Träning v 48

Måndag:
Morgonlöpning 28 min, Styrka bröst,
Cross 30 min, kvällspromenad 70 min
Tisdag:
Morgonlöpning 28 min, Styrka axlar,
Cykling 40 min
Onsdag:
Morgonpromenad 60 min
Torsdag:
Styrka armar, Löpning intervall 15 min,
Cross intervall 15 min
Fredag:
Styrka ben och vader, Löpning intervall 30 min
Lördag:
Styrka rygg och mage, Cykling 37 min,
Söndag:
Morgonpromenad 80 min

1a advent ^.^

Dagen började med en härlig morgonpromenix på ca 80 min, men de va riktigt halt ute På viss ställen fick jag gå myrsteg för att inte halka omkull. Haha. Vilken syn, men jag lyckades endå få upp ett riktigt bra tempo ^.^









Väl hemma så va de dags att ta tag i tvätten. Så skönt när de väl va gjort ^.~ Sen kröp jag och Saga upp i sängen en bra stund. Hihi..


Så kelig hon är. Vi låg där och hon kröp så nära. Älskar att höra hur hon spinner. Vi bara låg där och njöt av att de va just 1a advent.. Myspys!



Jag har ju haft i tankarna att unna mig en ny kamera ett bra tag, men det har bar inte blivit av. Nu är det allt dags. Just nu så tar jag ju med mobilen och det är inte lätt att få några bra bilder med en mobilkamera på en liten kisse som rör sig kan jag lova. Hihi.
Ska börja mitt sökande efter en bra kamera i nästa vecka ^.^

Framåt em så kom mor, syster och bror och det var dags att BAKA. Weeiiii... Vi gjorde lussekatter och lite julpynt. MUMS vad goda lussekatterna blev. Det finns verkligen INGET som slår hemgjorda lussebullar + ett glas kall mjölk. Mums. Julpyntet vi gjorde va apelsiner med nejlikor och röda band. Så fint och de luktar verkligen underbart. Mm, de va en riktigt mysig em ♥


Här ser ni en egen kreaktion av min adventsljusstake *nöjd* -->

Mm, de e nått visst med julen!
Jag älskar den ^.^



Nu väntar en ny vecka som för mig innebär hård träning, mycke jobb, mys med kissen, fitness festivalen, fhv lite shopping, ett upplägg inför min sista vecka på "dieten" och övning på poserna inför fototagningen! Spännande! Hihi..

Dags att krypa ner! Natti natti ^.^

Adventstid

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Åå imorgon är det redan 1a advent. Äntligen. Älskar ju allt som har med julen att göra och imorrn börjar vandringen mot julafton med allt va de innebär ^.^ Jag har julpyntat och haft mig här hemma och imorgon åker min fina julstjärna upp + min nya variant av adventsljusstake. Åå de kommer bli så fint (bild kommer) Hihi...

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

Lilla Saga ligger här brevid mig i soffan. Så söt hon är. Igår började hon busa och ha sig. Haha. Det är så kul att bara sitta och titta på henne när hon leker. Även på nätterna så hör jag hennes leksaker rullar över golvet. Hihi. Hon är fortfarande väldigt kelig och de e så mysigt! Mm min lilla bebis...

Med träningen så går det jätte bra. Jag kör gärnet, men jag kan ju säga att det tar emot att kila till gymmet/promenare ut när man har en liten kisse här hemma ^.^ Men jag har berättat för henne vilken träningsnarkoman jag är så jag hoppas hon förstår. Haha..
Jag cyklar/går hem så fort jag bara kan efter varje pass och kommer alltid och möter mig vid dörren. Naw.. Så söt hon är!
Idag är det även 2 v kvar tills min "diet tid" är över ^.~
Vägde och mätte mig idag och det är kul att se skillnaden inte
bara på hur kläder sitter, styrka, ork utan även på papper!
Mer info kommer ^.^

Ne, nu är det dags att krypa ner för natten *jäspar stort*
Dags att ladda batterierna inför en morgonpromenad, lussebak med syskonen *myspys* och några timmars jobb. Natti Natti...

Min nya familjemedlem

Här är hon -->
^.^

Min lilla bebis.. Hihi!
♥
-
-

Det gick jätte bra när vi hämtade henne igår. Hon hade aldrig varit utomhus förut så de va helt nytt för henne. Hihi. Resan i bilen gick jätte bra. Hon satt i mitt knä, sov lite, tittade upp lite, sov lite till ^.^ Sen vaknade hon till och satt på på M:s axlar en bra bit. Haha.. Så sött!!

De 1a dygnet här hemma har även de gått jätte bra. Hon äter, dricker och går på lådan utan några problem *glad och stolt över kissen* Just nu ligger hon på sin lilla nya filt här i soffan brevid mig. Hon är så mjuk, kelig, snäll, gossig, nyfiken, underbar ^.^

Imorrn bär det av till vetrinären för kontroll och 1a vacineringen!

Som jag har grubblat på vad kissen ska heta. Hmm... Det va faktist idag på gymmet som jag bestämde mig. Hihi. Det här namnet är så hon på nått sätt. Aa, spännande va!?? Hihi. Kissen heter nu........
.........SAGA ^.^ Ska döppa henne ikväll innan vi kryper ner genom att hon får en vattendroppe på sitt söta lilla huvud. Hihi!

Jag va så nervös innan vi hämtade henne. Nervös inför hur det skulle kännas, men jag är så glad att allt känns och går bra.
Hon är verkligen HELT underbar! Min lilla Saga!

Skriver mer snart igen!
Nu ska jag och Saga krypa ner för natten ^.^
Natti natti!

Måste erkänna.....

......att några tomtar redan har hittat upp ur lådorna ifrån frådet. Hihi. Hämtade in alla julsaker igår kväll och helt plötsligt så började jag sortera och ha mig ^.^


Ååå va jag älskar att pynta och ha mig inför julen. Som jag ser fram emot allt va de innebär ^.^



Advent, 1a julbaket, alla dofter, julpynt, tomtar, mera julbak (hihi) stjärnor, ljus, julgranar, julmusik (spelas redan) Hihi.. MYSPYS!!

Trampade fram och tillbaka till jobbet idag och vilken motind de va dit. Phu, men fram kom jag allt. Haha. Sen på cykelturen hem så körde jag ett eget " spinning pass" Pendlade mellan att cykla stående och sittande. De va riktigt kul och helt plötsligt va jag hemma ^.^


Ps:
Jag vågar inte hoppas för mycke, men imorgon kan jag ha en ny liten familjemedlem här hemma. Hihi. En KATTUNGE ^.^
Vi ska ev åka och hämta henne imorgon em. Åå, det kännas.......
både kul, nervöst, underbart och konstigt på en och samma gång!
Under sommaren -08 så fick min älskade katt Sussi somna in.
Jag saknar henne så otroligt mycke. Hon är och kommer alltid att vara speciell och INGEN kan någonsin ta hennes plats i mitt hjärta ♥
Däremot finns det en ny, tom plats som har skapats med tiden
(det är svårt att förklara) Hihi, men jag fastnade för den här lilla kissen med en gång när jag såg bilden och jag vill ge oss en chans. Hon är sååå söt. Som ni säker förstår så är det en liten flicka, en flicka på ca 13 veckor ^.^ Mm, men vågar inte hoppas för mycke än.
Håll tummarna!!

Träning v 47

Måndag:
Morgonlöpning 28 min, Spinning 60 min.
Tisdag:
Vila
Onsdag:
Morgonlöpning 28 min, Styrka axlar,
Cross intervall 30 min
Torsdag:
Styrka armar, Cross intervall 15 min,
löpning intervall 15 min
Fredag:
Morgonpromenad 60 min, Styrka rygg och mage,
Löpning intervall 15 min, Cross intervall 15 min,
löpning intervall 15 min
Lördag:
Styrka ben och vader, crossfit 20 min
Söndag:
Vila

Under vackans pass så "la" höger hand av. Har känt av den ett tag, men under måndagen när jag skulle köra bröst så gick de inge bra alls. Är därför lite bevsiken på att det inte blev nått riktigt "styrka bröst pass" denna veckan. Va hos min naprapat med handen och nu är det stabilisering som gäller. Måste även byta ut vissa övningar för handens skull. Inge kul alls, men det ska gå ^.^

Uppe med tuppen

En ny vecka, nya möjligheter, samma mål men en dag närmare ^.^
Vaknade igår med huvudvärk och halsont. Hm, men imorse va de som bortblåst. Skönt. Har varken tid eller ork att bli sjuk. Haha. Så idag när jag slog upp ögonen strax efter kl 06.00 så kände jag mig laddad inför ännu ett morgonpass på gymet.

Löpningen gick av bara farten. 5 km blev det och jag har nu ätit en god frukost (1 kokt ägg + gröt med kanel) Mums. Är ledig idag och det känns så skönt. Det blir gymet igen nu på fm, en god lunch och efter de en tripp ner till stan för att "fönster" shoppa lite ^.~

Idag finns det inga måsten och inga borde. Me like!

Ha en jätte mysig dag ☆

Protein-muffins

MUMS säger jag bara! Äntligen har jag hittat ett muffins- recept som är bakat på proteinpulver och som smakar riktigt gott. Detta är såååå ett måste att prova oavsett om du går på diet eller inte. Testade detta för några dagar sen och blev glatt överaskad.
Tänk att proteinpulver kan vara så gott att baka med ^.^


- 2 msk olja
- 2 ägg
- 250 g lätt kesella
- 2 dl proteinpulver
- 1 dl sötningsmedel
- 1 dl minimjölk
- 2 tks bakpulver
-

Blanda ner allting och rör om till en smidig smet. Häll sen i muffinsformar och grädda i ugnen 175 grader 15-20 min.

Jag valde att ha i chokladprotein och då tog jag också i 2 msk kakao. Mums. Fick även tipsen att ha i bananprotein + mosa ner en banan i smeten. Jordgubbsprotein + röra ner jordgubbar.

Det är bara fantasin som sätter gränserna ^.~

Tidigast hittils

Det känns igentligen helt skumt att jag idag va på löpbandet strax innan klockan slog 7.00. Att JAG har lyckats skaffa mig en sån självdiciplin att oavsett hur gärna kroppen vill somna om så går jag upp. Ingenting kan stoppa mig. Varken väder eller vind. Vet att det finns många där ute som har svårt att förstå varför jag gör detta, men är glad att ni stöttar mig oavsett om ni förstår eller inte. Haha!

Jag är riktigt stolt över mig själv ^.^


Pga av mycke jobb och mycke träning så tänker jag inte så mycke på vädret. För oavsett så ger jag mig ut, men idag......idag va de allt ruggigt ute. Brrr -->

Luften är mild, men regnet påminner en om att hösten är här. Tänk, vi är redan inne i mitten av nov!!!


Mm, att vara just stolt över sig själv är en härlig känsla.
Vi behöver få känna de och alla har vi något att vara stolta över!
Så gå in i dig själv. Känn efter. Vad har du gjort den senaste tiden som gör dig riktigt stolt över dig själv? Det behöver inte vara något stort! Jag vet att du har något att vara stolt över. Om du mot all förmodan känner att du inte har de, så låt det bli dagens mål ^.^

Min diet

Det är nu 3 veckor sen jag skrev mitt inlägg om mitt nya mål (Bodys fototävlingb i dec -09) Sen dess så har det allt dragits åt va de gäller maten. Det funkar jätte bra, men det känns i både kropp och huvud kan jag säga. Phu ^.~
-
-
Att äta mindre portioner var 3dje timme funkar jätte bra. Låter fantasin flöda va de gäller mellanmålen ^.^
-
-
-
Det krävs mycke planering och huvudet känns ofta tungt, men det är bara att bita ihop. Haha. Även musklerna i kroppen riktigt svider av trötthet vissa dagar, men det är en härlig känsla! En känsla av ansträngning och ett steg närmare målet ^.~ Oavsett vad så ser jag alltid lika mycke fram emot att ta min morgonrunda, gå till gymmet, mixa med maten och lära mig mer om träning. Så länge det finns en drivkraft som drar en framåt så är man på rätt väg ^.^
-
Ser fram emot vägning och mätning i nästa vecka. Spännande o se vad som har hänt med kroppen under de då 4 veckorna ^.^
-
Jag tycker verkligen de här är HUR kul som hellst och snart är det bara 2 veckor kvar tills det bär av till gbg och Fitness festivalen. Så kul och lärorikt det ska bli. Känner mig så laddad inför att läsa på ännu mer och lägga in ännu en växel och ställa upp nästa år ^.^
-
Hej så länge! Vink vink..

Träning v 46

Mån
Morgonlöpning 29 min, Spinning 60 min,
Styrka bröst
Tis
Morgonlöpning 29 min, Styrka rygg och mage,
Cross 30 min, Cykling 40 min
Ons
Morgonpromenad 60 min, Styrka axlar och mage,
Löpning intervall 15 min, Cross intervall 15 min
Tor
Vila
Fre
Morgonpromenad 60 min, Styrka armar, Cross intervall 15 min,
Löpning intervall 15 min, Cross intervall 15 min
Lör
Styrka ben, vader och mage, Cross 30 min,
Cykling 40 min
Sön
Cykling 40 min, Styrka armar

Vänner är som.....

.......stjärnor!

Har umgåts med underbara vänner hela dagen. De började med en super rolig dag/kväll på jobbet. Efter de så blev det bilfärd i snön med första julskivan spelandes i bilen (E.M.D:s) Sååå mysigt! Sen bar det av till stan för ett kopp varm choklad och härligt tjejsnack.

- Tack för en underbar dag/kväll tjejer. Ni är underbara!

I love you all!

-

-

Ps: Skänker en varm tanke till alla andra vänner som

ligger mig varmt om hjärtat ^.^

En riktigt GOD morgon

Jag har verkligen haft en underbar start på denna dag ^.^

Vaknade upp till ett vitt landskap *glad* Gnuggade sömnen ur ögonen och gick upp för att baka en nyttigare variant av scones *mums* Kröp sen ner i sängen igen med sconsen och mjölken i högsta hugg för att se på en Disney film. Hihi.. (Anastasia) Åå den är så fin! Ja, de va verkligen en underbar start på denna dag. Flera sånna starter tack!
-

Nu väntar resten av dagen och jag tar emot den med öppna armar
------------------------------ #---- ^.^ ----#
-
-
Receptet!


2 dl dinkelmjöl
2 1/2 dl rågmjöl
50 g smör
2 tsk bakpulver
2 dl lättmjölk
Rågflingor


Smörj en plåt. Blanda mjöl och bakpulver i en skål. Finfördela margarinet i mjölblandningen. Häll i mjölken och arbeta snabbt ihop till en deg. Dela degen i 2 lika stora delar. Lägg delarna på plåten och platta ut dom med mjölad hand (ca 1 1/2 cm tjocka)
Skär varje kaka i 4 delar och nagga med en gaffel. Pensla tillsist varje kaka med lite mjölk och strö över rågflingorna. Grädda genast i ugnen i ca 10 min. Klara att servera. MUMS ^.^

Ser fram emot ^.^

Har krypit upp i soffan framför Greys Anatomy. Myspys ^.^

Nu har jag kommit igång med löpträning innan frukost. Det gick över förväntan bra måste jag säga. Sprang 5 km både i mån och tis strax efter kl 7. Hihi. Spännande och se om det ger nått resultat. Jag riktigt flög fram på löpbandet. Swich!!

Åå, nu är det inte långt kvar tills det bär av Göteborg och Fitness festivalen -09. Som jag ser fram emot de. Happy. Det ska bli så kul att se hur allting fungerar ^.^


Sen i början på veckan så har jag även dragit åt tyglarna ännu mer va de gäller min kost. Jag äter 5-6 mindre mål om dagen. Tex: Frukost, mellis, lunch, mellis, mat och ev kvällsmat (ordningen kan variera beroende på när jag tränar på dagen) Jag äter enbart kolhydrater till frukost och efter träningen. Däremellan är det proteinrika mellanmål, frukt, frön, kyckling och fisk som gäller (jag unnar mig allt fortfarande nån bit mörkchoklad då och då) Hihi!
-

<-- Här är ett av mina favorit mellisar.
Knäckemacka med ost, keso med vaniljprotein (pulver) och lite vatten. Mums...



När det gäller träningen så är det fortfarande tung styrketräning och mestadels intervaller som gäller när det kommer till konditionen. Ser även till att variera löpning/promenader på morrnarna.
-
En sak är iallafall säker. Jag behöver SOVA. När de gäller både mat och träning så sätter de sina spår i kroppen och imorgon är jag ledig = SOVMORGON! Weeii... Vad som händer resten av morgondagen, det får ödet avgöra ^.~

Sov sött!

Italiensk tomatsås (stark)

All ’arrabbiata (arga fjädrar)

Jag fick grunderna till denna rätt av Paolo Roberto. Hihi. Paolos recept kan nu hitta på google.se ^.^

Här kommer min variant ^.^

1 dl olivolja, 3 st vitlöksklyftor (hela), Piripiri (ev chilli), 400 g krossade tomater, Champinjoner.

Värm upp olivoljan i en kastrull. Lägg i vitlöksklyftor och chili (jag hackade chillin innan) Låt dom långsamt brynas. När vitlöken har blivit åt det bruna hållet så tas den och chilin upp och kastas. Tillsätt sen dom krossade tomaterna och låt puttra under lock ca 20 min. Dela champinjonerna och låt dom puttra ihop med tomatsåsen.

Koka upp valfri pasta i lite salt (al dente) Hihi.. Låt pastan rinna av i ett durkslag. Blanda sen ner pastan tillsammans med tomatsås och ställ kastrullen och låt små puttra några min. Rör om väl. Strö ev över lite persilja och servera tillsammans med små fulkorns baguetter och eget vitlökssmör. Mums ^.^

Trötter

Ååå idag är jag riktigt trött. Ska se till att vara i säng innan 23. Jag bara SKA. Hihi. Imorgon ska jag börja med något nytt. Morgonlöpning innan frukost ^.~ Phu säger jag bara. Haha, men jag ska!



Jag måste ju börja med o berätta att föreläsningen med Paolo Roberto i tors va super bra. Han sa så många bra saker som fick en att tänka till. I pausen så haffade jag honom och pratade lite om min träning + ställde lite frågor. Han va jätte trevlig och jag fick lite tips inför min fotografering i dec. Hanns budskap på föreläsningen va att äta det man tycker om. Mat är en passion och den ska man njuta av. Att äta tillagad mat och inte massa färdigmat, MEN att äta mindre portioner. Vi borde även ta oss mer tid till att just laga mat och äta den tillsammans. Aa, visst låter de bra!?
Ja, de va riktigt kul och väldigt intressant..

Resten av helgen har bestått av jobb. Som tur e bara dagtid så har haft kvällarna lediga. I fre blev det idolmys med tjejerna + bjöd på italienskmat Mums. Receptet kommer! Hihi.. I lörd blev det mys med M ♥ Sen nu ikv så åkte jag och bror till far för att fira farsdag. Mysigt. Mm, det har varit en mysig helg trots mycke jobb ^.^

NUUUU däremot är det dags att fixa iordning lite här hemma innan det är dags att krypa ner för natten (jäspar stort) Natti natti på er...

Träning v 45

........såg ut så här ^.^

Mån
Cykling 40 min
Tis
Morgonpromenad 60 min, Styrka bröst och mage,
Löpning intervall 15 min, Cykling 20 min
Ons
Morgonpromenad 60 min, Cykling 20 min, Styrka axlar och mage
Löpning intervall 18 min, Cross intervall 15 min
Tor
Morgonpromenad 60 min, Styrka armar
Löpning intervall 18 min
Fre
Morgonpromenad 60 min, Cykling 20 min, Styrka Rygg och mage,
Cross intervall 15 min, Löpning intervall 18 min
Lör
Vila
Sön
Styrka ben

Nu laddar vi batterierna inför en ny vecka ^.^

Å snön den yrde.....

.......och mitt i allt gick jag. Hihi. Det va riktigt mysigt att promenera medans snöflingor föll ner. Synd bara att det inte va någon grad kallare så dom fick ligga kvar en stund. Nu e frukosten nere i magen, tvätten ligger i torktumlaren och nu väntar dammsugaren och moppen på mig. Haha.

Min nya mössa. Fin va!? ^.^

-

Ps:

Ska ikv på en föreläsning med Paulo Roberto om Kost och Hälsa.

Åå har sett fram emot de hela veckan ^.^

-

Ha nu en jätte fin dag!

Vink vink..

Kvälls-snacks..

Jag överdriver inte om jag säger att jag verkligen har träningsvärk i näst intill hela min kropp. Haha. Skön känsla. Jag kör riktigt tunga styrkepass just nu. Det är kul och se att man verkligen orkar lägga på några fler kila om man bara ger sig den på den. Har ökat på näst intill alla övningar denna veckan och kör då även mindre reps (4-6)

Slutade kl 21 idag och självklart så kurrar alltid magen till vid den tiden. Jag försöker verkligen att inte äta för sent och om det blir något så är det INGA stora mängder.

Ikväll fick de bli en proteindrink, hemmarostade frön (pumpakärnor och mandlar) sen lyxade jag till det med varm lättmjölk (laktosfri) och en tsk honung! Jumy..
-
Att rosta egna frön är både lätt och gott. 175 grader. Häll frönen i en ungssäker form. På med olivolja och salt. Rör runt lite. In mitt i ugnen 10-15 min. Frönen ska få färg och jag brukar provsmaka. Klart ^.^ Gott att äta som snacks, men även att ha i fil och gröt.

Hoppas att ni alla har haft en bra dag. Nu ska jag avsluta min genom att krypa ner. Är ledig imorgon. Happy. På fm väntar ett härligt styrkepass för armarna MEN innan dess så har jag tvätttid. Phu.
Ett ont måste ^.~

Natti!

Idag kom filmerna ^.^

Jag har sen ett bra tag sen tänkt att börja samla på Disney klassiker (den 1a av alla) Jag ÄLSKAR verkligen Disney. Hihi. Såå i förra veckan tog jag tag i de. Beställde 3 stycken filmer och idag kom dom. Happy ^.^
-
Det blev:
- Ringaren i Notredam
- Svanprinsessan
- Anastasia
-
Det var så länge sen jag såg dessa filmer och ser så fram emot att se dom igen ^.^ Man kan ALDRIG bli för gammal för att se på barnprogramm och speciellt inte Disney.
-
Ännu en tis kv lider mot sitt slut. Ser fram emot att snart krypa ner för natten. Är trött. Jäsp. Hoppas att morgonpromenaden imorrn känns LITE lättare än den imorse. Haha..
-
Natti Natti!

Imorse tog det allt emot

När kl ringde 06.30 imorse så hörde jag hur regnet smattrade på rutan. Snozade några min. Åå, så varmt de va under täcket och det tog verkligen emot att gå upp kan jag lova.

Meeeeen trots de så va jag utanför dörren 07.05. Ursh så segt de va. Fy. Så långsamt de gick de första min. Haha! Vilken syn, men ut kom jag iaf och har nu ätit en välförtjänt frukost.

I min ipod just nu så spelas de mycke Mickael Jacksson. Min favo låt är Speechless = såååå vacker! Lyssna på den! Jo, jag har ju helt glömt o berätta om vad vi tyckte om bion - This is it. För de 1a så hade vi en super mysig dag i gbg (jag, mor och syster) Vi tog tåget vid lunchtid och gled sen runt på nordstan. Åt god mat, små shoppade och drack varm choklad. Mums. Lite senare på em så va de dags för bio och den va riktigt bra. Helt klart värd att se ^.^

Ne, nu ska jag plocka lite här hemma innan det bär av till gymmet, en sväng på stan, laga mat och sen vidare till jobb. Jag har fortfarande grym träningsvärk sen mitt benpass i söndags. Det riktigt sved i benen när jag trampade hem från jobbet igår. Haha. Så idag blir det överkroppen som får jobba, men har inte bestämt vilken del än ^.~

Vink vink!

Mellanmål/snacks

ÄNTLIGEN så har jag lyckats få in rutan KATEGORIER på min blogg. Haha. Som jag har letat. Haha. Nu kan jag sortera mina blogginlägg och ni kan lättare hitta här på bloggen. Något som jag lovade när jag väl hade hittat de va att börja skriva tips på lite goda recept. Idag fick jag till och med förfrågan om de så nu kör vi ^.^

Här kommer några lätta och nyttigare tips på mellanmål och även på lite tilltugg när sötsuget sätter in. Hihi. Try and taste ^.^

Kesella med bär:
Lättkesella, valfria bär (jag föredrar frysta blåbär)
- Blanda ner bären i kesellan. KLART!

Kalla apelsinklyftor:
1 apelsin, kokos
- Dela en apelsin på valfrit sätt. Skär den i tunna skivor. Lägg skivorna på en tallrik och strö över kokos. In i frysen.

Rostade pumpafrön:
Pumpafrön, olivolja, salt
- Sätt ugnen på 175 grader. Strö ut pumpafröna på en plåt. Häll på olivoljan och strö över saltet. In i ugnen ca 10 min. Goda att ha i gröt, lättfil eller att äta som snacks.

Frusen banan:
1 banan, yougurt, kokos
- Skala bananen och skär i bitar. Doppa varje bit i valfri lättyougurt. Rulla dom i kokos. In i frysen.

Stekta äpplen med "protein" vaniljsås:
1 äpple, 2 dl sojamjölk, 30 g vanljprotein, kanel, ev lite socker
- Dela äpplet och skär det i tunna skivor. Stek äpplena på medelvärme i stekpanan i ca 10 min (dom ska bli mjuk) Strö över kanel och ev sockret. Stek dom ytterligare nån minut. Blanda sojamjölken och proteinpullvret. Klart att servera!

Något som ligger mina smaklökar varmt om hjärtat är något så lätt som att smälta ner mörkchoklad och doppa frukt och mandlar i.
Det är super gott. Mums!

Hoppas det smakar ^.^

Brrr..

Då va vi inne i november. Både cykelturerna hem efter jobbet och morgonpromenaderna blir kallare och kallare. Brrr! Fast det har sin tjusning de me (oftast) Hihi.. Bara man klär sig rätt ^.^



Åå jag måste bara tips om ett nytt te ^.^ Mums så gott de va och de luktar underbart. Jag köpte de i hälsobutiken Life --> --> -->
Det fanns massa olika smaker och jag kommer garanterat prova en ny smak inom kort. Hihi. De måste ni testa..



Ne, nu blir de till att hoppa i träningskläderna och trampa iväg till gymmet. Blir ben och vader idag + kondition!

Nu är det ca 7 veckor kvar tills jag har tänkt att ta mina foton och skicka in till tidningen Body ^.^ Under de kommande 4 veckorna så ska jag dra åt tyglarna ännu mer va de gäller min träning och kost. Jag ska fortsätta dra ner på storleken när det gäller de stora måltiderna. Fortsätta se till att få i mig nått när kroppen behöver de (var 3dje tim) Äta mer frukt och fisk. När det gäller sötsuget så är det främst mörkchoklad, mandlar och olika frön som gäller. När det kommer till min träning så kommer mycke fokus läggas på att träna tyngre och gå upp tidigare för att utöka mina morgonpromenaderna.

Jag både väger och mäter mig fortfarande så de ska bli spännade och se vad måtten och vågen säger om ytterligare 4 veckor!

Ha nu en fortsatt fin söndag och klä er varmt när det är dags att gå ut. Brr! Inte bli sjuka nu. Hihi. På återseende ^.^