Tortillapizza...

..............fick de bli ikv ^.^

Gjord på:
1 tortillabröd fullkorn
Kycklingfärs
Tacokryddor
Tackosås
1 banan
Riven mager ost

Stek kyklingfärsen och tillsätt tackokryddorna. Lägg brödet på en ungsform klädd med bakplåttspapper. Smeta ut ett lager kyklingfärs på brödet. Lägg sen på ett lagar med tacosås. Skiva bananen och lägg på ena halvan av brödet. Strö lite riven ost över den andra halvan. In i ugnen tills pizzan har fått lite färg. KLAR!!! Servera med en god sallad. MUMS ^.^
-


Lilla Saga gillade den skarpt och snodde till och med en bit. Haha. Sötiz ^^,
-
-
-
Nu är det dags att ladda batterierna inför nästa vecka. Den börja med ett förbränningspass till jobbet (60 min prom) Såååå mätta och belåtna kryper jag och Saga nu ner för natten!
Natti natti alla söta!

Träning v 21

Måndag
Morgonprom 60 min, styrka armar
Tisdag
Morgonprom 75 min, styrka baksida ben och vader, 50 min cross
Onsdag
Morgonprom 80 min, styrka rygg, 20 min cross intervall
Torsdag
Morgonprom 75 min, styrka mage, prom 20 min med lutning
Fredag
Morgonprom 60 min, styrka bröst och axlar, 35 min löp
Lördag
Morgonprom 60 min
Söndag
VILA

Jag har verkligen legat i när det gäller mina morgonpromenader och det har gått grymt bra. Så taggad. Aaa, me like ^.^ I slutet av veckan så kom jag tyvärr lite ur fokus. En seghet kom över mig och den dröjer sig allt kvar. Det är 1a gången som jag är med om de ^_^ En orsak är helt klart deffen, men det finns även andra orsaker. Jag brukar kunna blocka allt annat, men just nu är de lite mycke. Så jäkla trist (suckar) MEN det är bara att kämpa på!!!
I'm a fighter you know ^.~

So fabulous ^.^

Sex and the city 2

Åå, den va verkligen såååååå bra på alla sätt. I love, love, LOVE it!

- Thanx girls for a funny and lovely girlie night ^.~-

Måste även rekomendera drinken cosmopolitan (jumy) och Sara J Parkers nya partym! Den luktar såååååå gott!

More lovely and personal fashion to the people ^.~

Sex and the city 2

Gårdagens pass blev: Mage -> "pyramidsett" och det kändes vill jag lova ^.~ Tyvärr så gav jag mig iväg till gymmet för nära inpå maten så 10 min in i cardion började jag må riktigt illa. Ursh!

Såååå det fick bli 20 min prom med lutning ^^,

-

Dagens morgonpromenaden är gjord, frukosten ligger i magen och nu börjar laddningen inför kvällen (weeii) Kvällen innebär high hels, cosmopolitan, lovely hair, a big smile, the girl gang

and Sex and the city 2 ^.~

-

To be continue...

Så seg idag ^_^

S
U
C
K
A
R
-
-

--
Försöker nu att ladda inför dagens pass på gymmet!

Jag känner mig såååå segt idag (suckar) meeeen jag ska allt lyckas hitta fokus som är riktad på MIG, mina muskler, min puls och mitt mål. Först ska magen få lite mat och hjärnan ny energi...

FOKUS

^^,

Spa kväll ^.^

Gårdagen avslutades med lite hemma spa med syster! Myspys ^.^

x Ansiktasmask gjord på choklad
x Fixa naglarna
x Kvällssmothie
Min bestog igår av 30 g proteinpulver (vaniljsmak) 1 dl lättvaniljfil, 2 dl lättmjölk, 1 mango, 1 jordgubbe och
1 msk kakao ^.^

Börjar nu så smått ladda inför fredagen då det är mingel, plockmat, massa tjejer och bio (sex and the city 2) som gäller. Aaa, det ska bli sååå skoj, MEN innan dess så är det morgonförbränning, några tunga pass på gymmet + svettig cardio som gäller. Ska idag ge mig på att köra rygg + utsida axlar. Hoppas att nacken tillåter de (håller tummarna) ^^,

Nya nr av body finns nu ute i butiken. Har den redan i min ägo ^.^

Me like it a loooooot!

-

Full med grymt bra tips, inspiration, bikinimode och recept...

-

-

Peace out from Angie ^.~

Peace out

Löning idag = FINALLY! Har redan avslutat morgonpromenaden med att handla lite. Fyllde frysen med kycklingfileer, brocoli och blomkål + kylskåpet med krossade tomater, kesella och keso!

-

Nu i början på v så har jag syster hos mig några nätter (myspys)

Igår efter jobbet så mumsade vi på jordgubbar med mjölk. Jumy! Är det något som jag älskar och äter MYCKE av under sommaren så är det just av dessa röda, små söta gubbar. Hihi!

Me liki a LOT ^.^

Well, nu ligger frukosten i magen och listan för resten av dagens iköp ska skrivas. Sen blir det gymmet. Idag är det enbart förbränningn på schema. Aaa, får se va de blir. Laddad ^.^

-

Peace out alla söta!

Träningn v 20

Måndag
Morgonspinning 60 min, styrka armar, 40 min cross
Tisdag
60 min morgonprom, styrka axlar och bröst, 30 min löp
Onsdag
Styrka mage
Torsdag
Morgonprom 60 min, styrka framsida ben, 20 min cross intervall
Fredag
Styrka armar, 45 min cross
Lördag
Morgonprom 60 min, styrka mage, 45 min löp
Söndag
Morgonprom 75 min

Är jätte nöjd med veckans träning, MEN har känt av nacken en hel del och ska flitigt använda värmedyna och tigerbalsam under nästa v och hoppas de hjälper. Kroppen har även börjat vänja sig vid deffen. Är inte alls lika trött som under de 1a veckorna (skönt) I still loooove my morningwalks, men när det gäller cardion efter nästan varje styrkepass så ser jag allt liiiite (ganska mycke. Haha) fram emot att få trappa ner på dom EFTER deffen ^^,

Shooooping

Yeee, i helgen har de inte bara blivit härliga morgonpromenader, hård träning och sushi ^.^ Det blev även lite shopping *happy* Nya jeans, klänning och väska ifrån Bikbok + paraply ifrån H&M ^.^

-

Föll även pladaska för detta "buddha" kitt ifrån Indiska. Rökelserna har en doft av vanilj och det påminner verkligen om Thailand. Mm, det luktar så gott här hemma ^.^

-

-

"Tar ett djupt andetag och låter lugnet fylla mina lungor tillsammans med den friska luften!

Andas sen ut och ler av känslan av att vara just levande"

-

När lönen kommer nästa v så är det dags för lite nya träningskläder. Det är verkligen behövligt just nu. Har redan testat ett linne som i nästa v kommer tillhöra mig ^.^ Det är från Better Bodies. Inte billigt!! I know, men har lite rabatt och det sitter som ett smeck ^.~ Bara att slå till. Haha!

-

Nu ska jag njuta av de fina vädret en stund till. Det blåser lite mer än imorse, meeeen de e endå så skönt ute! Njuter...

Me and the forest

I helgen så har jag tagit mina morgonpromenader i skogen uppe på billingen här i skövde (60 min igår/75 min idag)

Mina beninnor föredrar verkligen att gå på de underlaget och det är såååå vackert och rofullt. Älskar att gå i mixad terräng, höra hur fåglarna kvittrar, känna lukten av skog, eld, grillad korv och att hoppa över skogssniglar, maskar och myrstigar ^.^
-

So

wonderful...

-

-

-

-

Oavsett årstid så har naturen så otroligt mycke vacker, överaskande, posetiv och ren energi att ge! Varje årstid har helt klart sin charm, MEN trots de så är det allt försommaren som ligger mig allra varmast om hjärtat!

@->- ------- -<-@

A free weekend

Det va inte igår vill jag säga ^.^ Det ska bli såååå skönt. Har börjat helgen med morgon förbränning (prom 60 min) En god frukost, styrka armara + 45 min förbränning (cross) Lunchen ligger nu i magen, duschen väntar och sen bär det av ner till stan en sväng. La undan lite kläder igår (ooops) ^.~

Ikväll blir det sen sushi med tjejerna. Äter inte rå fisk, så det blir den vegetariska varietan för min del. Har bara ätit några enstaka bitar förut, men ikv ska jag allt testa lite fler sorter. Mums ^.^

Vi ses snart igen alla söta!

Ps: Gjorde en GRYMT god och mättsam smoothie igår innan läggdags! Mixa allting i en mixer och häll upp i ett stort glas!
1 banan
30g vaniljprotein
1 dl lättfil vaniljsmak
2 dl lättmjölk

Smaka och njut ^.^

Leveransen ifrån...

.........svensktkostillskott anlände igår (glad) Behövde fylla på lite + beställde lite nya produkter som jag har blivit rekomenderad av både Helena (träningscoachen) + genom de "fitness" bloggar jag följer!
I'm sooooo excited ^.^

En liten formchech

En hyffsat morgonpigg Angie laddar inför morgonpromenad

^.^

ÄNTLIGEN så börjar mina armmuskler att synas *glad*

Gick ju in i min "uppbyggnadsfas" i januari i år och det har gått super bra (trots några downs när det gäller nacke och rygg)

MEN jag bara ÄLSKAR att hålla på med träning och kost. Jag lär mig hela tiden och känner att kroppen har blivit starkare och musklerna börjar krypa fram allt mer *happy*

-

MEN målet just nu är att behålla de muskler jag har och fortsätta min deff som nu har varat i ca 2 veckor. Tänker mycke på mat just nu vill jag lova. Jämt. Jag riktigt längtar till varje måltid. Haha!

-

Fler roliga pass, tung styrketräning, svett som rinner, grymt bra musik, posetiv energi, total fokusering och mer muskler åt folket

^.^

Träning v 19

Måndag
Vila
Tisdag
Baksida ben, vader + 30 min cross
Onsdag
Morgonprom 90 min, rygg, axlar, mage + 45 min cross
Torsdag
Armar + 15 min löp
Fredag
Mage, 45 min löp
Lördag
Bröst, axlar + 30 min löp
Söndag
Mage + 40 min cross

Veckan började bra, men som jag skrev i inlägget innan så va gårdagens pass riktigt tungt. Även idag kändes de allt lite små tung. Vet att både kosten och sömnen har sin inverkan så MER sömn ska de bli *ajabaja* Hoppas på mer energi imorgon då det är spinning som morgonförbränningen (ser fram emot) Ska även fixa lite med mitt kostschema och beställa nya produkter. Weeeii ^.^

Inte alltid på topp

Hade en sån dag igår. Gick till gymmet och väl där så va min hjärna och min kropp inte alls överens. Suck. Hjärnan va laddad, men musklerna va helt slut. Körde igenom mitt pass så gott jag kunde (bröst och axlar) mer kan man inte göra ^.^
Det va tungt vill jag lova (phu) Haha!

-

-

Imorse så startade jag dagen med en härlig morgonprom!

-
Det hade regnat under natten och alla vattendrppar låg som små, små kristaler på växterna. Så fint!

Nu väntar jag på att få börja jobba. Lite små seg tid idag (18-21) MEN imorrn är jag ledig (längtar) Har under em gjort lite matlådor inför nästa v. Idag blev de stekt lax med pasta och grönsaker! JUMY säger jag bara!

-

Det är mycke lax som hägrar här hemma just nu. Jag tillsätter bara lite svartpeppar och citronkrydda. Mmm, en STOR favorit ^.^

Ha en fortsatt mysig söndag alla söta!

Like a tornado...

.........is my feelings whirl around inside of me!

Så mycke blandade känslor som alla strävar mot samma sak!
Happines and success!

Träningen har verkligen blivit en fristad för mig! När jag går in i mig själv under ett pass. När jag lägger all fokus på de jag gör just då och ser mitt mål framför mig. Då upphör tornadon av känslor!

Jag tror att vi alla behöver en fristad av något slag!

Det kan vara vad som hellst, vart som hellst, hur som hellst.

Bara vi kan koppla bort allting. Fokusera på något annat.

Något som ger oss ro och ny energi!

-

Mm, de e lite mycke just nu och hur känslig jag är när det gäller mina egna känslor går verkligen upp och ner, MEN man måste tillåta sig själv att vara lite fundersam och grubblande ibland.

^.^

Re-

Remember:

-

Motgång är en del av livet. Den kan inte kontrolleras. Vad vi kan kontrollera är hur vi reagerar på den.

-

/Buddha

Ungspannkaka med kalkon

Här kommer ett smarigt recept på en "nyttigare" variant av ungspannkaka. Helt klart den godaste jag har ätit. Mums ^.^

Ett måste att testa...

För 4 personer behöver du:

125 g kalkonbacon
2 ½ dl vetemjöl (fullkorn)
½ tsk salt
6 dl lättmjölk
2 tsk vaniljsocker
3 ägg
1-2 msk smör

Värm ugnen till 225 grader!

Klipp kalkonbakonen i bitar och stek i stepanna på hög värme (gillar när dom är knapriga och lite små brända) Lägg dom på lite papper och torka av fettet. Blanda mjöl och salt i en skål. Vispa i hälften av mjölken till en slät smet. Vispa i resten av mjölken och äggen. Tillsätt vaniljsockret och kalkonbaconen.

-

Smöra en rymlig ugnsfast form och häll i smeten. Rör runt lite så att kalkonbaconen sprider sig. Grädda pannkakan mitt i ugnen i ca 20-25 minuter.

-

Servera med ett iskallt glas lättmjölk, lite sylt och keso!

Enjoy ^.^

Carpe diem

Fånga dagen...

-

Det va precis vad jag gjorde imorse!

Hann fånga 1 1/2 timme av solen innan molnen började överta himlen ^.^ Det blev en härlig morgonpromenad som startade kl 7.00. Benhinnorna har återhämtat sig och även resten av kroppen sen min vilodag i måndags (så behövligt) I'm back ^.~

Är ledig idag (så skönt)

-

Strax blir de ett grymt pass på gymmet!

Har hittat massa bra tips på nya magövningar så idag ska rygg, utsida axlar och mage få jobba stenhårt! Det ska bli skit skoj! I'm so excited ^.^

-

C ya all soon!

Vilodag

Det är precis vad det blev idag. Inte planerat, men efter att ha försökt piggna till efter en tuff dag så kändes inte kroppen 100:a (hur lite jag än vill erkänna de) Jag är helt slut!!!! Jag bara måste lyssna på kroppen. Det är trots allt den enda jag har och den får jobba rätt hårt. Haha. Imorgon har jag jobbad 8 dagar i rad och du kan tro att jag ser fram emot min lediga dag nu på onsdag!

-

Såååå, i väntan på Hollywoodfruarna (avgudar Maria Montesami) så blir det mys med Saga, lätt kesella, 2 msk funlight och en bok. Just nu läser jag den 2a boken i serien Requiem av Philip Arcan. It's about vampires and I looooove it!

Ha en mysig måndagkväll alla söta

♥

Träning v 18

Måndag
Morgonspinning 60 min, styrka baksida ben, vader,
10 min löp intervall
Tisdag
Morgonprom 60 min, styrka armar
Onsdag
20 min löp intervall, 20 min cross intervall, styrka mage
Torsdag
Morgonprom 65 min, styrka rygg, axlar, 20 min cross
Fredag
Styrka framsida ben, mage, 20 min cross
Lördag
Morgoncykel 30 min + cross 30 min
Söndag
Styrka axlar, bröst och mage

Som ni ser så är det mycke mer morgonförbränning på schemat nu under deffen. I love it. Kör på tom mage (förutom några koffeintabletter + ett glas vatten som skvalpar runt) Hihi ^.^

A new friend ^.^

Inhandlade i helgen en ny vän = En ny MATVÅG!

<--- Aa, I love it. Så stilren ^.^ Min andra råkade de komma vatten i. Attans, ska vara mer noga med denna. Så nu är det bara att börja väga maten igen (happy) -
-
-
Har även kommit på en annan sak va de gäller inköp. Jag vet om att jag är väldigt svag för hårprodukter (tycker det är grymt viktigt att ta hand om håret) MEN i veckan när jag va hos frissan så sa jag till mig själv redan innan jag gick in att nu blir de INGEN ny produkt. Vad kom jag ut med!??? Jooo, en ny produkt. Haha! Med andra ord: Jag ÄLSKAR att prova nya hårprodukter ^.^

Styling spray ifrån serien Vision -->
-
Kommer verkligen att köpa fler produkter ifrån den serien. Dom luktar jätte gott och har ett bra pris!



Efter ett DUNDERPASS på gymmet för mage, axlar och bröst så blir det nu mys i soffan med nybakade scones och kall mjölk. JUMY!!! Ett mycke bra avslut på veckan tycker jag ^.^

1 v in på deffen

Igår morse visade vågen
-0.5 kg
Sååååå kul att se resultat

*glad*

^.^

Formen känns idag mycke bättre än vad den gjorde i mitten på veckan. Vaknade då upp och hade rejält ont i mina benhinnor ^_^ Inget kul alls. Har fått hålla igen när det gäller promenader och löpning (suck) men det viktigaste är att benhinnorna blir bra, men jag har inte svettats mindre för de. Haha! Neee, istället har det fått bli mer cross och cykel och benhinnorna är nu på bättringsväg!

-

De gäller att hitta andra vägar när vissa för tillfället

inte är användbara ^.~

-

-

Ps: Ett varmt tack till M för att han stöd och tålamod när det gäller både min träning och kost. Det betyder enormt mycke ♥

Tigerbalsam

Tigerbalsam är något som jag alltid ser till att ha hemma. Har både den vita och röda varianten and I love it!

Den vita är "kall" = om man har stukat, vrikat kroppsdelar och den röda är "varm" = mot inflammationer och ont i muskler och leder. Dessa är bara ett måste att ha hemma!

Använder mest den röda varianten, men båda funkar utmärkt att massera in i huden mot ömma "träningsvärks" muskler ^.^

Körde igår ett riktigt monster pass för baksida ben och vader + löp intervaller. Provade en ny övning --> Valfri vikt i vardera hand (gärna tungt) och gå upp och ner på en step up bräda/bänk. Upprepa detta 3 ggr. Aaa, det kändes kan jag lova och IDAG har jag rejäl träningsvärk i rumpan, vader och rygg! Sååååå ikv blir det tigerbalsam lite varstanns på min kropp ^.~

A lovely morning

Dagens förbränningspass blev spinning 60 min.

F som höll o passet är verkligen sååååå grym på att tagga en. Jag va full av energi redan från början, men hennes peppade ord va lixsom pricket över i:t och jäklar va jag körde slut på benen den sista minuten! Så härligt! - Du är grym F ^.^

Frukosten ligger nu i magen = 1 proteindrink, 40 g fiberhavregryn, 1 dl mjöl och några jordgubbar. Mums!

Myser nu med Saga och hon är så busig. Hihi!

-

-

-

-

-

-

-

-

Vi ska strax gå ut en sväng i den fina vädret. Solen skiner, är ledig idag, har fått en toppen start på dagen, matlådor finns redo, ännu ett pass på gymmet väntar i em och ikv blir det mys med filmen Avatar! Sweeeeeet! Här ska njutas av dagen ^.^

Deffen har startat...

..........och jag är sååååå taggad!

Är nu inne på min 2a dag ^.^ Eftersom det inte är en deff inför nån tävling så har jag valt att unna mig nått litet, litet gott på helgerna = mörkchoklad (om suget finns där)
-
Så denna helgen blev det dessa hemmagjorda små rackare!

Nyttiga chokladkakor
100 g mörkchoklad (minst 70% kakao)
2 dl tranbär
2 msk linfrön
2 msk fiberhavregryn

Smält chokladen. Hacka tranbären och blanda ner dom och linfrönen i chokladen. Lägg i formar så att det täcker botten. Strö över fiberhavregrynen. Ställ in i kylen ca 30 min ^.^

Förutom mörkchoklad (enbart helger) och nyttiga bär så är det mycke keso, kesella, kyckling, falafel, tonfisk, lax, sallad, grönsaker och proteindrinkar som hägrar här hemma!

<-- Mitt favorit mellis! -----------------------
Keso med 1 msk funlight jordgubb + ca 6 jordgubbar! JUMY!
-
Tycker de är så kul o vara inne i ännu en deff. All planering när det gäller kost, träning, vägning och mätning. ---------------------------- Jag vet att det kommer bli tufft, men jäklar va jag ska fightas ^.^

Träningn v 17

Måndag
Spinningn 60 min
Tisdag
Vila
Onsdag
Styrka armar, cross 20 min
Torsdag
Morgonprom 80 min, styrka rygg och mage
Fredag
20 min cross, 20 min cykel
Lördag
Vila
Söndag
Morgonprom 65 min, styrka axlar, bröst och mage