Årets sista inlägg ^.^

-

Happy New Year

everyone

RuTiNeR

I ca 2 veckors tid så har rutinerna varit = 0. Haha. Det har varit både gott och behövligt, men nu riktigt längtar jag efter rutiner igen både va de gäller mat och träning. Så strax efter nyår så är det jag och rutinerna mot världen! Som jag ser fram emot de..

När det gäller träningen så har dessa veckor bestått av mycke kondition. Har kört endel långdistanspass och det har gått riktigt bra. Kände att musklerna behövde återhämta sig året ut, men nu riktigt skriker dom efter ett hårt styrkepass. Haha.
Så nästa år ska dom allt få ^.^

Om mindre än 37 timmar så tar vi steget in i ett nytt år. År 2010. Mm ett år fullt med möjligheter där allt är möjligt ^.^

Nyår kommer för min del att spenderas i Vimmerby tillsammans med nära vänner (hoppas även M kommer ner) Vi tar tåget ner redan strax innan 07.00 imorgon bitti. Ser så fram emot de ^.^
Så resten av detta året kommer betså av:
x Packa de viktigaste
x Sola
x Fika med mor och syster
x Ta en em promenad
x Gå på föreläsning om Kyäni
x Mysa med M och kissen
Hoppas hinna med de mesta! Orkar inte stressa idag. Nej nej.
No more stress! Önskar er alla en mysig avslutning på detta året och en ännu mysigare början på de nya ^.^

God fortsättning...

-

God fortsättning

önskar jag er alla

-

Juldagens härliga fmpromenad!

Mysigt...

Hohoho...

Christmas 1 2 3 4 5 6 7

-

Merry Christmas

to you all

-

En vit jul

Tänk, det blev en vit jul i år ^.^ Jag ÄLSKAR det! Så vackert...

Hoppas på en härlig morgonpromenad på självaste julafton. Mysigt!

Strax blir de inhandling av mat till kvällens mys. Har slutat jobba för dagen. Känns så skönt att ha kvällen fri och bara strosa runt och njuta av allt som hör julen till.

Ifrån snö och mys till tomten och hanns renar. Som jag har grubblat på vad renarna heter. Va bara tvungen att ta reda på de.
= Ruldolf, Dasher, Dancer, Prancer, Vixen, Comet, Cupid,

Donner och Blitzen ^.^ Där har vi alla!

Då kan jag bocka av de ifrån min lista! Haha..

Nu är det bara 1 dag kvar. Sen är julafton här me allt vad det innebär för varje stor och liten kotte!

Christmas 1 2 3 4 5 6 7

Ps:

-

Vill skicka en STOR varm kram till min söta lillasyster och hennes pappa I. Dom va här nyss med en tidig julklapp till Saga ^.^ Hon fick en hemmagjord lekställning och den är såååå fin. Den är så välgjord så man kan tro att den är köpt i en djuraffär! Blev så glad och Saga nosar och har sig på den som bara den! Nyfiken..
- Tusen tack än en gång till er båda ♥

Tidig morgon

Gick upp med tuppen för att tvätta nu på morgonen. Skönt att ha det gjort inför julen. När det är klart så väntar gymmet, solning, mellis och sen jobba till 21 ikväll.

Har riktigt, riktigt, RIKTIGT ont i magen idag *suckar djupt* Mm, man är ju tjej och det är väll dags för den veckan nu anntar jag ^_^ Aaa, det är bara att le och se glad ut. Hihi..

Christmas 1 2 3 4 5 6 7

Helt crazy! Om 2 dagar är det julafton ^.^

Allt är nu klart...

.....inför julafton så nu får tomten komma precis när han vill ^.^

Christmas 1 2 3 4 5 6 7

Va idag ledig och började dagen med en uppfriskande promenix till gymmet. Körde ett härligt spinningpass på 60 min. Efter passet så blev det stan, lunch med bror och sen kilade vi vidare för att shoppa de sista. Sååååå nu är ALLT klart!

När det gäller min träning så kommer jag att ligga hyffsat lågt året ut, men kommer endå hålla igång konidtionen + musklerna. Ska leka lite med löpbandet och variera intervaller och långdistans. När det gäller styrketräningen så ska jag köra igenom hela kroppen, men inte lika tungt. Det va så skönt att vara tillbaka på gymmet idag och känna hur svetten riktigt rann under spinningpasset. Lovely ^.~

Redovisningen av min vecko-träning tar även jullov och kommer tillbaka nästa år igen ^.^ Hoppas i år hinna lägga upp lite info om hur vikt och mätning har gått under dessa månader + lite bilder!

Nu ikväll blir de till att plocka lite här hemma och bara mysa runt och njuta av att jag är klar med ALLT inför julen. Hihi *nöjd*

- Festina Lente! ( latin = Skynda långsamt ^.~ )

4e advent

Mm, det 4e ljuset är nu tänd. Nu brinner alla ljus så vackert. Skenet ifrån dom väcker så mycke liv i alla dålda skuggor som finns runt omkring oss! I just love it...

-

Jo, måste rekomenderar http://www.julradio.se/ om ni endå sitter vid datorn. Jätte mysig julmusik och en salig, härlig blandning!

Fick med M på en morgonpromenad i vårat vackra vinterlandet imorse. Aaa så frisk de va ute och så skönt de kändes att röra på sig igen efter 4 dagars vila. Nu har jag vilat klart och känner mig grymt laddad inför gymmet imorgon. Jag riktigt LÄNGTAR ^.^

Har nu jobbat klart helgen. Massor att göra. Sitter just nu och smakar på en ny liten sak jag bakade igår kväll. Mums. Bild på hur det såg ut + receptet kommer, men det va iaf en digestivekaka. Så smaskig. Sitter vid köksbordet och Saga ligger på andra sidan av datorn. Hon e på bushumör. Hihi. Ska mysa ner med henne lite nu och ladda inför morgondagen.


Christmas 1 2 3 4 5 6 7

Ps:
- Grattis än en gång mor på 45 årsdagen. 1 år äldre, men de syns då verkligen inte ^.~ Massor med varma kramar ♥

Snön ligger vit på taken...

.....både tomten och Angelica är vaken. Hihi ^.^

Inväntar sms ifrån mina kära vänner som nu är på gående fot hem. Så mysigt det har varit ikväll. God mat, julfilm och massa gott att smaska på. Mums.

Tiden bara flög iväg och helt plötsligt va det midnatt.
I love my girls ^.^

Nu kryper jag och Saga ner för natten!


Christmas 1 2 3 4 5 6 7


Sov gott alla söta!

Natti...

Julbak

Christmas 1 2 3 4 5 6 7

Hade en fullspäckad dag igår med allt va de innebär. Har näst intill handlat klart alla julklappar. Så skönt. Hann med en snabbfika med I och sen blev det bakning för hela slanten. Så mysigt ♥ Det blev:
Pepparkakor, ischoklad, mintkyssar och Vinterpuffar.

De va en perfekt dag för bakning. Snön föll ner under hela dagen!

Även idag så blir det träninsfritt. Det känns än så länge rätt skönt. Tänkte igår att jag skulle unna mig lite små godis, men när jag väl stog där i affären bland alla olika sorter, så försvann suget. Hm.. Det hela slutade med att jag köpte godis för 5 kr. Haha ^.~ Däremot va de smaskigt att unna sig o slicka skedar och skålar efter julbaket. Hihi. Mums!

Mm de va allt gott att unna sig en dag som igår när man låter sig smaka på allt det där som man så länge har hållt sig borta ifrån. Det är även komiskt o se att man verkligen kan vänja kroppen vid nya saker! Så fort jag är godissugen nu så är jag sugen på gojibär doppade i mörk choklad. För några månader sen så va de kinapuffar!

^.^

Soon it's Christmas

Nybakta rågscones, ägg, clementin och ett stort glas mjölk blev det till fruskot. Mums!

Saga va igår på upptäcksfärd i fönstret ♥
<-- Hihi.. -
-
Tänk, idag är det 1 vecka kvar till julafton! Nedräkningen kan börja ^.^

Christmas 1 2 3 4 5 6 7

I mååååål

Då va jag i mål va de gäller min "prov deff" Wohooooo ^.^


Dom här senaste dagar har varit riktigt tunga och imorse vaknade jag med halsont och en grymt huvudvärk. Fick tyvärr ta belsutet att skippa träningen idag. Typiskt, men måste ju lyssna på kroppen. Samtidigt har de varit så grymt kul med planering av mat, nya recept, olika kosttilskott etc. Jag har verkligen lärt mig så mycke ^.^

Och det har allt hänt saker med kroppen vill jag lova. Hihi. Kommer lägga upp lite mer info under veckan. Ska även ta mina bilder imorgon och är riktigt spänd över hur dom kommer bli. Poserna sitter tyvärr inte riktigt. Det känns verkligen som att det krävs så mycke mer övning bakom dom, men jag ska göra mitt bästa!

Sååå med andra ord börjar nu min återhämning och den är välkommen. Hihi. Både kroppen och huvudet behöver de, men samtidigt så känns de allt lite tomt. Jag har ju mina rutiner va de gäller mitt upplägg av träning, jobb, mat, fritid etc, men jag vet hur viktigt det är med just återhämtning för musklernas skull och jag ser redan fram emot att ta tag i träningen igen ^.^

Sitter nu med en kopp varmt honungsvatten. Mm, det lenar gott i halsen och jag känner mig bättre. Skönt. Imorgon blir en mysig dag med bla morgonpromenad i snön, mys med Saga och en massa julstök i både hem och kök! Myspys!

Jag ser det snöar...

........jag ser det snöar, det var väl roligt HURRA! ^.^
Vaknade imorse upp till att snön föll ner över Skövde. Så fint. Hoppas att den får ligga kvar. Några få minusgrader räcker.
Vi ska inte överdriva när det gäller kylan. Haha...

Imorse va de tungt att gå upp vill jag lova. Kroppen är trött. Ville bara somna om, meeen tog mig i kragen och gick upp. Infann mig på gymmet strax efter kl 9.00 och körde idag ben, vader och axlar. Kör nu under dessa dagar ca 3-4 olika övningar för varje muskelgrupp. På mitt "vanliga" tränings schema så är det ibland fler, men känner att detta är vad kroppen orkar med just nu.

Bara 2 dagar kvar på deffen ^.^

Nu väntar kesella med blåbär + en proteindrink. Efter de är det jobbet som väntar. Bara 5 timmar. Så skönt!

Jooo, måste ju berätta vilka recept som jag har tänkt försöka hinna göra nu innan jul. Dessa är några utan dom:

- Mintkyssar - Clementin marmelad
- Musli bröd - Pepparkaks muffins
- Äpple/kanel muffins - Saffrans skorpor
- Pepparkakor - Glögg flarn
- Nobless kakor - Knäck i form
- Ischoklad

MUMS! ^.^

"mysladdning"

Har nyss avslutat en god frukost beståeende av 2 kokta ägg, 1 knäckemacka och 1 bit scones. Mums. Sitter nu med en kopp vanilj te i handen och myser. Mm, teet både luktar och smakar så gott. Det känns allt att det inte är varmt ute. Brrr.

Laddar nu inför morgonens träning. Styrka spinning, cross. Nu ska pulsen höjas ^.^

Men först. Först ska jag dricka upp mitt goda, varma te! Hihi..

Smått och gott ^.^

3dje advent börjar gå mot enda.

Bara ett ljus kvar att tända.

Här kommer lite smått och gott ifrån sist jag skrev där det finns bevis på att jag faktist hinner med lite annat än att jobba. Haha. (som det ibland känns som)

-

2a sattsen med lucekatter för i år. Saga är nyfiken. Hihi.

Julmys med tjejerna. Glögg + saffransscones. Så smaskigt. Strax efter kl 22 så bar det av ut i kylan. Vi drack varm hemmagjord choklad och snörade på oss skridskorna och tog oss en sväng om. Haha. Som vi flummade, men ingen av oss rammlade iaf ^.~

Firat min bror som idag blir 20 år. Igår blev det fest med vänner och idag mys med familjen. Aa, han e en riktigt party nisse min bror ^.~

- Än en gång lillen, ett STORT grattis ♥

* * * * * * * * * * * *

Har ju även hunnit med endel träning ^.^ Går imorrn in i slutfasen där jag ska hålla mig till protein i 3 dagar och hoppa över kolhydrater och salt så gott jag kan. Spännande. Har ikväll gjort matlådor och det är kyckling och kål som hägrar här hemma. Mums. Gjorde även scones på rågmjöl med solrosfrön och rågflingor som topping. Jumy!

Va inte rädda för att blanda och prova nya saker när det gäller recept. Det är verkligen så grymt kul. Har allt några recept på lager som ska provas innan jul *ser fram emot* ^.^

Träning v 50

Måndag:
Styrka rygg och mage, cross intervall 30 min
Tisdag:
Styrka bröst, Löpning 19 min,
cross intervall 15 min
Onsdag:
Morgonpromenad 40 min, cross intervall 45 min
Torsdag:
Kvällspromenad 35 min
Fredag:
Styrka ben och vader, löpning 19 min,
cross 20 min
Lördag:
Styrka armar, cross 30 min
Söndag:
Vila

Veckans träning har varit tung och även när det gäller konditionen så har jag riktigt fått kämpa mig igenom passen. Jag har gjort de varje gång och känslan av att INTE ge upp fast det riktigt svider i musklerna, den.......den är underbar ^.^
Jag har valt att dra ner på morgonträning nu i slutspurten och det känns allt lite tomt måste jag säga. Detta pga att jag vill lägga all ork jag har kvar på styrketräningen och svettig kondition.

Mm nu känns det allt!

Är nu inne på 3dje dagen på träningens sista veckas diet (de blev en konstig mening, men ni förstår vad jag menar) Haha! Nu börjar det kännas i både kropp och huvud. Speciellt i huvudet, men glöden och viljan finns fortfarande där och det är min drivkraft.
Tycker samtidgt detta är såååå kul ^.^

Mitt kostupplägg just nu kan en dag se ut så här:
Morgon: Fibergröt, kanel, linfrön, rågflingor, lättmjölk och 2 ägg.
Mellis: Proteindrink + kesella med bär
Lunch: Dinkelpasta, avokado, 3 skivor kalkon, paprika, fetaost.
Mellis: Keso med proteinpulver
Middag: Plättar gjort på rågmjöl, keso med en msk sylt i.
Kvällsmat: Proteindrink och några gojibär/mandlar

Vad jag äter variera lite dag från dag, men detta är ett exempel!
Undviker frukt veckan ut och försöker dricka nån liter vatten mer varje dag!

Åå tycker det är så kul med mat. Att prova nya saker. Ser fram emot att baka ännu mer i nästa vecka. Weeii. Orkar jag så kommer det bakas lussekatter nu ikväll + fhv tvätta om det finns tvättid (hoppas) Är äntligen ledig imorrn och ska verkligen rå om mig själv. Har bokat tid hos frisören för slingor och toppning. Åå, det ska bli så skönt att fixa till håret igen. Sen ska jag ev sola ^.~ Lovely!

Ha en mysig kväll alla söta..

Jag ska inte klaga....

......men ibland känns det som att det finns så lite tid över till vänner och familj. Speciellt familjen. Jag jobbar otroligt mycke just nu och har gjort sen säkert 2 månader tillbaka. Jag är fortfarand ledig i snitt 1 dag i veckan och när väl den dagen kommer så är det så mycke som ska göras. Jag saknar så att få vara ledig iaf två dagar i rad. Minns inte när jag va de sist. Hm, men som jag skrev innan! Jag ska inte klaga! Jobben växer inte på träd och jag trivs där jag är just nu. Det är såååå viktigt! Resten kommer ^.^

Åå i söndags va jag på julbord med 1/2 av familjen och det va så mysigt. Att bara sitta där. Njuta av maten och umgänget. Ingen stress. Bara umgås. Ser även fram emot att åka med andra 1/2 av familjen till Göteborg och gå på Jul på Liseberg nu i dec. Myspys!


Just nu så sitter jag i soffan med datorn i knät medans Saga leker med mitt hår. Haha. Hon är för söt och så busig hon har blivit. Leker med allt som röra sig. Haha!

-
Hon fick i förra veckan ett rör av M som hon bara ÄLSKAR att springa igenom i full fart. Swich. Som tur är så är hon fortfarande kelig och myser ofta ner brevid mig i soffan. Hihi..












Hon är så söt ♥
-
Idag på gymmet så blev det styrka bröst och efter de 19 min intervall löp + 15 min intervall cross. Körde ringt tungt på crossen. Härligt. Timmarna på jobbet flöt sen på bra och som avslutning så blev det 50 min kvällsprom hem.
-
Ne nu ska jag allt tända lite ljus här hemma. Bara mysa. Om en liten stund är det dags att göra plättar. Jumy. På rågmjöl så klart. Hihi. Det är mums det med vill jag lova ^.^

Träning v 49

Måndag:
Mogonlöpning 29.30 min, Spinning 60 min
Tisdag:
Morgonlöpning 30 min, Styrka axlar och mage,
Cross 30 min
Onsdag:
Morgonpromenad 50 min
Torsdag:
Styrka armar, Löpning intervall 30 min
Fredag:
Morgonpromenad 50 min, Styrka ben och vader
Lördag:
Vila
Söndag:
Vila

Veckans träning har gått riktigt bra. Hade lite problem med ryggen i början av veckan. Mer stretching *pekpinne* Nu börjar min slutspurt inför fototagningen. Jag kommer köra gärnet va de gäller styrka och tunga intevallpass. Vad det gäller kosten så blir det kolhydrater 4 dagar till. De 3 sista dagarna så är det enbart protein + INGET salt. Spännande ^.^

Fitnessfestivalen -09

Då har 2a advent passerat och vi har tagit steget in i en ny vecka. En vecka närmare jul. Weeii.. Hihi!
-

Åå helgen har varit toppen. Tidigt i lördags morse så bar det av mot göteborg och fitnessfestiavlen. Spännande ^.^

-

Det fanns många utställare med allt möjligt som hade med just träning att göra. Man fick gå runt och provsmaka och MUMS vad kul och gott det va. Här nedan så ser ni två av våra inköp. Gojibär doppade i mörk choklad (kan de bli bättre!!??) ^.^ och en sorts energydryck med smaken Green tea ^.^

-

-

Efter festivalen så va både jag och A grymt hungriga. Vi tog spårvagnen in till nordstan där det blev tacobuffe. Jumy. Hihi. Innan det va dags att ta tåget hem så mös vi ner på ett fik på stationen där vi tog oss en varm choklad. Myspys.

-

-

-

-

Ja det va verkligen en inspirerande, spännande och grymt roliga dag! Så duktiga alla deltagera va. Vilken uthållighet för att hålla alla postioner. Som dom har kämpat för att se ut som dom gör med allt från träning, kost och massa planering. Ja det va så grymt kul att få se hur det går till inför en fitness tävling. Jag känner mig så TAGGAD inför att köra gärnet och vara med själv nästa år ^.~

* Decembermorgon *

.....kylan har äntligen kommit! Ett täcke av frost har lagt sig över stan. En känsla av att det är vinter kryper i kroppen. Äntligen. På mina morgonpromenader så ser jag har människor gör sig redo för dagen. Hur dom har pyntat i husen. Mysigt.


Under min morgonpromenad igår så strosade jag igenom stan och så vackert det är med allt julpynt. Man blir så glad.




Måste säga att Skövde är riktigt bra på att just julpynta staden ^.^ Det är bara en bock mitt i stan som jag inte riktigt tycker passar in. Haha..



Idag är jag ledig och dagen började med en välförtjänst sovmorgon. Så skönt. Har nu ätit en mättande frukost (gröt, kanel, pumpakärnor + 2 stekta ägg) Mums. Nu ska jag skriva en lista på vad som ska inhandlas idag. Ska försöka handla de mesta av klapparna inför julen. Alltså, de där med lister. Det är så JAG! Haha..
Skriver listor på precis ALLT! Haha..

Igår gick vi igenom några av poserna inför fototagningen och vi tog även lite kort. För de 1a så va de så SJUKT mycke jobbigare att posa än vad jag trodde. Phu. Man fick riktigt gå in i sig själv. Försöka känna varje muskel. Koncentration till 110% och för de 2e så va de grymt kul och se vad som har hänt med kroppen sen ca 3 månader tillbaka. Speciellt min rygg. Wow. Aa, de va så kul att se att allt hårt slit har gett resultat. Är så glad ^.^ (bilder kommer)
Jag har fortfarande MYCKE att lära + öva på va de gäller poser och att få kontroll över musklerna, men shit va skoj det är. Weii..
- Tusen tack för din stöttning och hjälpen med bilderna igår M..
Det betyder enormt mycke. Du e underbar ♥

Ne, nu är de allt dags att ta tag i dagen. Först ska jag allt kela lite med Saga innan det bär av till gymmet. Idag tror jag det blir ben, vader + mage. Kondition = intervaller löp. Me like ^.~

*poff*