Galen sportdryck

Galen för att den är så god

Galen för att den ger energi

Galen för att den förbränner 100 kcl

-

4 smaker utav sportdrycken Celsius har nu bosatt sig i mitt hem

- Tusen tack far ^.^

-

Celsius finns i 7 olika smaker. Vi fick provsmaka alla olika sorter under Fitnessfetsivalen i dec -09 och JUMY säger jag bara.

-

Enligt studier är Celsius "one of a kind" då sammansättningen i drycken även ska höja metabolismen och bränna upp till 100 kcal mer under 3-4 timmar efter konsumtion.

-

Självklart så måste jag ju bara testa detta!

Så under helgen och innan mina pass på gymmet så är det en Celsius som slinker ner i magen. Slurp.

Självklart håller jag er uppdaterade om hur det gick ^.~

Somnade om gott

Aaa, vaknade upp vid 6.30 imorse och kom på att jag e ju ledig idag. Slöt ögonen igen och somnade sen om till 8.30. Som jag behövde de. Hihi.

Körde i tis igång med nya träningsschemat AND i love it ^.^

Lite skumt känns de att inte köra lika mycke cardio som jag är van vid, men jag förstår vitsen med det. Det är inte "bränna fett" som gäller under denna fasen utan att "bygga muskler" och musklerna behöver all energi dom kan få för att växa. Jag jobbar fortfarande på omtänkandet där måste jag erkänna, men det går framåt ^.~

Handlade lite ifrån Sportgymbutiken här i stan i början på v. Det blev nya kolhydrater + nya jazzpants ifrån Better bodies.

Är såååå nöjd med dom!

Dom är perfekta för dom dagarna när det enbart är styrka på schemat!

-

-

Nu väntar frukosten, Smallville på tv och mys med Saga i soffan ♥

Unnar mig en lediga fredag

Lovade mig själv att trappa ner när det gäller jobb nu i år. Unna mig flera lediga helger, men så blev det inte. Snarare tvärtom. Jobbar ibland dubbla pass. Först på ica och sen på äventyrsbadet. Där imellan är det träning och mat som gäller!

Jag klagar absolut inte, men saknar endå att ha lite ledig tid. Tid att bara VA på. Inte alltid ha saker och ting inbokade pga att det är ends enda lediga dag i veckan och man måste passa på. Tid att hitta på lite mer spontana saker med nära och kära.

Unnar mig faktist en sån dag imorgon. Tog ledig och det ska bli såååååå skönt. Aaa! Njuter redan ^.^

Nytt träningsschema

Är grymt laddad att köra igång. Här ska de byggas muskler ^.~

PASS 1: framsida ben, mage
PASS 2: rygg, ut- och framsida axlar
PASS 3: kondition
VILA
PASS 4: baksida ben, vader
PASS 5: bröst, fram- och utsida axlar
PASS 6: armar, kondition
VILA
Osv...

- Tack Helena!

Att lyssna på kroppen

Det fick jag göra idag -_-

Såg fram emot att börja med Helenas nya träningsschema, men vaknade med halsont och en grym huvudvärk. Mindre skoj MEEEEEEN det va inte så mycke mer att göra än att sova ut, äta en god frukost, ta en varm dusch och sen mysa runt resten av dagen med M. Inte helt fel de heller kan jag lova. Hihi. Myspys ♥

Jo, jag måste rekomendera att se filmen "En sommar med Göran" om du inte redan har sett den. Mycke bra film ^.^

Hoppas må bättre imorgon så jag kan köra igång med nya träningsschemat! Jag vill, jag vill, jag VILL... Hihi!

Laktosfritt

Att vara laktosintolerant är inte alltid kul. Speciellt inte om man "fuskar" och köper vanlig keso/mjölk/fil -_-

-
Me dont like att det ska vara så mycke dyrare med laktosfria produkter, meeeen efter denna helgens magknip så har jag lärt mig att det helt klart är värt att köpa ^.~

-

-

-

<-- Jumy

-

-

Mums -->

Så sjukt dyrt...

........att gå till TANDLÄKAREN!!!

Jag hänger me på att det kostar. Absolut, meeeeen kom igen! Drog ju ut en tand för nån månad sen + idag gjorde jag en vanlig undersökning = 2.650 kr. Som tur e hade jag 600 sparade via försäkringskassan (rekomenderar alla att kolla upp de)

-

Men 2.050 kr är MYCKE pengar!

Inte nog me de. Dom vill att jag ska ta bort en visdomstand.

Den har inte kommit upp, den gör inte ont, men dom vill ta bort den i förebyggande syfte = 2.650 - 3.450 kr. Haha. De är INTE sant!!!!

-

-

Jo, på gymmet i em så blev det axlar och mage + simmning 1,25 km. Så grymt skönt det va! Sen bastu. Aa varmt o skönt. Hihi. Nu jobbar jag veckan ut och förutom jobb så är det gymmet, solning och myskvällar som gäller. Min kisse här hemma har åkt på en ögoninfektion så ikv börjar våra brottningsmatcher. 2 ggr om dagen i 10 dagar ska kissen ha medicin. Tycker så synd om lilla Saga, men nu ska vi se till att hon blir frisk ^.^

-

-

Ps:

Har nu fått mitt tränings + kostschema av Helena. HAPPY!!!!!!

Har skummat igenom de både igår och idag och jag har lärt mig så grymt mkt. Nu väntar lite omstrukturering, mkt planering och starten för "uppbyggningsfasen" går av stapeln nu på måndag v 4!

-

^.~

Min kost & träning

Sitter här nöjd och belåten efter en mycke bra arbetsdag, ett grymt tungt och kul pass på gymmet och en smaskig kvällsmat.

Det blev lax, kokt potatis och kokta morötter. Till de Felix fisk dressing.

Det va fler än jag som gillade fisken ^.~

Okej. Nu lite info om min kost och träning ^.^

Kost:
Jag äter 5-6 ggr om dagen och har nu börjat äta lite mindre mål igen. Det finns inget som jag INTE äter, men däremot så väljer jag ofta så nyttiga alternativ som jag kan, men är noga med att variera maten. Jag unnar mig även lite gott när jag känner för de vilket jag tycker är viktigt, men försöker då inte äta för mkt av de goda ^.~

Träning:
Nytt tränings schema är fixat. Under 1 vecka så ska jag ha tränat igenom hela kroppen och jag har delat upp muskelgrupperna på
5-6 dagar. 1 dags vila ska finnas med under v. Jag kör just nu en blandning av pyramid träning och tung träning. Detta för variationens skull. När det gäller konditionen så är det 2-5 morgonprom/morgonlöp i v (beroende på hur jag jobbar)
Cardio = en variation av intervaller + långdistanspass då och då.
1 spinning pass och fhv hinns de med lite simmning.

Mål:
Att bygga mer muskler, lyckas framhäva dom genom att minska på underhudsfettet, lära mig mer om, kost, träning och hur detta påverkar kroppen!

Där va lite info om hur läget ser ut just nu. Hihi.
Nu fortsätter resan mot Fitness 2010 ^.~

Sagas 1a promenad

Lika nyfiken ute som inne! Hihi. Det blev en promenad på ca 10 min. Sen började mitt lilla busfrö att frysa. Brrr. Men att doppa tassarna i mjuk snö, de tyckte hon allt om!

♥

Morrn, morrn ^.^

A new day is here!

Snön faller ner utanför fönstret, frukosten ligger i magen, Kanal 1 är på där det är en intervju med Noomi Rapace (ifrån Millenium filmerna) Mkt intressant. Hon är ju en sån grymt bra skådespelare och verkar vara så jordnära som privatperson!

Saga ligge här brevid och tvättar sig.

Så fin hon är.

Mysigt.

♥


Jag somnade runt 22.30 och det va så skönt. Gick sen upp vid 9.30 så det blev många timmars sömn = såååå behövligt!
-
Innan gymmet idag så blir det lite små plock här hemma. På med träningskläderna, på med Sagas koppel. Sen ska vi ge oss ut i snön och gå på Sagas 1a promenad. Hihi.. Tänk va sött! Det ska bli intressant och se vad mitt lilla busfrö tycker om värden utanför lägenheten ^.^

Mm trött...

Veckan närmar sig nu sitt slut och slut är just vad jag är (jäsp)
Har jobbat idag och slutade som tur va kl 14.

Helgen har inneburit massa skoj och lite för mkt gott att äta ^.~

x Har haft en mysig kväll med tjejerna = Tjejsnack, gott vin och smaskiga vofflor. Sen va de dags att svängt på dom lurviga. Yeee!
Whaaaat a night! *.*
x Rammlat 2 gånger. Vilken syn. Haha!
x Ätit årets 1a köpe pizza = Fulkornspizza med kyckling, banan
och curry. Helt okej faktist!
x Gjort egna semlor
x Myst i soffan med Saga och M
x Jobbat

Resten av helgen ska nu ägnas åt att ta det lilla lugna. Är som sagt va helt slut. Som tur är har jag en ledig dag imorgon. Tyvärr veckans enda lediga dag, meeeen det är bara att tuta och köra ^.^


Jag tog kontakt med Helena ang mitt kost/träningsschema. Hon hade rätt mycke o göra innan hon tar tag i mitt upplägg så det kan säkert ta några veckor till. Såååå min plan är nu följande:
--> Jag ska ikväll lägga upp ett nytt träningsschema med allt va de innebär. Ska även dra åt tyglarna när det gäller kosten. Dags att fånga upp lite rutiner igen ^.^ Soooom jag har saknat dom. Hihi. Jag kommer köra på detta sättet tills Helena är klar med upplägget!

Det va nu 4 veckor sen jag trappade ner med träningen. Under de senaste 2 veckorna så har jag lekt med musklerna för att väcka dom till liv igen. Haha. Nu vecka 3 så kör vi gärnet igen. Bla lite tyngre vikter, lite mer cardio, fler intervaller, några långdistans och ännu fler morgonpromenader varvat med morgonlöpning!
Variation = Viktigt!

Formen!!!! Here I come ^.~

MEEEEN nu ikv, nu ikv blir de soffan och blåsningen kl 20.00 ^.^

Med målet i sikte...

.....kämpar jag på med både kost och träning!

Skickade i söndags in min kost/träningsredovisning till Helena och unväntar nu svar + ett kost/träningsupplägg. Hoppas de kommer nu i veckan. Är så taggade ^.^ När upplägget kommer så kommer jag att ändra lite på bloggen och även börja redovisa min träning + kost lite nogrannare igen!
-
Började dagen med en morgonpromenad (me love them) Kl 7.00 va jag utanför dörren och promenaden varade i 55 min. Det va så grymt skönt ute och naturen är vara såååå vacker. Njuter av varje steg. Alla träden är inbäddade i snö. Varenda gren. Aa, fint!

Dessvärre så känner jag av mina benhinnor och min rygg nu ikv ^_^ De gör riktigt ont. Gick i dåliga skor imorse. Suck. Blir en vilodag idag hur gärna jag än INTE vill. Aaa, men men!
-

Just nu så sitter jag och tuggar på Incabär - Physalis!
-
Dom är lite sura, men så goda.
Det räcker med bara några stycken!
-
Ska göra en liten fuling ikväll. Ska ta physalis, goji och mandlar. Smälta ner mörk choklad och spritsa de över. Sen in i kylen nån timme. Hihi! Mums...


Förutom min träning så har jag allt hunnit me lite annat gott och behövligt under mina lediga dagar:
x Julpyntet är nerpackat
x Rensat bland alla mina köksgrejer
x Sorterat alla viktiga papper
x Köpte lite nytt till hemmet ^.~
x Unnat mig sovmorrnar
x M har kommit hem *myspys*
x Ätit årets 1a semle med Farmor *mums*
x Försovit mig. Som tur va hann syster till skolan. Haha!
x Börjat ta hand om mina naglar
x Saga har fått träffa kattungen Simba. Simba va jätte nyfiken på Saga, men Saga bara fräste. Hihi. Tokkisse ^.^

C ya soooon!

Happiness

Att vara lycklig och att känna lycka är något som jag tror vi alla strävar efter. Även i tysthet. Att vara just lycklig kan innebär så ofanligt många olika situationer och olika känslor!

Jag som alla andra önskar att man ibland fick känna lyckan

ta över när det gäller alla sortens känslor.

En dag kommer de bli så. En dag!

Tills dess, så är jag glad över all den lycka som jag känner.

Den är underbar och den är här för att stanna.

-

^.^

Träningsvärk á la Angie

-

Under v har jag tränat igenom hela kroppen med allt vad styrka och kondition innebär och SICKEN träningsvärk jag har idag. Haha.

Jag överdriver inte. Den är GRYM! Haha. Hela kroppen riktigt ömar. Värst är ryggen, armarna och benen. Ajajaja! But I like it ^.~

Hade knappt nån träningsvärk i slutet på förra året och tro de eller ej, men har faktist saknar den. Hihi. Det är ett bevis på att du har lyckats med övningarna.

Lovely!

-

Nu ligger även 3 dagars ledighet framför mina fötter.

Sweet!

Min pyyyyjamas

Jag är helt kär i min pyjamas om jag köpte på H&M i slutet på förra året. Jag ÄLSKAR den ^.^
Myser runt i den just nu i väntan på att frukosten ska lägga sig tillrätta i magen.

Idag blev det råghavregrynsgröt, med honung, gojibär och sojamjölk + 1 knäckebröd. Jumy! Laddar inför dagens pass på gymmet. Det är Ben, ben och BEN som gäller idag. Aaa.. Inte min favorit, meeeeen de måste göras och tänkte prova på lite nya övningar idag! Weeii...

Jag har unnat mig 3 dagars ledighet på raken med start IMORGON! Som jag ser fram emot de. Har fått frågan om jag ska resa bort, meeeen NEJ! Det ska jag inte. Jag ska verkligen bara VA efter mycke jobb sen ca 3 månader tillbaka. Behöver komma ikapp här hemma med allt va storstädning och rensning innebär. Blir härliga pass på gymmet och lååånga vinterpromenader. Aa, härligt!

Som jag ska NJUTA ^.~

~

-

"I drömmarna kan allting hända. Så låt dig föras bort en liten stund extra varje natt. Vakna utvilad, kanske lite förundrad men med ett leende på läpparna redo att möta dagen med dinna drömmar väl bevarade i hjärtat"

/Mig

Nu du...

.......nu känns det som att det börjar bli på allvar igen ang träningen. Vi är nu 1 vecka in i januari och jag är sen i måndags tillbaka bland svettlukten, flåset, vikterna och löpmaskinerna på gymmet. Där jag hör hemma. Aaa.. Jag älskar det!
När det gäller kosten så har jag återgått till att äta på så regelbundna tider jag kan och då 5-6 mål mat om dagen.

Har under veckan tagit tag i lite av de som har med planerna inför fitness 2010 att göra:
x Har skaffat mig en kost/träningscoach.
Fitnessprofilen Helan Ahlson. Hon verkar vara en jätte trevlig tjej och otroligt vacker. Sicka muskler ^.^ Hon är verkligen en förebild!
x Letar nu mer info ang ett Team som jag måste bli medlem.
(detta för att kunna tävla)
x Funderar på vad mina tävlingsdräckter ska ha för färger.

Helenas order:
Jag ska veckan ut skriva ner exakt vad jag äter, när jag äter och hur jag tränar. Detta ska jag maila till henne och hon kommer lägga upp ett tränings/kost schema med iriktning på maximal uppbyggnad. Jag ska även börja öva poseringar redan nu. Det ska bli så jäkla kul och jag vill bara köra igång NUUUUU!

+

Förutom min härliga start av året när det gäller träningen så har lite annat roligt hänt:
x Har haft syster hos mig 2 nätter
x Har hoppat i stora snöhögar och gjort snöänglar
x Fått igång min nya tele (sony ericsson xperia)
x Fått hemgjorda havrekakor av A. Mums.
x Varit modell på jobbet (ett projekt som en kund hade i skolan. Han kom idag med kopior av bilderna och dom va faktist helt okej) ^.^
x Fått frågan om jag har gått en charmkurs ^.~
x Haft bil hela veckan (så skönt, men saknar M här hemma)
x Bestämt mig för att åka till Thailand i början av mars
x Sökt ett spännande jobb inför sommaren (håller tummarna)

Utöver detta så har jag en pirrande "full i fan" känsla i kroppen. Haha. Jag kan säga att den känslan innebär mycke och jag kan inte göra annat än att le ^.~

En kaxig liten flicka

Saga ligger här brevid. Hon har allt blivit en kaxig liten flicka och så nyfiken, men som tur e fortfarande kelig ^.~ Bitas kan hon vill jag lova (ajaj) men så sött de är endå. Efter någon minut så är hon där med sin lilla tunga och slickar på handen. Hihi...

-

Kan inte med ord beskriva hur stort plats hon har i mitt hjärta ♥

-

Nöjd ^.^

Tog igår årets 1a riktiga långpromenad i kylan. 60 min blev det totalt. Brrr. Kallt va de vill jag lova, men ut gick jag och mina steg styrde mot Billingehus (lång backe) Jag bara skulle upp till toppen.
-
Tempot va perfekt och tillslut va jag uppe. Weeiihoo...


Kände mig som Rocky Balboua ^.^
-

När det var dags att vända och gå hemåt så joggade jag ner för den långa backen och det va en så grymt härlig känsla. Jag la tyngden av hela min kropp på löpstegen och jag va ett med marken. Hela tiden gick det nerför och jag kände hur pulsen steg. Mitt hjärta slog tillsist i takt med mina löpsteg. HELT underbart!!!! Aaa, vilken kick... -

Har även nu på fm avslutat årets 1a styrkepass + spinning pass. Det gick jätte bra. Körde styrka bröst och jag fick sänka något på vissa övningar, men det kändes bra. Va de gäller spinningen så säger jag bara. Stackars mina ben. Haha. Körde riktigt tungt. Inte ge upp hur gärna benen än ville. 3 min blev till 2 min som blev till 1 min som blev till 30 sek och sen MÅL!!!

Jag är såååå NÖJD med årets träningensstart ^.^
Nu är det proteindrink och dusch som gäller. Jumy!!

Wellcome 2010

Då va de dags för årets första inlägg ^.^

Hoppas att ni alla hade ett underbart slut på 2009 och en ännu bättre början på 2010! Tjoho.. Ett nytt år med allt va de innebär!
För min del så kommer de fhv/bla innebära:
x Lite mer ledighet
x Kost + träningsupplägg
x Mycke svett och tunga vikter
x Prova på Poledance ^.~
x Resa till Thailand
x Resa med tjejerna till Italien
x Ännu mer L O V E ♥
x En underbar midsommar
M.m ^.^

Min avlsutning och början av 2009/2010 va toppen!


I torsdags morse så bar det av till Vimmerby där ett gäng ifrån mina månader i Thailand väntade.




Så grymt kul vi hade. Så underbara och jordnära människor. Det kändes verkligen som det va i förra veckan som vi sågs fast det va ca 1 1/2 år när de gäller dom flesta. De, de är vänskap de ^.^

Dags för nyårsmiddag




Ett mätt och glatt gäng






Dags för efterrätt



GOTT NYTT ÅR!





Ja, de va verkligen en lyckad nyår och det kommer jag leva länge på. Haha! Nu i helgen är de mycke jobb som gäller. Ser fram emot en ledig dag på onsdag. I nästa vecka börjar även min laddning och come back i de fria vikternas land ^.^ I'm ready...

En underbar låt = Rihanna - Russian Roulette