Rinnande näsa...

Idag så blev det vilodag ifrån allt vad träning heter..
Snozade 1 tim extra imorse och tog sen en lång varm dusch!
Sen va de dags att ta sig till jobb..
- Tusen tack M för skjutsen idag ♥ Hihi..

Vaknade även med en dov huvudvärk och en rinnande näsa. Har sen gått med en mini huvudvärk hela dagen och näsan, ja den har runnit konstant.
Inget kul alls!

Hoppas nu att de stannar där och inte blir värre. Ingen förkylning här tack!

Greys Anatomy började idag igen. Åå äntligen. I am HAPPY ^.^
Till de så unnade jag mig ett stort glas isvatten och mandlar doppade i mörkchoklad (hemmagjorda) Dom blev riktigt goda.
Mums. Värmde bara upp mörkchoklad, i med mandlarna. Rör ihop. Lägg på ett fat. In i kylen så att de får stelna. Klara att äta ^.^

Ska nu strax krypa ner för natten. Är så trött (jäspar stort)
Hoppas vakna upp och känna mig laddad inför en tidig, lång, uppfriskande morgonpromenad (håller tummarna) ^.^

Natti natti...

regn-uppehåll-regn

Det var så min start på denna veckan såg ut. Haha..

Tog mig en morgonpromenad strax efter kl 7 igår morse. Det små duggade lite i ca 20 min innan det började ösa ner. Haha. Hade som tur va en bra jacka på mig, men förutom på överkroppen så va jag dyngesur. Haha.
Så igår em efter jobbet och träning så införskaffade jag mig ett par regnbyxor.
Jag ger mig inte ^.~


Nu har jag då börjat min 8 dagars arbetsvecka. Känns så där kul. Eller ja, de känns inget kul alls faktist. Haha, men men.. Det är bara att tuffa på. Tiden på jobbet gick fort igår och jag va riktigt peppad inför mitt pass på gymmet. Körde enbart kondition igår. Det blev lönpning + cross (ca 1 tim sammanlagt) Aa, svetten bara rann och jag va sen HELT slut. Phu, meeeen... Me like ^.^

Lite senare sen på kvällen så blev det myspys med tjejerna ♥

Vi åt varma mackor, drack varmt te (smak av äpple och kanel) och åt annanaspaj. Mums.
De va helt underbart gott. Sen pratade vi en massa och såg på Svenska Hollywoodfruar ^.~ Hon Montesami alltså. Haha..
Va jag digger henne! Hon e klockren. Haha..

När det sen väl bar hemåt så hade himlen öppnat sig igen och både jag och A fick oss en liten dusch när vi trampade hemåt i mörkret...

Sååå, som dagen började så slutade den. I regnet. Brrr. Hihi..
Tyvärr så hade jag en tom lgh att komma hem till (saknad)
MEN vad kan man då lära sig av detta!? Hm....

Jo, att oavsett hur en dag börjar eller hur en dag slutar så måste man ibland luta sig tillbaka. Minnas tillbaka till stunderna där imellan. Kanske kan just dom stunderna få din egen sol att krypa fram bakom molnen även om natten och ensamheten just för tillfället är dina närmsta vänner...


Ps: Innan jobb idag så kommer Antisimex hit. Silverfiskarna ska nu BORT. För alltid. Hohoho.. Har idag redan hittat 4 stycken (ryser) Ursh va äckliga dom är...

Spinning --> I love it..

Igår så startade jag min lediga helg med att köra ett riktigt grymt pass på gymet. Först blev det 30 min styrka armar. Efter de 45 min spinning.

Sicket pass. Jag va så laddad och körde så tungt och dom sista minuterna av passet så spann benen som aldrig förr. Som jag svettades. Brukar svettas endel när jag kör just kondition, men har aldrig svettats så mycke som igår. Haha. Underbart.

Spinning någon gång i veckan är verkligen att rekomender!

Igår kväll sen så kom A hit. Jag hade då bakat en äppelpaj (en nyttigare variant så klart) Hihi.. Mm, den blev helt okej måste jag säga. Jag och A åt paj, drack vin och tjatade som vanligt en massa. Hihi.. Sen bar det av ner till stan för att sväng på dom lurviga och sjunga med i allsången. Lalalalalaaaaaaa ^.~

För någon timme sen nu idag så kom jag och M hem ifrån Jönköping. Det va så skönt att bara åka iväg. Älskar verkligen att åka bil och bara ta tagen som den kommer..


Nu blir det myskväll med varm soppa och baguetter med vitlökssmör. Mums! Njuter nu av varje stund av min ledighet.
Även av tiden tillsammans med M ♥

Hon ska heta Nova

Ååå igår fick min underbara vän P sitt första barn. Det blev en liten flicka på 3,400 g och 47 cm lång. Nova ska hon heta. Visst e hon söt??

Ååå, kan inte sluta titta på bilden. Hihi..

Hoppas kunna hälsa på dom snart. Vill hålla i bebisen ju.
Så söta små händer hon har. Hihi...

Nyhetsmorgon ^.^

Vaknade upp när kl ringe kl 6.00. Phu. Så trött jag va. Snozade 3 gånger. Hihi. Som tur är så är det sista arbetsdagen för denna veckan. ÄNTLIGEN. Ser så fram emot helgen..

Körde nyss M till jobbet och sitter nu och tittar lite på tv 4.

Sen några veckor tillbaka så ä det oftast tv 4 som gäller på morrnana. Så mysigt att ha på de i bakgrunden medans man förbereder sig för dagen. Även de att få höra lite om vad som händer runt om i vår värld.
Mm, de gäller att hänga med. Hihi..

Igår blev det vilodag ifrån gymmet. Va på morgonen hos naprapaten och blev efter de riktigt öm i ryggen. Men en skön ömhet. Hihi. Min spänning på höger sida såg mycke bättre ut. Åå så skönt. Så nu är jag färdigbehandlad där och ska fortsätta med mina bålövningar.
Ååh, dom är så jobbiga! Haha...

Nu är det dags att plocka fram lite frukost! Kurrar i magen...

Efter jobbet idag så bär det av raka vägen till gymmet. Åå, som jag ser fram emot de. Jag riktigt längtar. Är laddad som tusan och ska inleda min långlediga helg med ett tungt styrke pass (har inte betsämt vilken muskelgrupp än) och ett lite längre intervallpass.

^.^

När sötsuget kallar

Jag kan helt klart erkänna att jag är grymt svag för mörk choklad.. Nepp, det är då ingen hemlighet. Mm.. MUMS! Haha..

Måste dala med mig av några tips på små godsaker som innehåller just mörk choklad. Perfekt att unna sig när nöden kräver eller till en kopp varmt te under helgen. Mysigt!



<-- Helt underbara. Mums!

Detta är en ny liten sak för -->
mig. Jätte goda. Hur små och söta som hellst. Föredrar även här dom som är doppade i mörk choklad (självklart) Hihi..


<-- Dessa riskakor som är doppade i mörk choklad är verkligen en favorit. Länge sen jag åt dom nu, men dom är så grymt goda.

Hoppas de smakar ^.~
Hihi...

Höstdagjämning

Jag har varit internet-lös under hela helgen. Har jobbat mycket så de har varit liiite skönt, meeen har allt saknat min blogg ^.^

-

Förutom mycke jobb så blev det en mysig middag med familjen i fredags. Mums vad gott det va. Hihi. I lördags blev det frukost med tjejerna på stan. Vädret va helt underbart och vi njöt verkligen av varje minut. Så mysigt att bara sitta och se hur världen vaknade till liv. Joo, såg filmen "dumpa honom" i helgen. Den va riktigt bra..

-

Har även kört på med både träningen och mina promenader på morrnarna. Det är så vackert ute nu när hösten har krypit fram.

Ibland så slås man av tanken VARFÖR man inte ligger kvar under de varma täcket när man KAN. Som imorse. Då riktigt hörde jag hur vindarna ven utanför fönstret.

Trots de så va jag påklädd och redo kl 7.15. Det blev en promenad på ca 50 min. Det blåste allt lite kallt, men de va endå rätt skönt. Efter en stund iaf.. Haha..

Jag bara måste se till att skaffa mig en ny kamera. Älskar verkligen att ta kort. Ska kolla runt lite nu under veckan. Tills dess så får mobilen duga.. Hihi..

-

<-- Utanför ett hus nån km ifrån mig hade dom ställt ut denna hinken. Riktigt charmigt. Tog två stycken. Hihi. Mums. ^.^

-

-

Läste en av mina vänners blogg för en liten stund sen. Påminndes då om att det är höstdagjämning idag. Mörkret tar nu mer plats. Mer värmeljus, nya tesorter, djupa samtal, nya recept, mysiga filmer, stickade tröjor och långa promenader åt folket säger jag. Hihi..

-

Nu väntar frukost och efter de så blir det gymet för min del.

Blir rygg och bröst idag + kondition (intervall)

Yee... Lets go ^.~

En dag i min egen takt

Äntligen kom min lediga dag. Åå, som jag har längtat efter den.
Den va verkligen välkommen! Hihi..

Vaknade upp till ett jätte fint väder. Solen sken och det va rätt kyligt ute. Mysigt. Veckan började med en rätt stressig känsla inombords föjt av en dålig dag på gymet. Phu, men måste säga att idag har jag verkligen gjort saker och ting i min takt. Inte haft några som hellst tider att passa. Så skönt.

Idag blev det styrka ben + vader följt av 20 min löp intervall. Det gick hur bra som hellst ^.^ Som jag eftersvettades Phu! Me like.. -

Lite senare på dagen så valde jag att åka ut en sväng med bilen. Själv. Behövde de. Det va så skönt att bara glida omkring. Rensa tankarna på nått sätt. Bara va. Svängde in och sa hej till farmor. Stannade sen till i stan och strosade runt en stund. Njöt verkligen av vädret. Det va hur skönt som hellst. Så rogivande. Det va:
Jag, solen och de kyliga vindarna mot världen.
Mm, underbart!
-
Hämtade även ut mina nya produkter ifrån styrkadirekt. Weeii... En av sakerna jag hade beställt va protein med vaniljsmak. Har inte provat den smaken förut så de ska bli riktigt spännande. Hihi..
-
Nu är det dags att komma på nått skoj att avsluta denna lugna dag med. Mm.. Kanske får tiden helt enkelt utvisa vad som hända skall ^.^

Bara att ta nya tag

Sitter nu och ser på Smallvill medans jag låter en välförtjänt frukost lägga sig i magen. Det va riktigt länge sen jag åt just äggmackor. Idag blev det kokta ägg. Mums mums. Jag fick även lite oväntat besök under morgonen och det är ju ALDRIG fel ^.~

Åå jag är helt inne i serien Smallvill. Har haft turen att de har gått på tv när jag kör min cardio på gymet på fm. Haha..


Det va grymt länge sen som jag va missnöjd med mina prestationer på gymet, men igår va de en sån dag. De va ingen rolig känsla alls. Suck. Igår va de styrka rygg + bröst som gällde. Kroppen kändes tung under hela passet och nja... Sen va det dags för kondition (cross intervall) och kroppen kom på nått sätt aldrig riktigt igång. Kunde inte pressa upp pulsen så mycke som jag ville. Aaaa... ^_^

Ja, ibland så ska man väl hamna där också. Tyvärr. Haha..
De viktig är att jag tog mig igenom hela passet och nu är det bara att ta ny tag. En ny dag idag och gymet väntar om en liten stund.
La mig bara nån tim efter att jag kom hem ifrån jobbet igår och har sovit riktigt gott inatt. Känner mig laddad. Idag blir det kondition för hela slanten. Ser även fram emot min lediga dag imorrn ^.^

Nu kör vi!

Ps: Va även hos naprapaten igår igen. Det gick jätte bra. Fick lite bålövnigar som jag ska köra nu under ett tag. Dom såg så lätta ut på pappret, men när jag sen gjorde dom (på rätt sätt) så va dom INTE lika lätta kan jag säga. Haha! ^.^

Helgen gick för fort

Då va de måndag igen! Phu..
Åå är allt lite små seg. Eller lite. Haha, de va nog fel ordval ^.~

Har haft en toppen helg!
I lördags:
- En extra lång morgonpromenad
- Gymet (armar + kondtion)
- A kom hit och det blev poppcorn, tjejsnack, skratt och lite vin. Hihi. Så kul vi hade. Båda va tveksamma vart kvällen skulle ta vägen så vi hamnade på Mode (en grill nere i stan) Det ska vara vi till att hamna där ^.^

Igår söndag:
- En efterlängtat sovmorgon
- Vilodag ifrån allt vad träning heter
- Bakade en lite nyttigare variant av scoons. Mm.. MUMS!
- Personalmöte på vatra
- Tacos och total myskväll med M. Va grymt länge sen jag spenderade så många timmar i sängen. Vi verkligen bara va.
Så mysigt. Mm ville att kvällen aldrig skulle ta slut!

MEEEN nu är det måndag och dags att ta nya tag. Brr va ute och cykla en sväng runt kl 7 imorse. Brr.. Det känns att det är dags att börja med vantar nu på morrnarna. Nu blir det frukost och sen dags att packa väskan och trampa till jobbet..
Tempo Tempo ^.~

Hos naprapaten

Idag va en sån dag. Endå har den flygit iväg utan den minsta lilla gnutta stress. Sov lite oroligt inatt. Mindre kul, men gav mig iväg på ca 1 tim morgonpromenix imorse. Solen sken idag me ^.^
-
Sen bar det av till naprapatane. Det gick hur bra som hellst. Kändes verkligen som att han lyssnade på hur jag beskrev smärtan, hur jag tränar etc. Jag är väldigt rörlig i ryggen (vilket va posetivt) Men då krävs det ännu mer av just musklerna för att skydda ryggraden.

Har en tid redan nästa vecka. Ska då få ett program för att stärka just bålen. Är allt lite öm i ryggen nu ikv och det skulle jag va. Behandlingen va inte smärtfri. Haha, men det va sååå skönt.

Jag skulle fortsätta med min träning precis som vanligt (så länge det inte gör ont) Va så rädd för att han skulle säga något annat. Haha. Jag skulle dock skippa övningar där jag lägger tyngd på axlarna (tex benböj med stång) Gillar den övningen skarpt, meeen jag får hitta en ersättare så länge. Hihi..
Skulle även tänka mycke på hållningen. Inte svanka för mycke och spänna magen. Försöker tänka på de, men vet att jag kan bli så mycke bättre på de!

Har nu ikväll jobbet 14 - 21. Tiden bara flög iväg! Jobbade med S och det va länge sen vi jobbade ihop. Åå det är kul att jobba med henne. Haha.. Angie and Sandie ^.~

Klockan närmar sig nu 23. Mm, den här dagen har verkligen flygit iväg, men på ett skönt sätt. Känner mig avslappnad. Är ledig resten av helgen och det ser jag verkligen fram emot. Vet att mycke jobb väntar några veckor framöver, meeen de tar jag då!
Ser ist till att njuta av känslan jag har inom mig här och nu!

En liten stund senare:
Fredagskvällen lider nu mot sitt slut. Blir vaken en lite stund till.
Ska skicka iväg lite viktiga mail innan det är dags att krypa ner.
Hoppas att lördagen har mycke att ge. Det känns så ^.^

Underbart väder

Vaknade upp till ett helt underbart väder imorse.
Gav mig genast ut på en lite längre morgonpromenad.

Solen sken. Det va lite små kyligt, men det dröjde inte länge innan solens strålar va så pass varma att det var dags att gå i linne. Hihi.. Mm.. Me like!

Det blev även ett styrka (ben) + 30 + 15 min crosstrain (intervall) Kände av ryggen i några av ben övningarna, men lyckades endå köra igenom många av övningarna och rätt tungt blev det också ^.^

Ska bli så skönt att gå till naprapaten imorrn!

Sen nu ikv så blev det en kopp varmt Te med M på stan. Finns det något mysigare sätt att avsluta en fin höstdag på!? Vi satt utomhus på fiket och njöd av dom sista miuterna av sol. Jag kände hur kylan kröp allt närmare och närmare. Tillslut hade solen gått ner och vi satte på oss våra extra tröjor som vi hade med oss. Mysigt!

Helt klart MER höst-fika åt folket ^.^

Kantareller och saknad

Det råkade allt bli lite städning här hemma strax efter förra inlägget. Dammsög och ränsade bland mina kläder. Phu. Sitter nu i soffan med en proteindrink brevid mig. Smaken är jordgubb. Mums. Lyssnar samtidgt på Lugna favoriter..

Åå måste berätta. En kollega till M va så snäll och plockade lite kantareller åt mig igår. Jag ÄLSKAR svamp. Mums.

Det blev allt en rejäl skål efter att jag hade ränsat dom. Så imorse blev det stekta kantareller på knäckebröd. MUMS säger jag bara ^.^

Jag har aldrig plockat svamp, men jag vill och en dag SKA jag göra de. Traska ut i skogen med stövlar och korg i högsta hugg. Japp. Hihi..

Har en liten känsla av saknad inom mig. En saknad efter väldigt mycke, men just nu är det en speciell saknad. Min katt!

Jag vill gosa ner mitt ansikte i min katt Sussis mjuka päls..

Höra hennes små tassar när hon gick över golvet på nätterna.

Till och med känna hennes klor i mina tår när jag råkade röra på dom på kvällarna. Haha.. Mm, saknar henne massor! Hennes söta lilla huvud, mjuka päls, fina gula ögon, då jag retade upp henne o hon bet mig, meeen aldrig hårt. Aldrig! Vi tittade då på varandra och började brottas tills hon släppte. Haha.. Min bebis!
- Saknar dig nått enormt gumman ♥

Nu ska jag allt ta mig tid och fixa ihop mitt nya styrkeprogramm ^.^

Äntligen fått tid

Då var det onsdag!

Helgen som va inehöll mycke jobb + en jätte god äppelpaj. Mums. Fick lite äpplen av far och kastade i söndags ihop en lite nyttigare variant. Gjorde smulpajen på rågmjöl istället fö vanligt mjöl.. Ååå, den blev så god. Mums! Hihi..

Veckan började sen med ett 45 min spinningpass ^.~

Har ÄNTLIGEN en tid hos en naprapat här i stan på fredag fm. Som jag ser fram emot de!
Har kört på va de gäller träningen hela veckan, men igår em så fick jag så där grymt ont i ryggen igen. Phu. Har riktigt ont idag med -.-

Bad om lite tips att tänka på inför fredag!

- Jag ska röra mig i den mån jag kan
- Va försiktigt med styrka för överkroppen
- Skippa kondition där bröstkorgen rör sig mycke tex löpning!

Så fram tills på fredag så blir det styrka ben, ev armar, cross med stilla armar, promenader och cykling!
Så skönt att jag fick en tid så pass snart och det ska bli så skönt att någon som kan sina saker kollar på ryggen. Han jag fick (stefan) är tydligen jätte duktig va de gäller styrketräning så det känns verkligen som jag kommer till rätt man! Håller tummarna...

Nu ska jag göra om och byta ut lite övningar på mina styrkepass ^.^
Hoppas ryggen känns så pass bra om några timmar att det blir en tripp till gymet..

Hösten är här

Brr vilken kall och grå dag det är idag. Hösten är här nu..

Hösten har verkligen sin charm.
När man tar friska promenader bland alla nyfallna löv. Att krypa upp i soffan med en kopp te eller varm choklad och lyssna på regnet. Shoppa myströjor, höga stövlar, hallsdykar och vantar. Myspys.
Däremot så kan jag skippa att det regnar och blåser samtidigt. Haha. Speciellt när jag är ute. Haha. De gillar inte jag. Brr..

Mm.. Det finns allt en charm med varje årstid!

Idag så blev det vilodag från gymet idag. Har tränat riktigt tungt denna veckan. Är jätte nöjd ^.^ Samtidigt så är det så viktigt att kroppen får chans att återhämta sig. Känner att det är just vad den behöver idag. Ser fram emot några fler tunga pass innan v är slut.

Ikv blir det lite mys framför tvn, gott att äta, en stund med bok och sen är det dags att krypa ner.

Se till att hålla er varma där ute!

Aj min rygg

Åå jag är så trött. Blir till att krypa i säng tidigt idag. Har 2 tidiga morrnar kvar innan det är 2 kvällar som gäller. Sen hoppas jag på att vara ledig på måndag (håller tummarna)

Har däremot börjat få problem med ryggen. Känner av den nästan intill varje dag. Är grymt glad att jag har M som ger mig massage ibland. Hihi. Känner då att jag har rätt många knutar och dom är inte små.

Tycker att jag har blivit bättre va det gäller stretching, men kanske inte tillräckligt. Hm..

Började även igår kväll med att stretcha 15 min extra innan det var dags att krypa ner. Jätte skönt. Konstigt nog så känner jag de inte under tiden då jag tränar! Oftast är det där på kvällarna.
Det gör riktigt, riktigt ont. Hm..

Blir till att besöka en massör i början på nästa vecka. Måste få en bedömning på vad det kan vara som orsakar de hela, hur jag kan undvika de och få mina knutar borttryckta. Ajaj..

Ryggen kändes bra idag på em så det blev ett grymt pass å gymet. Stackars mina ben och vader. Hihi. Direkt efter 45 min styrka så blev det 15 min tempo löp + 15 min tung cross. Phu. Va helt slut efteråt + att jag ska cykla till jobbet imorrn. Ooo.. Stackars ben! Hihi..

Ne nu blir det lite stretching + smörja in ryggen med tigerbalsam. Såå skönt. Sen är det dags att hoppa i säng ^.^
Natti Natti...