och fokuserar på små saker!

Idag fick jag en knuff på gymmet. En knuff som jag verkligen behövde. En knuff ifrån en som är så mycke mer erfaren än jag. Det låg mycke i de han sa och jag behövde så få höra de. Är verkligen jätte tacksam! Sååååå nu ska Angie allt tänka om lite!
Mer info kommer ^.^
-
En sak har jag iaf insett. Vill verkligen utbilda mig inom detta!

My two new lovers

The sun and the nature

^^,

-

Jag njuter så mycke jag bara kan. Som ni vet vid de här laget så ääälskar jag mina morgonpromenader. Under de senaste dagarna så har de varit nått extra!

-

Solen värmer även tidigt på morgonen. Den låter sina strålar leta sig fram mellan grenar och blad. Dom studsar så vackert på vattenyttan. Ljudet av vatten som skalpar i bäckarna. Rofyllt, men endå med en belsutsamhet.

-

Så många olika fåglar, ekorrar, harrar, rådjur, änder och

dess små luddna ungar!

Idag stog rådjuret kvar bara några meter bort. Så ståtlig. Det är en han. Han har fått små horn som kommer bli så mycke större. Han är fortfarande liten. Rådjuret låter mig gå några meter närmare. Han ställer sig mellan 2 träd och sträcker på sig. I flera minuter står vi där och tittar på varandra. Sakta lunkar han iväg och jag efter. Tyst, tyst. Där är han igen. Han ser mig. Bara några meter bort, men han blir inte rädd nu heller. Han äter av ett träd, kliar sig och tittar upp då och då för att möta min blick!

-

En helt underbar, vacker och mäktig känsla!

^.^

Det är svårt att se, men mellan träden står han.

Naturen har så otroligt mycket att ge året om och den finns där ute. Den vill bli endel av oss. Låta oss bli endel av den. Bara vi är rädda om varandra!

Att tillåta sig själv att njuta av allt de som naturen har att ge. Det, det är en av livets meningar för mig!

Deff,kost,träning!

Deff:
Av mina erfarenheter när det gäller deffning så ger en längre
(3 månader) och gradvis hård deff mer resultat när det gäller att bränna fett än en kortare (5 veckor) hård deff (det kan finnas många orsaker till detta) Däremot styrkemässigt så tyckte jag att båda gav mig mycke. Blev hårdare under båda deffningarna, men föredrar helt klart den längre. Har även läst om dom som deffar under 6 månader innan tävling. Det gäller verkligen att hitta sin egen väg och vad som fungerar för just en själv!

Kost/träning
När jag fyllde år så fick jag en pulsklocka ^.^

Har aldrig provat de förut, men har tänkt köpe en sen några månader tillbak! Håller nu på att läsa om de olika pulszonerna och det ska bli sååå skoj att komma igång med den!

-

Borde dra ner ännu mer på förbränningspassen nu under uppbyggnadsfasen, men när det gäller mina morgonpromenader så kommer jag allt att behålla dom ett tag till.

I just loooooov them!!!

-

Min kost försöker jag att ha koll på även nu under min "off" period.

Undviker att äta för mycke kolhydrater och ser till att protein intaget är högt. Unnar jag mig nått gott vid speciella tillfällen under veckorna så är det inga större mängder. Glass är något som hör sommaren till och det kommer jag allt unna mig ^.^ Har även som jag skrev i ett tidigare inlägg en ätardag i veckan. Mums!!

När det gäller alkohol så är det inget nytt att det INTE är nyttigt och borde undvikas. Under deff så skippar jag de helt, men nu under sommaren när jag är "off the deff så kommer jag att festa till de lite ^.~ MEN däremot tänker jag på VAD jag dricker när jag väl festar till de + skippar den äkta bakismaten!

-

^.^

Träning v 23

Måndag
Morgonprom 90 min, styrka baksida ben, löp 40 min
Tisdag (deffen slut)
Vila
Onsdag
Styrka mage och rygg, cross 40 min
Torsdag
Morgonprom 60 min, styrka armar
Fredag
Vila
Lördag
Vila
Söndag
Vila

Under min 1a veckan efter deffen så lättade jag på vikterna när det gäller styrkan och unnade mig själv några vilodagar + god mat. Det va skönt och behövligt för kroppen MEN jag vill bli bättre på att hitta balansen mellan att "unna sig" efter en deffen och inte "vräka i sig" av allt de man inte har ätit på ett tag ^^,

Ger mig nu in i 2 veckor med tung styrketräningn inför min vecka på västkusten då det bara blir kondition och styrka med min egen vikt. När det gäller kosten så har jag återfått kontrollen ^.~

-

-MEN är inte under någon deff just nu så unnar mig gott men i lagom mängd + en ätardag i veckan!
-

-
Avslutade min "unna mig själv" vecka med en

<-- hemmagjord sockerkaka och mys framför tv ♥

My day in pictures

I fredags (11 juni) så va de mycke som stog på schemat.

My birthday ^.~ Systers skolavslutning, studentfirande i Tidaholm och på kvällen partaj och firande med tjejerna ^^,

-

"Den blomster-

tid nu kommer"...

Syster i kören -->

^.^

Jag, mor och syster firar att det nu är SOMMAR- LOV! Tjoho...

-

Jag och Saga slickar visparna efter att ha fixat lite grädde och jordgubbar. Hihi!

Jag, farmor, pappa och bror under student- firandet!

Bror och jag va såååå hungriga. Haha!

Massa god mat och frukt. Mums!


-

-

-

-

-

-

-

Jag fick såååå fina blommor fulla med massa kärlek!

Här är vackra rosor ifrån M och en ros ifrån morbror K +

en otroligt vacker kruka ifrån min underbara vän A i norr

^.^

Lets begine the PARTY

^.~

Melodi:

Everybody sing a song!

-

"En gång va jag 12,5. Nu är jag de dubbla, nu är jag de dubbla" osv... (hemmagjord 25års sång) Haha!





Me and my girls!
-

-

-

-

-

-

-

-

Dagen gick otroligt fort, meeen jag hade en toppen dag med allt va de innebär ^.^ Nu på fredag så blir de kalas för familjen såååå de blir 3 fredagar i rad med packet och gooooood mat ^.~

Ja må jag leva ^.^

Hurra, hurra, hurra, HURRA!!!!

^.^

Tusen tack för alla grattisönskningar via FB, sms, telesamtal, och IRL + tack för alla underbara blommor, presenter, drinkar etc!

-Ni är underbara!

<-- ^.^ -->

En stoooooor kram till er alla!

Mer info om min underbara helg kommer!

^.^